为什么不建议跑者平时穿碳板跑鞋

对于精英跑者来说，碳板跑鞋无异于如虎添翼。看看赛场上，那些专业跑者，都是清一色的碳板跑鞋，你若想跑在同一起跑线上，必须升级自己的运动装备，让自己跑得更轻盈。

作为大众跑者，以强身健体为目标，就没必要攀比，非得购置碳板跑鞋。如果没有一定的能力，穿与不穿，意义不大，不是你穿了破二跑鞋，就能取得好成绩，这跟你平常的系统训练有关。

更何况，跑鞋是有寿命的，尤其碳板跑鞋，容易磨损，跑了几次，它的弹性就会下降，比赛超过十场，所谓碳板跑鞋，跟普通跑鞋，已无异。有些碳板跑鞋只不过是商家的噱头，挑合适的跑鞋，只有亲自试穿，脚知道，合脚，轻便，舒适，缓震，即可。

主张跑者平时不要穿竞速跑鞋，而是穿着普通训练鞋的好处还在于训练鞋性能一般，这样更加适合练就跑者脚力，增强脚踝力量。

厚底全掌型碳板跑鞋的设计“强迫”前脚掌着地趋势明显，无形中增加了对于小腿、跟腱、足踝的压力，有人感觉穿着碳板跑鞋速度是快了，但跑完小腿比较累。
中底厚度增加带来的问题就是脚对鞋的控制变得很难，一些大众跑者反映穿着碳板跑鞋感觉脚踝不稳，有崴脚的风险。

从实际穿着感受来看，碳板跑鞋不适合脚踝力量较弱的跑者。此外，碳板设计导致前脚掌部位很硬，影响脚趾扒地动作，而更多依赖碳板的跷跷板作用。

如果没有平时扎扎实实的训练以及脚踝力量的强化，那么穿着高级碳板竞速跑鞋反而可能会伤害到你，这是为什么很多大神都建议碳板跑鞋更加适合能力较强的跑者，不适合初中级水平跑者的重要原因。

当然，也不是说跑得比较慢的跑者就一定不能穿，从马拉松比赛实际情况看，从破三大神到6小时关门，大家都有穿碳板跑鞋。

#今天星期五##国庆假期最后1天#这个假期其实运动挺多的，结果各种波折，有一天跑13结果手表只记了九公里多，有一天跑山结果按成健走，今天总算正常跑一跑。我的手表很久才充一次电，所以很少记得充电，前两次出故障都是手表电量10%几左右去运动，看来还是需要电量充足，很多功能才正常。下周要工作七天，好好运动，提升体能应对吧#秋日运动企划##秋日的第一场露营#

黄晓明坦言自己太嘚瑟，进医院了！[捂脸]

10月6日凌晨，黄晓明还在分享自己在青岛老家吃烤海肠、野馄饨搭配百花蛇草水，快乐享受假期，结果当天上午就“急性肠胃炎+荨麻疹”发作，不得不跑到医院打点滴。

急性肠胃炎和食物有关，但荨麻疹一般都是自身免疫力出了问题。

多年来，黄晓明虽然非常注重健身，身边还跟着专业教练，兼职负责每日饮食，但因为拍戏需要，他不得不快速变瘦或变胖，导致自身免疫力出了问题。

现在的黄晓明可谓功成名就，但背后付出的辛苦和努力也可想而知——身体变差，还只是他付出代价中很小的一部分！

明星固然光鲜亮丽、生活阔绰，但如果没有一个好身体，赚再多的钱，又有什么意义呢？想起了赵本山的一句经典台词：人生最大的悲哀就是人死了，钱没花了！