【养生厨房 20221009 播出】菜名：红烧南瓜+健康小零食；

【今日看点】胆固醇是造成我们血管动脉硬化的“元凶”之一，想要降低血液中的胆固醇，营养专家李缨告诉我们，就需要一个有着“吸附”作用的营养素——果胶，它可以吸附血液中和肠道中的胆固醇，起到降低胆固醇的作用，维护血管的健康，今天大厨康健就用果胶含量丰富的南瓜为大家带来了两道美味菜肴，一道是健康版的南瓜小零食，另外一道是红烧南瓜，接下来走进《养生厨房》去了解一下。

食材：南瓜 面粉

专家：李缨 宣武医院营养科主任；康健 高级烹饪技师；

【做法剧透】步骤1：锅中放油，放入八角、香菇煸炒。步骤2：再放入南瓜、黄酱煸炒。步骤3：加入清水和虾皮，炖煮10分钟即可。步骤4：南瓜泥中加入糯米粉、芝麻，擀薄，晾晒2~3天即可。

#塔罗[超话]##塔罗##健康##健康[超话]##健康养生# 2022年10月8日运势。
牌面：死亡（正位）。
对应植物：接骨木花。
假期的结束并不是一切的终结，它还预示着下一个假期的到来[偷笑R]。就像这张死亡牌，也是告诉我们结束只是自然循环中一个必然的状态，而非一切的终结。想要重新出发，开始新的篇章就一定要先让旧的阶段完结掉，这是再顺理成章不过的事了。今天宜整理、总结、做清洁、断舍离。
健康方面提示关注消化末端及生殖方面的健康。天气突变不一定引起的就是呼吸道感染之类的问题，一些容易让人忽略的部位也要注意哦。

[心][心]加入养生大军啦，行动是改变认知的知行合一。对于养生可能受父母影响，本来对此不感兴趣甚至排斥，但一些讯息慢慢改变自我认知，想要去尝试。对于养生感觉也是一门学问，真真活到老，学到老。又也开始补充复合维生素。

我的变好看的行动指南：运动、睡眠、饮食、适量食补+多喝温水。

[微风][微风]昨天值班带着哥哥一起，孩子完全自己从早八点玩到晚八点。自己利用红豆玩各种迷宫、搭物品造型，捣鼓好看的造型就会兴奋叫妈妈看看，自己听音乐自己读书，认字需要我带着催着读。这一天妈妈安安静静自己看书，自己做自己的事情。感觉以后实在没人管，可以带着哥哥上班。