2016 年就要过去啦,去年年底定下的减肥计划,是不是有成功地失败啦?丁当是来帮你的,今天要教你一种很厉害的锻炼方法。它不需要你买任何器械,也不需要你去专门的健身房,就可以锻炼全身主要的肌肉,练完以后还能持不断地燃烧脂肪。它就是传说中的:Burpee。「啵儿劈」Burpee 也叫波比,被翻译成「立卧撑跳」。这四个字,基本概括了一个标准的 Burpee 是怎么做的。虽然是四个字但分解开来是五个动作不... https://t.cn/RId8uaH
【冬日进补吃啥呦?羊肉成“宠儿”!三招教你挑选羊肉↓↓】①新鲜羊肉摸上去有点黏,能轻易粘住小纸条;打过水或不新鲜的羊肉则不会有这种黏手的感觉;②新鲜羊肉肌肉结构坚实而有弹性,切成较厚的片后也能立起来,不新鲜的则软塌塌地“站不住”;③带骨的新鲜羊肉块,骨骼越细,说明羊的年龄越小,肉质也更加细嫩。https://t.cn/RIpg19a
【米兔·生活】可以在家做的简单瘦腹运动 每个动作都反复做10次,做两回~
1.收起一条腿,当身体上升到离地约10-20厘米时,同时抬起另一条腿,左右反复做。
2.双腿与双臂同时伸收缩,让身体变成圆型。
3.双腿不动的情况下,立起上体,这时双臂也往上方伸展。
4.双腿弯成90度保持与地水平的状态,抬起上身
5.侧着上身,一个胳膊按压地面,贴好的双腿反复的抬起
6.抱着头来回把左胳膊肘与右膝盖,右胳膊肘左膝盖相贴
1.收起一条腿,当身体上升到离地约10-20厘米时,同时抬起另一条腿,左右反复做。
2.双腿与双臂同时伸收缩,让身体变成圆型。
3.双腿不动的情况下,立起上体,这时双臂也往上方伸展。
4.双腿弯成90度保持与地水平的状态,抬起上身
5.侧着上身,一个胳膊按压地面,贴好的双腿反复的抬起
6.抱着头来回把左胳膊肘与右膝盖,右胳膊肘左膝盖相贴
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