好多人不补的话身体“虚”，补的话容易上火。
其实是阴虚上火，而虚火是可见于全身的热性病症，多由阴液耗损所致，特征是出现多种虚热表现，比如手脚心发热、心胸部位自我感觉烦闷发热、消瘦、盗汗、口干咽燥等。
如果你：
①经常熬夜，工作够精神不济
②容易脱发掉发，注意力不集中
③口干舌燥，喉咙干干的，盗汗
④大便干，严重的甚至会羊屎蛋
⑤口腔溃疡，吃完辣的还容易长痘
要给阴虚体质的朋友，推荐的一味养阴益气的食材就是黄精了，很适合日常用来调理身体。它很从容，慢悠悠地调理阴阳平衡，让身体保持在活力满满的状态。
煮粥放点黄精，这样熬出来的黄精粥养阴益气，趁热喝一碗，脾胃会感觉很舒服。很适合脾胃不好，又阴虚的朋友。
#健康生活##健康小知识##健康养生#
其实是阴虚上火，而虚火是可见于全身的热性病症，多由阴液耗损所致，特征是出现多种虚热表现，比如手脚心发热、心胸部位自我感觉烦闷发热、消瘦、盗汗、口干咽燥等。
如果你：
①经常熬夜，工作够精神不济
②容易脱发掉发，注意力不集中
③口干舌燥，喉咙干干的，盗汗
④大便干，严重的甚至会羊屎蛋
⑤口腔溃疡，吃完辣的还容易长痘
要给阴虚体质的朋友，推荐的一味养阴益气的食材就是黄精了，很适合日常用来调理身体。它很从容，慢悠悠地调理阴阳平衡，让身体保持在活力满满的状态。
煮粥放点黄精，这样熬出来的黄精粥养阴益气，趁热喝一碗，脾胃会感觉很舒服。很适合脾胃不好，又阴虚的朋友。
#健康生活##健康小知识##健康养生#
什么才是秀发？
简单就是五个字：黑、亮、硬、少油！
那如何让头发变成秀发，黑、亮、硬、少油呢？
首先，如果你没有脱发困扰，或者仅处于脱发初期，你可以——
食疗 ：在营养摄入平衡的基础上，主要以豆制品为主，因为植物中只有豆类是优质蛋白，包括黑豆、杂粮粥等等，而且维生素B2、B6也比较丰沛，可以帮助头发生长。
保健品/洗发水 ： 保健品包括复合维生素、锯棕榈等，洗发水以各种无硅油洗发水为主，但说实话，洗发水最多只能起到外用清洁的作用，是没有治疗雄脱的功效。
调节生活方式 ：减少熬夜，饮食规律，学会排解压力，避免焦躁，实验表明，心情焦虑导致脑皮层过度分泌，会刺激掉发，还会刺激皮脂腺，让头皮出油变多。如果有头皮出油并伴随脱发迹象，那就需要当心了，因为这些已经是脂溢性脱发的症状了。
在脱发中期及以后——
毛囊萎缩之前主要以药物为主（脱发早期也可尝试用药），最有名的就是米诺地尔和非那雄胺，两个都经过FDA的认证，同时使用有不错的效果，尤其是米诺地尔，会促进毛细血管扩张，促进毛囊对营养素的吸收，以及促进毛囊细胞的有丝分裂，从而刺激生发。还有一些药物，比如螺内酯（也叫安体舒通）、氟他胺（治疗女性雄性脱发），也在特定情况下对患者有效，但目前最普遍的还是非那雄胺和米诺地尔。
辅助治疗 ：包括激光头盔、激光梳子、中胚层疗法等等，尤其是激光头盔，原理是用低功率的激光刺激生发，而且佩戴方便、无副作用，也受到了FDA的认证，说明临床上也有一定显著效果。
植发：在脱发中后期， 脱发部位毛囊已经完全闭合和死亡，此时用任何常规手段都已无法刺激毛囊重新“活”过来，这个时候除了用假发遮盖外，只能选择植发了。
简单就是五个字：黑、亮、硬、少油！
那如何让头发变成秀发，黑、亮、硬、少油呢？
首先，如果你没有脱发困扰，或者仅处于脱发初期，你可以——
食疗 ：在营养摄入平衡的基础上，主要以豆制品为主，因为植物中只有豆类是优质蛋白，包括黑豆、杂粮粥等等，而且维生素B2、B6也比较丰沛，可以帮助头发生长。
保健品/洗发水 ： 保健品包括复合维生素、锯棕榈等，洗发水以各种无硅油洗发水为主，但说实话，洗发水最多只能起到外用清洁的作用，是没有治疗雄脱的功效。
调节生活方式 ：减少熬夜，饮食规律，学会排解压力，避免焦躁，实验表明，心情焦虑导致脑皮层过度分泌，会刺激掉发，还会刺激皮脂腺，让头皮出油变多。如果有头皮出油并伴随脱发迹象，那就需要当心了，因为这些已经是脂溢性脱发的症状了。
在脱发中期及以后——
毛囊萎缩之前主要以药物为主（脱发早期也可尝试用药），最有名的就是米诺地尔和非那雄胺，两个都经过FDA的认证，同时使用有不错的效果，尤其是米诺地尔，会促进毛细血管扩张，促进毛囊对营养素的吸收，以及促进毛囊细胞的有丝分裂，从而刺激生发。还有一些药物，比如螺内酯（也叫安体舒通）、氟他胺（治疗女性雄性脱发），也在特定情况下对患者有效，但目前最普遍的还是非那雄胺和米诺地尔。
辅助治疗 ：包括激光头盔、激光梳子、中胚层疗法等等，尤其是激光头盔，原理是用低功率的激光刺激生发，而且佩戴方便、无副作用，也受到了FDA的认证，说明临床上也有一定显著效果。
植发：在脱发中后期， 脱发部位毛囊已经完全闭合和死亡，此时用任何常规手段都已无法刺激毛囊重新“活”过来，这个时候除了用假发遮盖外，只能选择植发了。
【头发掉的多别慌可以吃回来】
再高的颜值也挡不住发际线的后退，其实，我们每天掉50到100根左右的头发是属于正常的，如果你每天掉超过100根，并且持续两个月以上就属于病理脱发了，那么想要预防脱发，可以补充这三种营养：
第一，蛋白质。鸡肉啊，牛肉啊豆浆等等。
第二，维生素B。多吃点儿杂粮和瘦肉可以很好的补充维生素B。
第三，铁。动物血、动物内脏都含有丰富的铁。
最重要的我们还要保持充足的睡眠，良好的心态，脱发十分严重的小伙伴儿也不用着急，我们现在也有很多药物可以帮助你恢复浓密的秀发，关注我让头发更健康。#健康科普##脱发##健康小知识#
再高的颜值也挡不住发际线的后退，其实，我们每天掉50到100根左右的头发是属于正常的，如果你每天掉超过100根，并且持续两个月以上就属于病理脱发了，那么想要预防脱发，可以补充这三种营养：
第一，蛋白质。鸡肉啊，牛肉啊豆浆等等。
第二，维生素B。多吃点儿杂粮和瘦肉可以很好的补充维生素B。
第三，铁。动物血、动物内脏都含有丰富的铁。
最重要的我们还要保持充足的睡眠，良好的心态，脱发十分严重的小伙伴儿也不用着急，我们现在也有很多药物可以帮助你恢复浓密的秀发，关注我让头发更健康。#健康科普##脱发##健康小知识#
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