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真是万万没想到 太瘦也会有烦恼！（一）

不管是生活中还是网络上，减肥已经成为一撮人永恒的奋斗目标。但与此同时，另一小撮人却苦于身材瘦削，“怎么吃都不胖”！

这不是“凡尔赛”，而是一个真实的营养问题。消瘦和肥胖，本质上都是营养失衡。那些因太瘦而烦恼的人，甚至不敢表现出来。因为太不巧了，别人的烦恼都是太胖！

你凭什么就瘦

①饮食不规律

很多人特别是职场人士工作繁忙，无暇照料“吃饭”这件事，常常“三餐不定时，外卖天天见”。而多数外卖的营养均衡程度堪忧，长期吃外卖，会导致人体缺乏部分微量元素。偏食、漏餐、饮食不规律，很容易造成营养不良。

②工作压力大，精神紧张

在高压状态下，紧张焦虑等不良情绪会通过大脑皮质传达到植物神经系统，导致胃黏膜保护层受损。熬夜、精神压力带来的睡眠质量下降，还会打破胃肠道动态平衡，影响精神和食欲，久而久之形成恶性循环。

③减肥不当

在“以瘦为美”的主流审美标准下，一些人由于对减重缺乏科学认知，为追求纤瘦身材而过度节食。殊不知，“饥饿疗法”容易导致营养摄入不足，甚至患上厌食症。

④对健康饮食有误解

一部分人会认为脂肪有害，碳水化合物也不好，过度限制饮食，进而导致消瘦和营养不良。

⑤久坐久卧，缺乏运动

我们的骨骼肌遵循“用进废退”法则。随着工作时间不断延长，长时间久坐不运动的职场人士，就容易遇到肌肉流失、萎缩问题，出现肌肉力量不足，营养缺乏。

你是真的消瘦吗

目前常用的、简单的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9。BMI在18.5以下，则属于体重过低。

通常，消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。

消瘦归根结底是由于长期能量摄入不足，能量摄入大于消耗则是改变消瘦的关键。通常在排除疾病原因后，可以进行进食量、能量摄入水平、膳食构成、身体活动水平、身体成分构成等评估与测定。对于真正的消瘦，应根据健康状况，循序渐进地增加能量摄入至推荐水平或稍高于推荐量。

下面这些异常可能提示有宫寒

1、容易长斑

长斑开始出现的时候，就要注意了，如果是和自己的年纪不相符的情况下，要看看是不是宫寒。宫寒的女人很容易长斑，因为寒气太重了，会导致血液循环变差，容易导致身体产生毒素。大量毒素堆积在皮肤表面，从而导致皮肤上沉积毒素，最终让皮肤长斑。

2、月经异常

月经的周期要注意做好认识，要是经常的混乱就要注意做好调整，还需要看是不是宫寒的问题。来月经期的时候，如果发现月经颜色发黑，经血量也很少，每次痛经都非常严重的话，则需要注意可能是患上了宫寒。因为子宫内会堆积大量的寒气，寒气在身体内堆积了，会影响血液循环，不利于经血排出导致的。

3、身体发胖

宫寒的女性会因为症状的加重，导致身体的发福，如果是本身很瘦的情况下，出现身材的发福要注意。女人患上宫寒之后，很容易出现身体发胖的情况，这主要是因为子宫寒气多，热量不足，则无法维持自身的正常机能导致的。子宫越冷身体越是容易堆积脂肪，所以说宫寒越是严重的女人，越是容易发胖。当女人发现自己的饮食规律，没有暴饮暴食，体重却一直上涨的话，则要注意可能是宫寒导致的。

4、体质虚弱

体质问题其实会非常的重要，要注意做好正确的呵护，发现自己的体质不好要当心宫寒。患上宫寒的女人，体质往往比较差，而且精神状态也不好，还有腰酸腿痛的问题。因为体质虚弱，女人们不管是精神状态，还是身体都是会变得越来越差的。所以说，女人们发现自己体质越来越差，动不动就生病的时候，则有可能是宫寒引起的。

5、手脚冰凉

经常出现手脚冰凉的问题还是要注意，因为这样的症状多半是宫寒。手脚冰凉是不少女人都有的症状，就算是炎热的夏季，手脚也不热。到了冬季的时候，不管怎么捂手脚都是不暖的。到了冬季的时候，穿得比别人厚很多，手脚也特别冰凉。一般多出现在身材苗条或者瘦小的女人身上，这些人需要就医认真看一看。#女性健康##疾病预防#