牛全身是宝
是红肉
牛吃草
我吃药
牛腩都是胶原蛋白

猪下水
你是猪啊吃这么多
猪杂食动物
牛只吃草
离离原上草
一岁一枯荣
野火烧不尽
春风吹又生
我是打不死的小强
你是王八蛋
赵辰龙是王八
赵辰龙是我的老子
我是他的牛他的小宝贝
逃离地球
你中有我
我中有你
让他们说
管他们说
我喜欢和心里的赵辰龙对话
我只爱你
我喜欢好多人无数人
我只喜欢你
赵辰龙是上帝
我就是坚信我的虚幻
别惹我
别诋毁我老大
妄想伤害赵辰龙的原地暴毙
不然我一刀杀了你
我可是有精神病医院病历的正常人
国家是我的后盾

本想写点高智商
又吹了一堆彩虹屁
谢谢你给我的祥云
还有每天早上我出去买肉包看见天上日月同在
交相辉映
谢谢你给我的粉色云朵我很喜欢你
但是我真的有病
病得不轻 https://t.cn/A6cbIUxK

有一种长相很占优势，叫做：高个子脸。
这种长相在男明星里很常见，也是大家都喜欢的颜值。高个子脸特点就是，只要看脸，你就会觉得这个人很高。
今天，学姐就盘点了3位拥有“高个子脸”的男明星，仔细分析一下他们的颜值。
如果你的颜值也符合下面3个特征，说明你也是“高个子脸”哦！
第一位：五官体量大，罗云熙
刚开始认识罗云熙还是因为剧版《何以笙箫默》，罗云熙当时扮演的是小何以琛，当时就觉得这个男生非常帅气。
直到后面看《香蜜》的时候，才算真的GET到罗云熙的颜值。
出圈的图片数不胜数，而且他也仙气飘飘，学舞蹈出身的罗云熙天生就有着优雅的体态和身段，太适合演古装了。
除了有一张古装脸之外，学姐还觉得罗云熙非常符合高个子脸的特征——五官体量大。
官方报出来的罗云熙的身高是177cm，这在男生里面算比较中等的身高了，不高也不矮，但是要比起普遍喜欢180cm身高的人来说，罗云熙还是差了点。
学姐经常看罗云熙的机场照，我发现他的身材很瘦，而且自带一种骨骼感，无论是脸型还是身段。
罗云熙的脸型是棱角感很强的脸，关键就在于他的脸实在是太小了。
别的不说，我们就看去年大火的《半是蜜糖半是伤》，和女主角白鹿的合照：
罗云熙的脸似乎比白鹿还要小一圈（白鹿还显得好圆润）
男生的面部骨骼大多都比女生更强，也更加粗，例如眉骨、鼻骨的部分。罗云熙的脸小，他的五官也就显得更加大了，大体量的五官会给人一种溢出屏幕的冲击感：
没有蓬松头发的修饰，五官更加突出：
五官立体且突出，棱角分明，男性特征非常明显，所以才会给观众们一种“他是一个大高个”的感觉。
看罗云熙全身照，头部的比例比较小，（显得脑袋比较大）这样也会让脸显得更加突出，也会显高。
总之，罗云熙的大体量五官是很占优势的，如果好好经营身材，将肩宽在造型中增强，头型变丰满一些，会显得更有气势。
第二位：五官尖锐，王嘉尔
王嘉尔是帅气的，而且帅得很明显，第一眼帅哥。
学姐是一个不太懂音乐圈的人，了解王嘉尔还是因为看了《拜托了，冰箱》，当时就被“荷尔蒙”组合圈粉，尤其是萌萌的王嘉尔。
王嘉尔在节目里还是比较可爱的，和他的长相有很大的差别。
学姐个人认为王嘉尔的长属于攻击性很强的类型，有明显的距离感。
之前，学姐也觉得王嘉尔应该是至少180cm以上的身高，没想到查了查，官方报王嘉尔的身高却是175cm：
王嘉尔的脸型也是棱角感强的脸，但是比起脸型，王嘉尔的五官更有攻击性。他的五官属于尖锐、精致、立体的五官（无论是男女，这种五官都是高个子脸的特征，女明星参考张天爱、王子文）
王嘉尔的正脸其实棱角感不强，但是五官非常立体：眉骨清晰且突出，眼窝不深邃但是有了明显的双眼皮，浓眉大眼
鼻子和嘴巴是很突出的，鼻骨比起其他男明星来说更加细一些，鼻头肉很少，精致且小巧，给人一种精明的感觉
嘴巴也是细长又轻薄的，清晰的唇线多了一丝克制感，也是距离感的来源
总的来说，王嘉尔的五官立体但是很尖，没有钝感，整体给人一种精致精密的感觉，这种精致的少年感，也是高个子脸的重要特征。
（有当年郭天王的感觉）
第三位：脸部偏长偏窄，李治廷
学姐一直都觉得李治廷也是一个高个子，是那种“高大威猛”的感觉。
（李治廷有些角度还和王力宏很像）
在学姐眼里，其实李治廷不太适合演美男子的角色，他自带的荷尔蒙属性很强，颜值也是混血与很MAN的结合体。
官方报出来的身高，李治廷身高是175cm，不管你相信不相信，反正学姐觉得特别不像，他是长了一张高个子脸：
李治廷的长相其实很现代，他是高个子的特征其实和罗云熙差不多，五官体量和那，还有就是在于脸型方面——脸长、脸窄。
李治廷的脸型是偏长的脸，脸部给人的延伸感非常强。长脸会让五官很集中，大家都知道，圆脸是幼龄感的表现，长脸则更显成熟。
李治廷的五官沿着长脸发展，而且五官非常立体，尤其是眉骨很清晰突出，鼻梁也是立体的，加上脸型自带的骨骼感，让他给人的感觉是成熟且稳重的，自然也显高了。
还有一点，李治廷的发型其实很修饰脸型，像在《白发》里的李治廷，光光的发型让他的脸显得更长，加上体量大的五官，不适合古装，无法突出古装的柔美
现代装加上刘海，蓬松的头发之后，整个人的脸型得到了修饰，也更耐看：
李治廷本身也是喜欢健身的，热爱运动也会让身材更好，状态很棒，他的肩膀、肌肉都显得很突出，也会给人一种高大威猛的感觉。
好了，以上就是今天的分享，你喜欢哪位男明星？欢迎来和我聊聊哦！

有资料显示，20多岁～40多岁的女性有近7成有缺铁性贫血或是隐性贫血的症状。

缺铁会出现呼吸短促、疲劳、头晕、注意力不集中等症状，而且某些人群比其他人更容易缺铁，例如经期或孕期女性，儿童，素食者，克罗恩病、甲状腺机能减退患者等。

在某些情况下，缺铁的人们没有任何症状，但出现沮丧、异食癖、手脚冰凉、皮肤干燥或过敏、勺状指甲或支架易碎，都可能提示机体缺铁。



铁是身体健康必需的一种矿物质，在生理调节过程中起着至关重要的作用。没有足够的铁，将氧气与红细胞结合的血红蛋白就不能正常合成，含氧血液不能输送到全身各处。

铁还有助于形成肌红蛋白，让肌肉得以储存氧气，供身体活动时使用。



临床建议，19-50岁的成年女性每天摄入18mg铁，同年龄段的男性每天摄入8mg铁。

缺铁(ID)与睡眠障碍

褪黑素由脑部的松果体分泌，能调整生物钟，会在人体清醒后14～16小时开始增加，使内脏与脑部等身体深处的体温缓缓下降，诱导睡眠。
而要在体内制造或分解褪黑激素，铁是不可缺少的物质。若铁含量不足，制作与分解褪黑激素无法顺畅进行，不仅入睡状况变差，早上也会起不来。



另外，疲劳是缺铁最常见的症状之一，身体不能将氧气输送到身体各处，那么人的精神水平就会下降 。

那么，越累不是越容易睡着吗？偏偏事与愿违，因为感到疲劳和感到困倦是有区别的。

困倦是入睡的前兆，但疲劳不是。很多人都试过明明很累却睡不着的情况，感到筋疲力尽躺上床睡觉，但偏偏辗转反侧，难以入睡。

有时候，缺铁可能不会直接导致失眠或睡眠问题，但它会让你感到疲惫和过度疲劳，反过来又会阻碍入睡。



缺铁在影响睡眠和觉醒行为的疾病中受到越来越多的关注。研究表明，睡眠障碍不仅与喉返神经系统/喉返神经系统和觉醒障碍有关，还与睡眠呼吸障碍(SDB)、相对标准偏差(RSD)和小儿多动症有关。此外，铁补充已被证明有利于治疗喉返神经系统诱发的失眠和儿童多动症相关的多动行为。

缺铁性贫血、RLS与睡眠障碍

贫血有许多类型，最常见的是缺铁性贫血。新近有大量研究发现，缺铁性贫血和慢性睡眠问题之间存在重要的基因联系。

研究者一直在探索失眠的遗传基础，包括全基因组分析来失眠的相关基因，结果发现了一种特殊的基因——MEIS1与失眠密切相关，而MEIS1基因参与体内铁的代谢，与缺铁性贫血、不宁腿综合征（RLS）也有关联。

MEIS1的变异已经成为RLS的最大危险因素，该转录因子的干扰可能与RLS易感性有因果关系。

不宁腿综合征（RLS）是一种对睡眠有重大影响的神经系RLS患者有一种强烈的冲动活动腿部（或者手臂和/或躯干），并伴有腿部刺痛感、蚁行感等异常感觉。

这些典型的RLS症状在躯体静息的时候更常出现，如坐着或躺着的时候，经常持续运动往往能缓解症状。所以，RLS症状常在夜间出现并加剧，严重干扰夜间休息，使人难以入睡或保持夜间完整睡眠。

铁含量低，特别是大脑铁含量低的人，明显更常出现RLS。缺铁已被证实是导致RLS这种睡眠障碍的重要原因之一。

发现这些疾病的共同遗传成分，可以了解导致缺铁性贫血和睡眠问题的风险因素，或能提供治疗缺铁性和睡眠障碍的新思路。

目前，对成人缺铁与失眠关系的研究相对有限，大多数关于缺铁和睡眠关系的研究都集中在不宁腿综合征。

由于发现了贫血与睡眠问题有的共同基因MEIS1，中国研究者进行了一项大规模研究来调查贫血是否会增加失眠的风险。这项研究数据来自1万多人，其铁含量水平及其他健康指标每两年测量一次，为期6年，评估睡眠时间、睡眠质量、入睡能力、夜间醒来、早起等基本情况。

结果发现：已被诊断为贫血的人更容易失眠；有贫血病史的人6年后患失眠的风险比一般人高32%；轻度和中度贫血也与失眠的风险增加有关，但程度较轻；患有贫血的男性比贫血女性更容易失眠。

由此可见，患有慢性失眠症的人或者需要排查失眠是不是因为缺铁，贫血患者应该警惕失眠的潜在高风险，通过补充铁元素和改变饮食提高铁含量也许能改善部分睡眠问题。

补铁

很多富含铁的食物既能补铁，也能促进睡眠，改善睡眠质量。深色绿叶蔬菜、坚果和种子、豆类和草饲肉类都是高铁量食物，也是好睡眠的饮食选择，而有助于良好睡眠的Ω-3脂肪酸鱼类也富含铁。

从食物中摄取的铁质来源可分为动物性来源与植物性来源。人体对前者的吸收率约为10％～20％，后者则为2％～5％，不到前者的一半。

因此，食用肉类补铁效率更高，尤其是红肉，因为红肉中含有肌红素，可作为制造铁的材料。

若仅仅从蔬菜中摄取铁，由于人体吸收率低，要注意食材搭配。例如，不要糙米及咖啡一起食用，因为糙米的植酸与咖啡的单宁酸都会阻碍铁吸收。

一言以蔽之，补铁建议多吃花椰菜及柠檬等富含维生素Ｃ的食物，含有丰富蛋白质的肉、鱼。 https://t.cn/E7VhNak