一月瘦十斤打卡
Day13减脂打卡来啦。
足足13天没有吃过一口零食，对于爱吃零食的我真是破了天荒。
以前从没想过的事情，现在居然轻松做到了。所以，很多事情，真的只有试过才知道。
而这也给了我足够的回报，初始体重53kg，目标48kg，计划一个月完成的，现在居然很接近了。惊喜啊！
减脂饮食，主要控制糖份和碳水的摄入，我主要不吃零食，袋装的面包之类。
米饭年糕会吃一点，主食以杂粮米，紫薯，土豆，意大利面为主。
每天蛋白质和蔬菜吃够，还要补充大量的水。脂肪也不能少吃，不过要摄入优质脂肪，比如炒菜用橄榄油，平时多吃点坚果，我也会每天嘴馋的时候来一点。
水果也不能少，吃点少糖的水果，每天早上吃。
平时喝点0脂黑咖，帮助燃烧脂肪。
减脂饮食，还要加上运动哦，重量大的以有氧为主，重量小的，像我以无氧塑形为主，但我也很喜欢高效率的间歇性运动如hiit和tabata, 一组动作里包含无氧和有氧，昨晚脂肪还能持续燃烧一段时间。
饮食打卡：
早餐：燕麦煮鸡蛋，土豆葱花饼，适量蔬菜水果坚果。
中餐：不饿，只吃了2个自制肉丸配生菜。
晚餐：煎鸡胸肉（我实在吃腻了水煮鸡肉），
有时候也要兼顾美味，大白菜胡萝卜豆腐汤，挺好吃的。
我一般都会照顾到口感，一方面不要太亏待自己，另一方面，热量没多大区别的情况下，当然选好吃的。
大家一起加油吧。
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【重走舟山东路｜见证过多少青春和爱情，肉夹馍小店的故事你还记得吗】杭州舟山东路的故事太多太多了。这几天，钱江晚报小时小店群中，在原舟山东路开过店的店主们，在群内刮起了一股关于舟山东路一条路一世情的怀旧风。对这些小店店主来说，舟山东路，是带着青春和怀念的字眼。
2017年5月21日，因城市建设等原因，这一条紧挨着城市学院、树人大学，装载着学子们青春、友情和爱情的美食街开始改造，舟山东路的小店们停止了营业，二十余年日日见面的店主们不得不经历一朝分离。
盖浇王、肉夹馍、新安江酸菜鱼、闵杭可乐鸡翅……这些当年的网红店主们随后散落在杭城四方。这其中，肉夹馍的拥簇学子们算是幸运的，因为他们的网红店还是回到了城市学院里，自带往日光环和熟悉的味道。

舟山东路网红肉夹馍店
有女生穿着婚纱买买买

原舟山东路肉夹馍网红店没有名字，学子们都叫它肉夹馍，专指这一家。
经营者是一家三口，父亲李成，母亲孙秀芹，儿子李岩。
网红店成长史，是从风雨飘摇的小摊子开启。
三人从安徽蚌埠老家来到大城市，当时李成和孙秀芹是48岁和46岁。
他们来到了当时最繁华的美食街——舟山东路，撑起了一个卖肉夹馍的小摊子。很多南方学子之前从没吃过肉夹馍，人生别样的美味体验就是从这家摊子上奠定。
2000年-2003年，“夏天中午，晒得要命，冬天，下雨下雪，冻得来回踱步。”三年，就像是一家三人的杭州受难记，但，苦难催生的一口肉夹馍美味，无比熨帖着夜归学子的胃。
2003年，钱攒足了，一个10平米的肉夹馍小店开起来了，租金每季度1000块钱，只卖肉夹馍，2块5一个，白馍夹上卤猪肉，撒上香菜，酱料，那个滋味，美。
当时舟山东路有上百家店面，一家紧紧挨着一家，周末人挤人。
杭州的美食宝藏似乎都深藏在学校周边的犄角旮旯了。
舟山东路肉夹馍店旁边是网红酸菜鱼馆。红气似乎能互相影响，它们分别成为学子们不同食物拥派中最红火的两家。
排队是常规操作，“可怕”的是校庆、周末的人流排队。
一个中午，来参加校庆的七八十人蜂拥至肉夹馍店，很多学子毕业后，馋这口味道好几年了，“做都来不及了，我不得不两个人卖一个肉夹馍，学子们掰开分食这口好味道。”
排队人流，多到了影响交通的程度，“队伍刚好把门口的游8线位置挡得牢牢的，每次人太多了，我就得过来劝大家让点位置，给公交车先过去。”
印象深刻的是有一次，旁边公司年终开会，一下就定走了320多个肉夹馍。
早上7店开门，一般到凌晨2点才能关店。一天店里会卖出上千个肉夹馍，一个月营业额10万元。
“那时候真的累呀。”李成感叹，有时候，真的希望不要来这么多人呢。
那时，学生顾客们期待的目光就是坚持干下去的动力，“看到很多专程过来吃肉夹馍的毕业生，实在说不出‘没了，要休息’的话，还是给他们做了。”
周末，是毕业生回来打卡肉夹馍的黄金期。据说甚至有外地毕业学子专程坐飞机来，买几十个肉夹馍带走，第二天打飞机带回去。
李成念叨，十多年里，至少送走了近百万学子，说起他们就像夸自家孩子一样：“很多毕业生都有了很好的工作，有去了央视的，有去了国外的，很多人加了微信，偶尔聊天会告诉我都过得很不错。”

让一家子印象最深刻的是，有人穿着婚纱来买肉夹馍。
“两口子是学生情侣，女生在校时就爱吃肉夹馍。结婚了来学校拍婚纱照，非要拉着我儿子合影，给摄影组成员买了几十个肉夹馍。”李成笑了，儿子是1982年出生的，和很多毕业生年纪相仿，处成了朋友。毕业生回校打卡，他是最受欢迎的合影对象。
浙江电视台一位著名主持人沈涛也是这家网红肉夹馍店的常客。
肉夹馍店的顾客不仅仅是晚归学生，不仅是打卡社会人，舟山东路几乎所有店主都吃过李成家的肉夹馍，酸菜鱼馆大哥吃得最香。

离开时落了泪，还认了女顾客做干女儿

舟山东路要改造的时候，孙秀芹落了泪。
“心里特别舍不得，杭州就像我们的第二故乡，我们在杭州的时间比在老家的时间要长得多。”孙秀芹说，心里特别难过，一想到要离开那么熟悉的环境和学生，心里有一万个舍不得。
儿子的店里微信加了几千个学生，约好再开店时，还要再来吃。
旁边的网红店也都散了，有的店主去上班了，有的店主不知道去了哪里。
作为舟山东路的老牌网红店，肉夹馍后来获得了在城市学院里开店的优先资格。
今年，已经是小店搬进城市学院里面的第四年。
店开在学校里面，少了街边顾客，尤其是去年疫情之后，很多打卡的毕业生也进不了校园，店的生意远不如之前辉煌。
“我们年纪都大了，快70岁了。” 孙秀芹回忆起在原舟山东路的忙碌，还有点发怵，现在，日子清闲了许多，晚上10点钟就可以睡觉了。
店开店关跟随学生的节奏，每年还有一个月的寒假休息。
老两口心里平静了许多，“当初没想到会把店开得这么久这么久，都是人气上来了，觉得关了可惜，现在轻松点，很符合我们的体力，而且店也留着。”
李岩和老两口现在还租房子住，日子过得平淡且温馨。不准备扩大店面或者开分店，只是想守住自家的独特味道。
每每一到傍晚，扎着马尾辫的女生就来买一个肉夹馍，三三两两边聊天边等美味，李岩做肉夹馍，还会和学生们唠嗑几句，“今晚，是不是又要跑步呀”、”今天可能下雨，要记得带雨伞”……
孙秀芹得空还认了个干女儿，是以前城市学院的学生，“在校的时候天天吃，毕业了，每次开车来买50块钱的肉，带几个饼子回家吃。”孙秀芹夸她，长得好看会说话，上次还特意带了牛奶来看望她。
店里面，女学生送的香囊，也被孙秀芹挂起来了。
夜幕降临，成群的青春学子出来散步了，这家没有名字的肉夹馍小店又忙了起来，一个个新鲜大白馍出炉，最熟悉的仍是那句老故事老语调：同学，肉夹馍加个香菜不？
无论是曾经在舟山东路开过店的店主，亦或是曾经去过舟山东路的你，对这条路有着怎样的回忆和故事？
如果，现在组织一次重走舟山东路活动，你愿意参加吗？
欢迎来小时新闻·社区那些事，讲述“和舟山东路不得不说的故事。”（钱江晚报·小时新闻记者 章然）

缓存五月最初的美好[心]

到家接麻麻下班，太阳很暖，蓝天很温柔
打开冰箱，满满的水果，很暖
苹果是我说过一次好吃，老妈特意给我留的
老爸早起让我陪他打疫苗，买了爱吃的
不管做多少个菜，二舅一定会给我做我爱的拍黄瓜
祯祯小可爱给的牛油果酥回家才吃，认识时间短，但像是神交已久
老弟现在很宠我，我想吃鸡蛋灌饼，不想动，他嘴上碎碎念还是去买了，还说：吃辣对吧！
在家喝的每口水都是他倒的，总是会不停地问我喝不喝水
认为我弟做菜是个完美主义者，不然他也不会和我说：你暂时不要和我说话，太可爱了哈哈哈
那一顿饭都是他做的[打call]
为了我弟，平时麻麻看不了电视，回家赶紧给她我爱的长歌行，果然追剧停不下来
喜欢那个紫色的阳光☀️
如果是去见你，我会用跑的！毕竟腿短
终于追到了鹦鹉吻[心]

麻麻也长大了，她主动和爷爷多说了话，我当时真的太开心了，表扬了她：小贾同学今天表现的不错，很棒！
一切都很美好，你看到了吗
你要是在该有多好，想你呀，爱你[心]