大家对健身的认识就是减脂、增肌、塑型，殊不知在这些之前，一定要先检查和解决掉身体上长期形成的一些问题，常见的就是颈椎病、圆肩驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出，膝关节损伤等，如果有这些问题存在，贸然由不运动到开始运动，有时候会使问题更糟。大家可以跟着我的运动治疗笔记对号入座，看看你有没有这方面的问题。
以下是运动治疗笔记（一） https://t.cn/RRIW0IH

#长沙爆料人身上639块肌肉，206块骨头，乱练，一定得不偿失，每块肌肉都有它的功能，修车都不敢自己乱修，那么雕塑身体为什么要乱来？增肌或者减脂塑型，第一步先把体态和肌力平衡的问题搞定，否则，你的效果就不是你认为的那种靠意志力就能搞定的！
>>无用功是最贵的成本。

力量训练+有氧训练+功能性训练相结合

不仅可以达到轻松瘦身，而且可以塑造紧实的曲线，练就强健的体魄和超好的体能。 https://t.cn/z8UbAU1

前两天去路边发宣传单了，我拿着宣传单向一个体型微胖的男士递了过去:“您好，先生，运动健身的了解一下吗？”……是的，我被拒绝了，转身的瞬间，我听到男子对身边的哥们儿说“给我发宣传单是因为看我长得胖吗~”我的天~只有胖子才需要健身吗[晕]瘦的人也需要健身，所有人都需要健身，健身不仅可以减脂、增肌，还可以提高免疫力、促进新陈代谢、塑型提臀、放松减压、改善睡眠质量、美容养颜，孕妇都来健身房锻炼做产前准备的，你还停留在只有胖的人才需要健身的执念中吗？我想不会有哪位男士会认为多锻炼，让自己胸、背练得更挺一点，腹部赘肉少一点，穿衣服更好看一点是错误的吧？也不会有哪位美女会拒绝多锻炼锻炼，让自己看上去更阳光、更有活力、更有气质的吧 https://t.cn/z8ApBZs