如果用药后不效，可能是不对症，就要找别的原因了
比如一患者便秘，经常用香蕉，红薯等通便，后来也不行了，因为自己不能走太远，脚无力，就让其老婆一起搀扶着过来，一把脉中气不足，明显的是运动少，导致气机不通畅，开了五天的补中益气汤，现在不用吃香蕉，也可以正常上大号了
现在人很多便秘，都是气不足的，这个月遇上好几个了，我认为主要是现在人运动少，不喜欢散步，不爱走路造成的。我为什么这样讲？因为我看到遛狗，家里放出来一会，就大小便了，这就是运动的好处吧
还有一个失眠的，别的医生加上了龙骨牡蛎依然不能睡着，来了时候患者都带着方子，我把脉后认为是血不足，我就给开了主要是补血，加点补气的药，结果今天早上跟我说，吃了药睡的很沉，让我再开几剂给她
是什么情况呢？人睡觉的时候，气就潜藏在血液中，等睡醒了，气就从血液里跑出来，所以我们说血是阴，就好比家中的女人，而男人就好像气，男人因为有了女人在家，再远都会回来，就是这个道理
如果血少了，就藏不住气，可能会有一点在外面，人就会出现半睡半醒，或者早醒不好入睡的情况了
再讲一个血虚的例子，不过她不是失眠，才40岁女，因为受寒感冒了，怕冷怕风，自己用了生姜红糖水，虽然有出汗，但还是流清鼻涕，又再用生姜红糖水，结果出汗多，头晕目眩，这分明是发汗过头了
来找我把脉看下，我诊脉是血虚，看到她脸色黄，嘴唇也白，就跟她不能再发汗了，用的是桂枝汤，加了熟地补血，吃了几天不头晕了，感冒也好了，后来找我调一下气血
其实这些怕冷，是比较特殊，是血虚造成的，用生姜发汗就不合适，还得养气血呀，就比如我们前天说的“虚人伤寒要建中”就是这个道理，尤其是中老人朋友，用药要谨慎
方子只作看诊记录，一人一方，不能随意辨证食用#我的门诊故事##中医知识普及##健康养生#
比如一患者便秘，经常用香蕉，红薯等通便，后来也不行了，因为自己不能走太远，脚无力，就让其老婆一起搀扶着过来，一把脉中气不足，明显的是运动少，导致气机不通畅，开了五天的补中益气汤，现在不用吃香蕉，也可以正常上大号了
现在人很多便秘，都是气不足的，这个月遇上好几个了，我认为主要是现在人运动少，不喜欢散步，不爱走路造成的。我为什么这样讲？因为我看到遛狗，家里放出来一会，就大小便了，这就是运动的好处吧
还有一个失眠的，别的医生加上了龙骨牡蛎依然不能睡着，来了时候患者都带着方子，我把脉后认为是血不足，我就给开了主要是补血，加点补气的药，结果今天早上跟我说，吃了药睡的很沉，让我再开几剂给她
是什么情况呢？人睡觉的时候，气就潜藏在血液中，等睡醒了，气就从血液里跑出来，所以我们说血是阴，就好比家中的女人，而男人就好像气，男人因为有了女人在家，再远都会回来，就是这个道理
如果血少了，就藏不住气，可能会有一点在外面，人就会出现半睡半醒，或者早醒不好入睡的情况了
再讲一个血虚的例子，不过她不是失眠，才40岁女，因为受寒感冒了，怕冷怕风，自己用了生姜红糖水，虽然有出汗，但还是流清鼻涕，又再用生姜红糖水，结果出汗多，头晕目眩，这分明是发汗过头了
来找我把脉看下，我诊脉是血虚，看到她脸色黄，嘴唇也白，就跟她不能再发汗了，用的是桂枝汤，加了熟地补血，吃了几天不头晕了，感冒也好了，后来找我调一下气血
其实这些怕冷，是比较特殊，是血虚造成的，用生姜发汗就不合适，还得养气血呀，就比如我们前天说的“虚人伤寒要建中”就是这个道理，尤其是中老人朋友，用药要谨慎
方子只作看诊记录，一人一方，不能随意辨证食用#我的门诊故事##中医知识普及##健康养生#
控糖其实没有那么难，两个指标最直观#张淋琳健康频道[超话]#
每年11月14日是联合国糖尿病日，目前我国糖尿病患者人数超1.4亿，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。今天给大家分享一些控糖的方法。
1.控制住体重和腰围，控糖效果“水到渠成”
除了服药，在所有控糖方式中，我认为控制体重和腰围是最直观、最根本的措施，看住这两个指标基本上就够用。因为它包含了控制总能量摄入，尤其是控制碳水和脂肪，也包含了吃动平衡的概念。
只要将BMI和腰围控制在正常范围内，控糖是水到渠成的事。BMI=体重除以身高的平方，超过24就是超重，超过28就是肥胖。腰围一般要控制在男性不超过85cm，女性不超过80cm。
2.杂粮若是研磨过度和精制碳水化合物差不多
碳水化合物是人体最重要的能量来源，也是大脑唯一的能量来源，因此不建议采取严格低碳水的“生酮饮食”。碳水化合物不是不能吃，重点是控制精制碳水，比如精米、精面，因为它们升糖很快。
可以吃粗杂粮，比如全谷物、薯类、杂豆等，它们不仅营养更全面，升糖也慢。选择研磨程度低，颗粒大的粗杂粮更好。有些杂粮研磨过度，和精制碳水也差不多。
3.酸奶、肉脯、番茄酱等隐形糖需要关注
2型糖尿病很大程度上是吃出来的，但并不是吃糖吃出来的。日常生活中，果汁、饮料、糕点、饼干、冰激凌、巧克力、蜂蜜等含糖食品是大家比较容易察觉的，但有些隐形糖需要关注。
比如酸奶里面的糖就不少，甚至它贡献的糖分已经超过各种饮料。很多烹饪菜肴也会用糖提味，尤其是红烧、酱爆、糖醋等方式。还有不少咸味零食和酱料实际上也有不少糖，比如肉脯、肉干、番茄酱等。
无糖食品用的甜味剂有利于控糖，但并不是有了它就可以敞开吃喝。尤其是有些无糖食品同样含有很多淀粉，吃进去的还是糖。
4.多吃有降糖帮助的蔬菜
蔬菜含有大量的纤维素和可溶性纤维，可以提供更持久的饱腹感，降低碳水消化速度和血糖反应。民间流传的所谓“降糖食物”常常是蔬菜，比如芹菜、木耳、香菇、苦瓜、秋葵、西蓝花等等，就是这个原因。
多吃点蔬菜当然没错，但它们降糖的效果肯定不是立竿见影的。
5.“无氧+有氧”运动结合，降糖效果最佳
运动除了可以保持健康体重，还可以消耗血糖。饭后走一走，能活九十九，这话有一定道理。饭后剧烈运动肯定不行，但散步或快走能有效降低血糖峰值。
通常大家会认为中等强度的持续有氧运动最利于控糖，但实际上肌肉力量训练也是有利的，它能改善胰岛素抵抗。因此可以两者结合，先做一些无氧抗阻训练，再做一些有氧训练。
除了以上，还有一些需要注意的因素。比如少抽烟喝酒，规律作息不熬夜，保证充足睡眠和休息，调节紧张压力状态，少吃多餐足量饮水等。总之，糖尿病虽然现在还无法根治，但只要采取有效控制措施，是完全可以做到长期共存，不影响生活质量的。
#糖尿病# ，#打败糖尿病# ，#世界糖尿病日# ，#糖尿病日# ，#健康饮食# ，#健康养生#
每年11月14日是联合国糖尿病日，目前我国糖尿病患者人数超1.4亿，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。今天给大家分享一些控糖的方法。
1.控制住体重和腰围，控糖效果“水到渠成”
除了服药，在所有控糖方式中，我认为控制体重和腰围是最直观、最根本的措施，看住这两个指标基本上就够用。因为它包含了控制总能量摄入，尤其是控制碳水和脂肪，也包含了吃动平衡的概念。
只要将BMI和腰围控制在正常范围内，控糖是水到渠成的事。BMI=体重除以身高的平方，超过24就是超重，超过28就是肥胖。腰围一般要控制在男性不超过85cm，女性不超过80cm。
2.杂粮若是研磨过度和精制碳水化合物差不多
碳水化合物是人体最重要的能量来源，也是大脑唯一的能量来源，因此不建议采取严格低碳水的“生酮饮食”。碳水化合物不是不能吃，重点是控制精制碳水，比如精米、精面，因为它们升糖很快。
可以吃粗杂粮，比如全谷物、薯类、杂豆等，它们不仅营养更全面，升糖也慢。选择研磨程度低，颗粒大的粗杂粮更好。有些杂粮研磨过度，和精制碳水也差不多。
3.酸奶、肉脯、番茄酱等隐形糖需要关注
2型糖尿病很大程度上是吃出来的，但并不是吃糖吃出来的。日常生活中，果汁、饮料、糕点、饼干、冰激凌、巧克力、蜂蜜等含糖食品是大家比较容易察觉的，但有些隐形糖需要关注。
比如酸奶里面的糖就不少，甚至它贡献的糖分已经超过各种饮料。很多烹饪菜肴也会用糖提味，尤其是红烧、酱爆、糖醋等方式。还有不少咸味零食和酱料实际上也有不少糖，比如肉脯、肉干、番茄酱等。
无糖食品用的甜味剂有利于控糖，但并不是有了它就可以敞开吃喝。尤其是有些无糖食品同样含有很多淀粉，吃进去的还是糖。
4.多吃有降糖帮助的蔬菜
蔬菜含有大量的纤维素和可溶性纤维，可以提供更持久的饱腹感，降低碳水消化速度和血糖反应。民间流传的所谓“降糖食物”常常是蔬菜，比如芹菜、木耳、香菇、苦瓜、秋葵、西蓝花等等，就是这个原因。
多吃点蔬菜当然没错，但它们降糖的效果肯定不是立竿见影的。
5.“无氧+有氧”运动结合，降糖效果最佳
运动除了可以保持健康体重，还可以消耗血糖。饭后走一走，能活九十九，这话有一定道理。饭后剧烈运动肯定不行，但散步或快走能有效降低血糖峰值。
通常大家会认为中等强度的持续有氧运动最利于控糖，但实际上肌肉力量训练也是有利的，它能改善胰岛素抵抗。因此可以两者结合，先做一些无氧抗阻训练，再做一些有氧训练。
除了以上，还有一些需要注意的因素。比如少抽烟喝酒，规律作息不熬夜，保证充足睡眠和休息，调节紧张压力状态，少吃多餐足量饮水等。总之，糖尿病虽然现在还无法根治，但只要采取有效控制措施，是完全可以做到长期共存，不影响生活质量的。
#糖尿病# ，#打败糖尿病# ，#世界糖尿病日# ，#糖尿病日# ，#健康饮食# ，#健康养生#
小虎子中医养生小贴士
1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
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1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
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