Week 38(Sept.19-25)
1.终于把拖了很久的暑假作业进行了总结，做了美篇和视频，又攒了一份资料。
2. 做了两个温馨视频。
3.慢慢在实践中懂得了每日运动和均衡健康饮食的重要性。
4.JC一切顺利，还领到了好可爱的小胎帽。
控制体重：七分靠控制饭量， 三分靠运动。
补看了<百妖谱>，越来越搞笑，人物性格也饱满了。追跟了《海贼王》，真得是高光一集水十集。

减肥中……
初始体重：122.2斤
早上体重：105.2斤（五年来新低，哈哈，开心）
晚上体重：107.35斤（估计明天不会掉称了，不过不慌啦，很正常）

身高：160
4月27号到现在已减重：16斤
目标体重：90斤
距离目标还差：16.1斤
今日运动：
无

继续加油中[加油][加油][心][心]

减肥理念：
三分运动七分靠饮食

感受：
今天朋友过来玩，都说瘦了很多欸，很有成就感哈哈

享受空腹的感觉[心][心]

秋季养肝要掌握五原则 #张淋琳健康频道[超话]#

　　谈到秋季养生，很多朋友第一个想到的就是养肺，却往往忽略了肝脏的养生。肺属金而肝属木，金克木，秋季肺脏当令，肺气过盛容易克制肝脏。此外，秋季人们容易情绪低落、抑郁而影响肝气疏泄。因此，在秋季最要注意养肝。

　　注意休息，减少消耗 不管是肝病患者，或者尚未得肝病的人群，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重。因此一定要注意休息，劳逸结合。

　　修身养性，戒郁戒怒 保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

　　肝病患者要学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则容易诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆、厌食等症状。

　　饮食要节制 每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

　　适当运动 适当运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

　　敲打肝经 足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲打。哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。

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