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【专注自我】
1.分清什么是别人的课题
别人的想法、外界的评价、世俗的标准
分清什么是自己的课题
自己的情绪、该做的事情、喜欢的东西

2.大胆做自己、暴露自己，专注自身的修炼。自己开心，才是最重要的事情。

3.试着把自己的事与他人剥离，定制切合自身实际的要求，把期待放回自己身上。

4.找一种兴趣（爱好是一个排解的出口），提升自我修养，发扬自己的特长，学深学精，打造自己的闪光点。坚持做很小的事情逐步积累自信。

【接纳不完美的自我】
1.人生不是用来演绎完美的，是用来体验、用来绽放、用来尽情试错的。

2.放过自己,该认怂的时候认怂，真正的自我接纳是,假如做不到,就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力。

3.只有遇到困难，才能够前进，内耗说明你不满足，想成为更好的人，是在寻找人生的出口。人活着就会有内耗。

【社会比较理论】

1.不要总担心自己跑得慢,会被同龄人甩掉，人生是一场马拉松，我们的终点都相同,或快或慢不重要，重要的是,我们没放弃奔跑，也没放弃,欣赏路边的风景。

2.优越感是你要比别人好，自信是你很好，不用和别人比。比较不是评估自我优秀程度的标准。

3.每个人都有自己的优缺点，总是和他人比较的话，你永远都觉得比上不足，比下有余，比较没有意义，你也有很多长处是别人没有的。

你不快乐其一，是没有好好爱自己，其二，常因别人消耗自己。学着冷静分析，继而有所改进，无论如何，都别委屈了自己，若不是一路人，不如渐行渐远，人生并不漫长，有意义的事很多，不必拘泥于现在，也不必沉溺过去，未来更好的自己，才值得我们期待，放下，想开，看透，忘了，你要做的，是轻装上阵，奔赴崭新的旅途。
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