黑暗中的明灯——焦虑者的自救

这样的感觉也许困扰了你很长时间几个月，甚至很多年事实上，你也许绝望到了极点然而，无论你患有多么严重的神经衰弱请注意这一点，无论多么严重你都有可能康复并重新享受生活。

克莱尔博士的方法虽然简单，但是却很实用，如果你没有任何精神疾患，仅仅是晚上睡不着觉依然可以运用她发明的一些小技巧。有的人晚上一躺下就心烦意乱，脑中不受控制地想起白天的种种不如意，为了睡着他会不停地抗拒这种想法，而越是抗拒就越会胡思乱想。
正确的做法是，放轻松，如果大脑不自主的想一些事情，那就想吧，这不会妨碍入眠。同时，闭上眼静静的听周围的声音（这种方法和我们小时候父母让我们睡不着数羊是一个道理，人的脑子有形象功能和思考功能，当我们属羊或者倾听周围声音的时候，其实思考功能就得到了休息），不需要很久就能成功入眠。

面对，接受，飘然，等待。你会发现，治疗缓解压力的过程其实就是一个人心智提高的过程，在治疗的过程中保不准会复发，但是这是锻炼自己实践治疗方法的绝佳时机，只要不刻意和思维反抗，同意识做斗争，慢慢地，新的价值观就会引入大脑，压力就会让一个人变得更加坚强。

《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》——[澳大利亚]克莱尔•威克斯

抖音才是真实的世界，你会看到真正的大众认知偏差有多么大。

首先，糖尿病分为一型和二型，简单来说一型是先天的，二型是后天吃出来的。所以，说糖尿病和吃糖没关系是大错特错的，现在年轻人得糖尿病的可太多了。

第二，糖并不只是你认为的糖果甜品饮料，而是碳水化合物，分为单糖双糖和多糖，主食里有，根茎类蔬菜里有，调料里有，水果里有，零食里的添加糖就更多了。过量摄入碳水，会降低胰岛敏感性，长久则会造成胰岛素抵抗，最后就会发展为二型糖尿病。

科普之路任重而道远。

喜欢这一份宁静，宁静得把红尘的纷纷扰扰、熙熙攘攘都包容在她博大的胸怀。无论这个世界有多么的喧嚣、浮躁，她都能简单自持，独守魂灵的高贵和纯洁。

　　放空心绪，停下脚步，缓慢呼吸，感受到了时光的柔软，还有雪花的烂漫。这是心与心的遇见，心与心的对话。时空凝结了，此刻，只有雪。#大白兔奶糖的专属基地# #羊村的扛把子# #壁纸# #散文#