#丝路甘孜川西秘境#【最新来（返）州政策】（10月4日）

一、来（返）州前需登记报备
所有来（返）州人员需在来（返）州前向目的地社区（村）登记报备。可通过识别扫描下方报备二维码的方式进行登记报备。如不便采取二维码方式报备，可通过电话等方式向目的地社区（村）登记报备（电话号码请通过网络或114等方式查询）。

二、严格落实出入州检测
因地震灾区疫情防控需要，所有出入州人员均需提供24小时核酸检测阴性证明，出行过程中做好自我防护，规范佩戴口罩、少聚集，保持“一米距”。

三、严格落实人员排查管控

（一）对省外来（返）州人员要求
在继续落实对有中、高风险区旅居史人员管理措施的基础上，分以下层次开展对外省来（返）川人员的排查管控。

1、对近7日内有西藏自治区旅居史的来（返）川人员，需持有近5日内3次（每次间隔24小时及以上）核酸检测阴性证明，且最后一次核酸采样时间在24小时内的，方可入川。自抵川当日起实施7天集中隔离，第1、2、3、5、7天进行咽拭子核酸检测，第7天核酸检测阴性证明出具后，方可解除隔离管控。各地要严格落实“首站负责制”，抵川时闭环转运至集中隔离点。

2、对近7日内有新疆维吾尔自治区，青海省海西州、玉树州，宁夏回族自治区旅居史的来（返）川人员，自抵川当日起实施7天集中隔离。各地要严格落实“首站负责制”，抵川时闭环转运至集中隔离点。

3、对近7日内有云南省昆明市，贵州省贵阳市、毕节市旅居史的来（返）川人员，自抵川当日起实施5天居家隔离（如不具备居家隔离条件，或不接受同住人员共同实施居家隔离管控的，实施5天集中隔离）。未完成5天居家隔离的，补齐5天居家隔离（以抵达日期计，如抵达已满1天，则补4天，如抵达已满2天，则补3天，以此类推）。居家隔离期间，足不出户，上门采核酸。

4、对近7日内有天津市河东区、河西区、南开区、东丽区、西青区、津南区、滨海新区、红桥区，青海省除海西州、玉树州以外的地区旅居史的来（返）川人员，自抵川当日起实施3天居家隔离（如不具备居家隔离条件，或不接受同住人员共同实施居家隔离管控的，实施3天集中隔离）。居家隔离期间，足不出户，上门采核酸。

5、其他来（返）川人员，严格落实“入川即检”，实施3天3次核酸检测（每次间隔24小时及以上）。

（二）对省内跨市（州）流动人员要求

1、对近7日内有绵阳市、眉山市、遂宁市旅居史的跨市（州）流动人员，需持24小时内核酸检测阴性证明；自抵达之日起实施5天居家隔离，第1、2、3、5日，完成4次核酸检测，第5日核酸检测阴性证明出具后，方可解除隔离（如不具备居家隔离条件，或不接受同住人员共同实施居家隔离管控的，实施5天集中隔离）。9月29日以来，抵达各市（州）未完成5天居家隔离的，补齐5天居家隔离（以抵达日期计，如抵达已满1天，则补4天，如抵达已满2天，则补3天，以此类推）；抵达已满5天的，须立即补做1次核酸。居家隔离期间，足不出户，上门采核酸。

2、对近7日内有内江市、宜宾市旅居史的跨市（州）流动人员，自抵达之日起实施3天3次核酸检测（每次间隔24小时及以上），第1次核酸检测阴性证明出具后，可有序出行，但不得前往人员聚集、空间密闭的重点公共场所，避免参加聚集性活动。

3、对近7日内有成都市旅居史的来（返）州人员，在入州首站查验近5天3次核酸报告，且最后一次在24小时之内（以报告出具时间为准），有序入州并接受分类管理。

成都来（返）州密接、次密接、红码、黄码和7天内有成都市中（高）风险区旅居史人员：按国家和省州要求落实分类管控措施。
7天内有成都市旅居史的其他人员：由卡点发放告知书，告知防疫责任和义务，到达目的地严格落实“3天3检”措施；抵州当日不能到达目的地的，就近就地落实“落地检”，第1次核酸检测结果未出具前不得前往人员聚集、空间密闭的重点公共场所，不参加聚集性活动，到达目的地后落实后续“2天2检”措施。

【扫描下方二维码，查看所有地区来（返）州管控措施！】

注意：
公众要重视个人防护、避免人群聚集、关注疫情动态。如近期有相关地区旅居史，或收到疫情防控提醒短信，健康码变为“红码”“黄码”，要第一时间向所在社区/村（宾馆、酒店）报备，就地等待转运。

公众在进入各类公共场所时，应主动配合扫场所码、亮健康码等防疫措施；各类公共场所的经营管理方，应严格落实扫场所码、查验健康码等防疫规定，确保所有进入场所的人员均落实到位。请广大市民朋友切实做到“扫码亮码、绿码通行”，用我们的实际行动构筑抗疫的坚固堡垒。

早晚各一次，按摩防感冒

感冒是人体内正气不足又受风寒或风热的侵袭，致使肺气不宣而引起的疾病。中医医治的基本原则是宣肺解表。本人经多年实践总结岀自我按摩防感冒的方法。有病防病，无病健身。

按摩方法

一是端坐椅子上。不论姿势，不讲意念，只要坐得舒适。全身松弛下来，保持平静，至少坐五分钟。

二是点穴。找准穴位，一律采用压按法。用力大小以自感舒适为准：

1.点风池穴

以两手中指压在风池穴上，随呼气从上向下压按，吸气时放松上移重新压在风池穴上，手指始终贴在皮肤上，如此36次。

2.点合谷穴

两手相对，以右手中指尖压在左手合谷穴上，随呼气向小臂方向压推。吸气时放松，但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后用左手中指压在右手合谷穴处，要领相同，这样左右各推压36次。

3.点列缺穴

两手指方向一致，以右手中指压在左手列缺穴上，随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤回来再压于列缺处，连点36次。再以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。

4.点大椎穴

用两手中指轮番各压按36次。如以右手中指压在大椎穴上，随呼气推动肉皮向下压按，吸气时放松但手指仍贴于皮肤上重新压在大椎穴上。如此左右手轮流进行。

大椎穴

5.点迎香穴

以两手指分别压着两迎香穴，又以两手中指分别压着两上迎香，吸气时向外向上转动，呼气时向里向下转动，如此一吸一呼旋转按摩1周，连做36次。注意呼气时因手指压住鼻孔，因而可用口呼气，但呼吸要保持自然。

三是按鼻梁。两手心相对，十指交叉，两拇指互相以指肚压指背反复摩擦至发热。然后两手仍保持交叉，以两拇指内侧压在两攒竹穴（在眉毛内端陷中）上，随呼气沿鼻梁向下按摩直至拇指端走到迎香处呼气尽。吸气时再压住攒竹穴，呼气时再按上述要领向下按摩，连做36次。

四是揉按鼻端。以右手劳宫穴放在鼻端处，先顺时针后逆时针各旋转揉按36 次，再用左手先逆时针后顺时针各36次。防治感冒要多做几次，每天早晚各一次最好。

顶果钦哲法王教言：

精要指示——

话说：“智慧的征兆就是自制，而成熟心灵经验的征兆就是没有烦恼。”这意思是说，当我们越来越有智慧和学问的同时，也会以同样的程度变得更平静、和平、祥和，而不是猖狂，充满傲慢和自大。年复一年，当修行越来越进步，我们会对舒适和不舒适感到无所谓，会没有任何傲慢心，永远平静，不被外在事件所烦心，我们的心会非常谦虚，超越期望和疑虑，无视于八种世间烦恼——得与失、快乐与痛苦、称赞与指责、有名与平凡。又说：“心灵修持之中，困难再开头；世间事务之中，困难再后面。”这意味着，当我们放弃一般的活动，让自己完全精进的修持，可能会遭遇某些外在和内在的障碍。但是越坚持，就会越快乐。反过来说，世间事务在开始的时候会带来一些短暂和表面的满足，但是终究它的结果总是痛苦的失望。

应该把其他意念都抛开，只要在乎修持所带来的内在转化。不要执著于财富、名誉，和权力，反而培养谦卑心——不只是几个月，而是一生。

应该经常检查自己是否成功的运用佛法来驯服心中的烦恼。如果任何修行产生相反的结果——让我们的负面情绪和自私心增加——这种修行就不适合自己，应该放弃。当我们开始修行，不要随便去听任何人的意见。让自己像一只野兽一样，逃离陷阱，尽己所能的越跑越远。我们必须完全脱离轮回，不能一半在里面，一半在外面。

在人群当中，永远要保持警觉心。我们要保持无造作的单纯状态，记住上师的指示。

应该让自己像一个刚刚和初生婴儿分离的母亲一样。母亲对自己的孩子非常的慈悲和照顾，如果有人把孩子拿走，就算是很短的时间，她也没用办法停止想他。同样，我们永远不要失去了这份警觉心和看守心。

   

就算今天死亡如雷电般的降临到自己身上，我们应该已经做好随时死亡的准备，没有任何悲伤和遗憾，对所留下来的一切没有任何残余的执著。我们应该安住在见解的体验中，像一只老鹰冲上蓝天一样的离开这个生命。当一只老鹰起飞，进入庞大的天空，它从来不会去想：“我的翅膀没有办法带着我；我没有办法飞那么远。”同样的，当死亡来临的时候，记住上师和他的指示，完全有信心的遵照这些指示。

究竟的上师，绝对的境地，从未与我们分离，
未成熟的众生认不清，在远处向外寻找究竟上师。
唯一的父亲，以庞大之爱，已让我看见己之财富；
曾为乞丐之我，持续在内心深处感受到师之存在。
遍满全世界及众生、轮回及涅槃的智慧上师，
你让我看到，一切现象的现起就是开示，
令我相信，一切即为绝对上师；
我渴望究竟之成就，从内心深处感受师之存在。

———顶果钦哲法王