#运动教室##篮球教学#
今天是你的篮球少年

打篮球小Tip：

1⃣️、打球前：

1、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。

2、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗；一个保温瓶，里面装有开水。如果有简易急救包，也可以带一个，以防有突然的受伤时及时作简易处理。

3、最好约好伙伴一起打球，以便互相之间有个照应。

2⃣️、打球中：

1、做好赛前的充分热身运动，先活动开关节，然后再加大运动量活动肌肉，待到身体有点发热时才换球衣。

2、比赛中不要用力过猛，冬天的身体状况不是特别好，用力过猛容易受伤。

3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。

4、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。

5、喝开水（不能喝凉水）时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。

6、坐下休息时，不能直接坐在冰凉的地方。

3⃣️、打球后：

1、迅速擦汗换好衣服。

2、慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。

3、离开时注意检查所带物品，以免遗失。

4、尽快回家洗澡换衣。 https://t.cn/z8LcxFF

热腾腾的生蚝鸡煲 这也太滋补了！

他家的蚝都是乳山空运来的，现开现做超级新鲜
进店必点的生蚝鸡煲一定要试试！

里面还有当归、枸杞看起来就好滋补，汤底超级鲜美，蚝肉烫一下就能吃啦！还有大块新鲜的鸡肉。

高压锅生蚝
保留生蚝的原汁原味，肉质鲜嫩饱满，搭配秘制蘸料好好吃耶！
#我的美食日记##不可辜负的美食##美食分享##上海美食 #

巴黎奥运会击剑比赛日程公布，比赛将于 2024 年 7 月 27 日至 8 月 4 日在法国巴黎大皇宫举行，12 个击剑小项的具体比赛日期已经确定。

与东京奥运会击剑比赛一样， 男、女各 3 个个人项目的比赛将安排在前 3 个比赛日，每天设男、女各 1 个项目比赛；男、女各 3 个团体项目的比赛安排在后 6 个比赛日，每天进行 1 个项目比赛。巴黎奥运会资格积分赛将于 2023 年 4 月开始至 2024 年 3 月底结束。

具体赛程如下：