怎样才能软化血管？坚持这五点，保护血管健康

怎么样保护血管的健康呢？赶紧点赞收藏一下
1、适量运动，扩张血管，促进血液循环，从而对沉积物的疏通、排除有利，减少动脉硬化的发生。
2、重视体检，体检的时候如果发现血压，血糖，血脂，尿酸这些指标有升高，尽早地控制好，防止出现硬化或破裂而形成血栓。
3、规律生活，每天早睡早起，保证充足的睡眠，减少熬夜对血管大有好处。
4、戒烟禁酒，长期的吸烟喝酒会导致血管壁的硬化，然后是僵硬程度增加，同时造成血管内壁的损害。
5、保持良好情绪对血管是有好处的，使血管的流通更顺畅，可以防止脑血管堵塞。#忆果缘1971##健康管理#

社会的压力和家庭的负担，年轻人的夜生活使熬夜越来越多越来越平凡。一般认为晚上11点以后睡觉为熬夜。

熬夜对身体的危害主要有以下几点：
1、睡眠不足可以导致肥胖。有实验可以证明，当人们睡眠时间不足时（一般指的是睡眠时间每天小于七小时左右），容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质。它会使人过量食用食物。从而导致肥胖症状。

2、容易引发交通事故。司机睡眠不足，则会造成他的精神状态不好。因为失神、精神文萎靡等症状，而造成严重的交通事故，导致伤亡或死亡几率增加。

3、心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。

4、造成失眠或者睡眠呼吸暂停。

5、引发抑郁。据研究显示，睡眠不足的人容易引发抑郁情感。

6、容易引发猝死。每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的几率比普通人高15%。

熬夜时应该注意的事项有：
1、注意保暖，多喝热水。减少熬夜对身体的伤害，避免感冒。

2、因工作需求熬夜的人，长时间盯着电脑屏幕，会造成眼睛干涩疲劳，导致暂时性的视力下降。建议持续工作一个小时左右的时间后，休息十分钟，坚持做眼睛保健操，以减少对眼睛的伤害。

3、建议熬夜时吃维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

4、食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。

5、睡前喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，因此建议最好睡觉之前喝一杯温的牛奶。

6、饭食最好清淡，不宜过油过腻过辛辣刺激，吃的不宜过饱。宜吃莲子、百合、大枣等具有安神静气作用的食物等。

日常生活和建议：
熬夜后的第二天建议大家注意以下几点：

1、喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的唤醒作用。因此建议大家晨起后饮用适量温水。

2、早晨醒来之后，建议大家按摩头部，不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

3、要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。#遇见艺术##校园生活##今日妆容#

周末的快乐就是可以肆无忌惮的追剧、聚会、放肆嗨.....
所以一不小心，又熬了个通宵
周一开工时，肌肤状态又不在线了
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