#晓淇话营养# 【奶类助减肥的五种正确吃法】❶对于喜欢吃甜食的朋友，特别想吃甜食时，可以用酸奶代替甜食；❷把两餐间的零食，如锅巴、薯片等，换成牛奶或酸奶；❸如果没有乳糖不耐受症，可以用酸奶或牛奶当餐前饮料。有研究表明，餐前30分钟喝牛奶可以有效平缓用餐后的血糖反应，这对控制食欲和预防肥胖有利；❹主食中添加奶类有利于控制主食的餐后血糖反应，有助预防体重的增长；❺如果错过了正餐，与其用营养价值低的饼干、蛋糕等食物来解饿，不如喝250克牛奶或酸奶，相比之下能量低的多，但营养价值却高很多。

#生活服务#【倡导文明健康绿色环保生活方式，这里有绿色菜单】每一次的低碳出行，每一餐的绿色饮食，都是对绿色可持续生活方式的践行。近日，武汉天地低碳食尚绿色行动大会在壹方北馆举行。本次活动围绕可持续价值观传递低碳环保理念共同打造充满活力的绿色可持续社区。在武汉天地“2021天地餐厅周”活动中还将推出品牌专属绿色菜单提供兼具健康与美味的饮食选择。

都说岁月不饶人，但谁能想到为了对抗岁月，那些美人的背后付出了多少的努力。瘦子的体重、学霸的成绩、明星的容颜，相信是很多人都十分羡慕的，而在羡慕的背后，就是他们拥有着我们做不到的自律，那么自律的人到底有多可怕，有网友表示：看看莫文蔚的腿、杨丽萍的背和许晴的臀，你就会知道答案了。
大家熟悉莫文蔚的歌，但是她的魔鬼身材也十分出名。在她的演唱会中，我们经常看到她靓丽的身影，莫文蔚曾经在自己的演唱上，做了一件相当疯狂的事情，在万众瞩目下挑战肉色连体衣，众所周知，黑色显瘦而肉色很显胖，莫文蔚敢这么做可想而知是对自己的身材多么自信。她身高167CM左右，腿长却达到了104CM，加上自己性感的身材和“价值3000万”的美腿，迷醉了很多人啊。那么大家知道莫文蔚对自己有多狠吗？从来不吃甜、不吃冰、不吃零食。睡觉之前必须坚持跑步半个小时。
杨丽萍是我国著名的舞蹈家，可以说为了保持好身材她付出了太多，吃主食米饭不容易消化，她30年来几乎不吃吃；甚至不愿意结婚生子，她的一日三餐中也是一个苹果和几片牛肉，从来不吃零食，有一次，杨丽萍出演前被摄影师抓拍的一幕，令网友们赞叹不已。纤细的腰部柔美的背脊，恍若二八少女，让人完全看不出杨丽萍老师已经61岁了。身为90后的我们，不少人都有些许的“弯腰驼背”，然而60岁的杨丽萍依旧是那么的耀眼。
许晴一直是娱乐圈的一股清流，有人说她被宠坏了，也有人说她敢作敢言。但是她的演技还是十分受到精湛的，在电影《邪不压正》给观众留下深刻印象的大概就是许晴的臀了，仅仅两秒的戏份就让人看得热血沸腾，快50岁的许晴身穿一天紧身的真丝蕾丝裙跪在床上，臀翘小腹平坦，整个身段堪称完美，简直是撩人无数。这种魅力不是胡吃海塞能够拥有的，许晴走过的岁月，远比人们想象的要难得多！曾经许晴也公布了自己的运动数据：每天步行+慢跑14公里，步行19310步，一组8层的楼梯，这还是基础的任务量，之后的随情况而定。
莫文蔚的腿之所以价值千金，是因为她每天跑步十公里，拼命留下的汗水塑造了她的美腿。杨丽萍的背之所以纤细柔美，是因为她十年如一日的严控饮食，要知道杨丽萍所谓的暴饮暴食就是将一片苹果变成一个苹果。许晴的臀之所以曲线曼妙，是因为她为此健身房苦练三个月，才展示出这样的成果。正所谓时光如白驹过隙，转眼之间便已匆匆离去，与其感叹人生的苦短，不如现在就行动起来，你的未来才刚刚开始，正所谓“自律即自由”，只有管住自己，你才能获得真正的自由！不知大家怎么看呢？