#普华健康科普#每日健康小贴士,健康就是这么简单!
【想减重的人如何合理挑选食材[挤眼]】日常做饭买菜,请学会选择不太容易使人胖的食材。
1.蔬菜买新鲜:叶菜、瓜菜、菌菇、海带都是减肥良配;淀粉类蔬菜需慎重,如土豆、莲藕、山药等。
2.水果限量吃:所有水果都含糖,过多摄入都会胖。一天一个拳头大小的水果。尽量远离水分含量少的热带水果。
3.谷类吃粗粮:白米、白面等精制粮食的主要成分是淀粉(碳水化合物),多吃会胖,少吃又会饿。粗粮、杂粮富含膳食纤维,能量密度低于精制米面。
4.禽畜选瘦肉:禽类、畜类尽量选择脂肪含量少的瘦肉部分,如鸡胸、鸡腿和里脊肉、腱子。不吃皮和皮下脂肪,切好后先焯水过滤部分的脂肪和嘌呤。减重期间一定不要喝肉汤。#健康养生# https://t.cn/A6ZeeGY2
【想减重的人如何合理挑选食材[挤眼]】日常做饭买菜,请学会选择不太容易使人胖的食材。
1.蔬菜买新鲜:叶菜、瓜菜、菌菇、海带都是减肥良配;淀粉类蔬菜需慎重,如土豆、莲藕、山药等。
2.水果限量吃:所有水果都含糖,过多摄入都会胖。一天一个拳头大小的水果。尽量远离水分含量少的热带水果。
3.谷类吃粗粮:白米、白面等精制粮食的主要成分是淀粉(碳水化合物),多吃会胖,少吃又会饿。粗粮、杂粮富含膳食纤维,能量密度低于精制米面。
4.禽畜选瘦肉:禽类、畜类尽量选择脂肪含量少的瘦肉部分,如鸡胸、鸡腿和里脊肉、腱子。不吃皮和皮下脂肪,切好后先焯水过滤部分的脂肪和嘌呤。减重期间一定不要喝肉汤。#健康养生# https://t.cn/A6ZeeGY2
给女孩子们的人生忠告:
1、时间证明不了什么 三年五年 十年八年 人和人 在任何时刻 突然分道扬镳了也正常
2、不要着急找对象。人生本来就是孤独的,孤独是个伪命题。不管是结婚生子,父母偏爱,工作顺遂的普通好运人还是范冰冰。没有人会被完全理解。与其不停填补空隙不如和学会如何与自己相处。
3、恋爱归恋爱 别丢了自己
4、垃圾就让他呆在垃圾桶里
5、恋爱只是生活的调剂品 它只是一部分 没必要付出全部
6、爱情不分先来后到 但讲究礼仪廉耻
7、谈恋爱就是要开心呀!
8、不要因为一个人 ,放弃学业,丢掉朋友,一定一定一定要牢记!
9、不要吵隔夜架 不要冷战 错了学会低头 偶尔撒个娇 互相坦诚的基础上信任对方 爱别人更要爱自己
10、不谈恋爱 逼事没有[ok]
11、找男人 要么图他帅 要么图他有钱 千万别只图他对你好
12、女孩子不要被廉价的承诺打动 毕竟说话不需要成本
13、你所有感觉到的都是真的 不是你敏感多疑 及时清醒及时止损
14、记住,如果对方总是让你伤心让你哭,早点离开他!
15、求你们了,别写小作文,不爱你的人,你TM发遗书都没用!
16、宁可高傲离开,也不卑微存在
17、沉稳、自爱,而后爱人。
18、不要为了恋爱而恋爱,别将就!
19、不爱了就直接说,不要欺骗撒谎隐瞒,一边舍不得旧爱一边撩拨新欢,做人要有担当有责任
20、爱就好好爱,丢就干脆丢。#情感##成长有态度#
1、时间证明不了什么 三年五年 十年八年 人和人 在任何时刻 突然分道扬镳了也正常
2、不要着急找对象。人生本来就是孤独的,孤独是个伪命题。不管是结婚生子,父母偏爱,工作顺遂的普通好运人还是范冰冰。没有人会被完全理解。与其不停填补空隙不如和学会如何与自己相处。
3、恋爱归恋爱 别丢了自己
4、垃圾就让他呆在垃圾桶里
5、恋爱只是生活的调剂品 它只是一部分 没必要付出全部
6、爱情不分先来后到 但讲究礼仪廉耻
7、谈恋爱就是要开心呀!
8、不要因为一个人 ,放弃学业,丢掉朋友,一定一定一定要牢记!
9、不要吵隔夜架 不要冷战 错了学会低头 偶尔撒个娇 互相坦诚的基础上信任对方 爱别人更要爱自己
10、不谈恋爱 逼事没有[ok]
11、找男人 要么图他帅 要么图他有钱 千万别只图他对你好
12、女孩子不要被廉价的承诺打动 毕竟说话不需要成本
13、你所有感觉到的都是真的 不是你敏感多疑 及时清醒及时止损
14、记住,如果对方总是让你伤心让你哭,早点离开他!
15、求你们了,别写小作文,不爱你的人,你TM发遗书都没用!
16、宁可高傲离开,也不卑微存在
17、沉稳、自爱,而后爱人。
18、不要为了恋爱而恋爱,别将就!
19、不爱了就直接说,不要欺骗撒谎隐瞒,一边舍不得旧爱一边撩拨新欢,做人要有担当有责任
20、爱就好好爱,丢就干脆丢。#情感##成长有态度#
给女孩子们的人生忠告:
1、时间证明不了什么 三年五年 十年八年 人和人 在任何时刻 突然分道扬镳了也正常
2、不要着急找对象。人生本来就是孤独的,孤独是个伪命题。不管是结婚生子,父母偏爱,工作顺遂的普通好运人还是范冰冰。没有人会被完全理解。与其不停填补空隙不如和学会如何与自己相处。
3、恋爱归恋爱 别丢了自己
4、垃圾就让他呆在垃圾桶里
5、恋爱只是生活的调剂品 它只是一部分 没必要付出全部
6、爱情不分先来后到 但讲究礼仪廉耻
7、谈恋爱就是要开心呀!
8、不要因为一个人 ,放弃学业,丢掉朋友,一定一定一定要牢记!
9、不要吵隔夜架 不要冷战 错了学会低头 偶尔撒个娇 互相坦诚的基础上信任对方 爱别人更要爱自己
10、不谈恋爱 逼事没有[ok]
11、找男人 要么图他帅 要么图他有钱 千万别只图他对你好
12、女孩子不要被廉价的承诺打动 毕竟说话不需要成本
13、你所有感觉到的都是真的 不是你敏感多疑 及时清醒及时止损
14、记住,如果对方总是让你伤心让你哭,早点离开他!
15、求你们了,别写小作文,不爱你的人,你TM发遗书都没用!
16、宁可高傲离开,也不卑微存在
17、沉稳、自爱,而后爱人。
18、不要为了恋爱而恋爱,别将就!
19、不爱了就直接说,不要欺骗撒谎隐瞒,一边舍不得旧爱一边撩拨新欢,做人要有担当有责任
20、爱就好好爱,丢就干脆丢。#情感##成长有态度#
1、时间证明不了什么 三年五年 十年八年 人和人 在任何时刻 突然分道扬镳了也正常
2、不要着急找对象。人生本来就是孤独的,孤独是个伪命题。不管是结婚生子,父母偏爱,工作顺遂的普通好运人还是范冰冰。没有人会被完全理解。与其不停填补空隙不如和学会如何与自己相处。
3、恋爱归恋爱 别丢了自己
4、垃圾就让他呆在垃圾桶里
5、恋爱只是生活的调剂品 它只是一部分 没必要付出全部
6、爱情不分先来后到 但讲究礼仪廉耻
7、谈恋爱就是要开心呀!
8、不要因为一个人 ,放弃学业,丢掉朋友,一定一定一定要牢记!
9、不要吵隔夜架 不要冷战 错了学会低头 偶尔撒个娇 互相坦诚的基础上信任对方 爱别人更要爱自己
10、不谈恋爱 逼事没有[ok]
11、找男人 要么图他帅 要么图他有钱 千万别只图他对你好
12、女孩子不要被廉价的承诺打动 毕竟说话不需要成本
13、你所有感觉到的都是真的 不是你敏感多疑 及时清醒及时止损
14、记住,如果对方总是让你伤心让你哭,早点离开他!
15、求你们了,别写小作文,不爱你的人,你TM发遗书都没用!
16、宁可高傲离开,也不卑微存在
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