从备孕到哺乳期，如何科学的食用燕窝和鱼胶？

科学建议：
1. 备孕和月子期间以鱼胶为主、燕窝为辅
2. 孕期以燕窝为主，鱼胶为辅
3. 月子后到哺乳期，燕窝和鱼胶可以平均吃

标准食用量：
1. 燕窝食用量总体可遵循每周3次，一次3-5g
2. 鱼胶食用量总体遵循一周3次，一次15-20g
3. 产后可以加大鱼胶食用频率，有助于迅速恢复气色
4. 奶水不足的妈妈，可以在恶露排净后连续一个月食用鱼胶，下奶比较明显
：以上是笼统的建议，有条件的可以天天吃。燕窝例假也可以食用，鱼胶例假不建议食用！

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【科学备孕】要从四个方面着手
怀孕之前备孕几乎是每个夫妻都能做到的事情，做好孕前检查，补充足够的营养，阳光益佳月嫂中心认为科学备孕从以下四个方面去做，可以让备孕夫妻好孕连连。
1.神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2.睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学的生活，养成养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。
4.食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜水果等。

科学解释，一年中怀孕的最佳时期
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每一对夫妻都希望自己能够有一个聪明伶俐、健康可爱的宝宝，为了下一代，从 “备孕”时就开始大作战——什么时候受孕对于胎儿的健康成长最有利呢？没在最佳时期，意外怀孕，对宝宝有没有影响呢？会不会出生就不健康呢？其实，人类经过了漫长的进化，不比其他动物，一年四季都是可以受孕的。所以顺其自然，享受孕育，才是最明智的选择。但是“备孕”的最佳时期还是值得参考，毕竟那也是经过多年研究以及沉淀而得回来的知识了~
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