10月11日 没课
椭圆仪1小时 阻力4
帕梅拉中强度腹部训练12分钟×1
腹部状态还不错 增肌期间收腹也能看到明显痕迹 等增肌结束开始减脂就会很好看了 对腹部的努力全是没有白费 能有现在这点结果我也很满意了，今天补的是昨天的有氧 以后不能这样了 本来休息日可以好好休息或者练点别的 但是总这样今天补昨天的 把时间都给浪费了。今天状态还不太好……心情特别差 这个健身房最近的前台小姐姐还放周杰伦的歌 听的我emo死了 有氧做着都快要哭了 ，真的是 在健身房最难受的一次
椭圆仪1小时 阻力4
帕梅拉中强度腹部训练12分钟×1
腹部状态还不错 增肌期间收腹也能看到明显痕迹 等增肌结束开始减脂就会很好看了 对腹部的努力全是没有白费 能有现在这点结果我也很满意了，今天补的是昨天的有氧 以后不能这样了 本来休息日可以好好休息或者练点别的 但是总这样今天补昨天的 把时间都给浪费了。今天状态还不太好……心情特别差 这个健身房最近的前台小姐姐还放周杰伦的歌 听的我emo死了 有氧做着都快要哭了 ，真的是 在健身房最难受的一次
2022/10/11生活化减脂#减肥打卡[超话]##减脂餐#初始体重：59.7 第1轮已减18斤
✴️现目标：【增肌塑形减脂 降低体脂率】
前日晨重：53.8 今日晨重：53.5
✅起床：8:00 ✅喝水2000ml✅运动：️
这次姨妈量不多，不知是运动原因 还是只吃粗粮原因 还是刚打了九价疫苗原因。运动停了几天，饮食也恢复了。过几天继续运动
8月的to do list—换眼镜 终于在10月完成了[允悲] 惊喜的是，近视度数竟然下降了！
早餐：贝果➕紫薯➕黑豆浆➕水煮蛋
午餐：韭菜鸡蛋饺子
晚餐：杂粮煎饼➕卷饼
加餐：️
✴️现目标：【增肌塑形减脂 降低体脂率】
前日晨重：53.8 今日晨重：53.5
✅起床：8:00 ✅喝水2000ml✅运动：️
这次姨妈量不多，不知是运动原因 还是只吃粗粮原因 还是刚打了九价疫苗原因。运动停了几天，饮食也恢复了。过几天继续运动
8月的to do list—换眼镜 终于在10月完成了[允悲] 惊喜的是，近视度数竟然下降了！
早餐：贝果➕紫薯➕黑豆浆➕水煮蛋
午餐：韭菜鸡蛋饺子
晚餐：杂粮煎饼➕卷饼
加餐：️
#恢复打卡# 第216天
#減脂增肌進行時##每天早起30分鐘# 第34天
早餐: 蛋白咖啡饮一杯
午饭：圖一
下午茶：图二
晚餐：圖三～圖八
今天去了夜市打卡，為了能多吃，下班回家做了一小時運動，之後今晚就高鹽高脂高糖高熱量，放肆一把。打过卡就好了[Grin][Grin][Grin]。
今天又狠狠地虐了臀腿，累死了，沒有點意志力，真的做不完。
#減脂增肌進行時##每天早起30分鐘# 第34天
早餐: 蛋白咖啡饮一杯
午饭：圖一
下午茶：图二
晚餐：圖三～圖八
今天去了夜市打卡，為了能多吃，下班回家做了一小時運動，之後今晚就高鹽高脂高糖高熱量，放肆一把。打过卡就好了[Grin][Grin][Grin]。
今天又狠狠地虐了臀腿，累死了，沒有點意志力，真的做不完。
✋热门推荐