【脂肪可分为4类，你经常吃的是哪一类?】
脂肪可以分为：饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和反式脂肪。
1.饱和脂肪的主要来源是动物性食物中的脂肪，棕榈油、椰子油等；
2.单不饱和脂肪的主要来源是橄榄油、菜籽油、花生油和坚果等；
3.多不饱和脂肪的主要来源有玉米油、黄豆油和葵花油等；
4.反式脂肪主要存在于人造黄油、人造奶油、起酥油、蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、炸面包圈、糕点、饼干、冰淇淋、咖啡伴侣等食物中。#脂肪# #健康养生# #健康时间#

#樱花珍珠奶茶汤米粉##健康一夏# 大家买奶茶的时候，要选择无糖，真奶。

低糖，是因为高糖饮料，会造成超重、肥胖、增加糖尿病、心血管疾病发生率。大量的精制糖还会刺激皮肤“爆痘”，影响正常情绪，让人容易焦躁、愤怒。牛奶里天然就有乳糖，会有一些低调的甜味，其实不加糖也好喝的。

真奶，是因为市面上许多奶茶店为了节约成本，并不会用鲜奶，而是用一种白色的奶精粉代替。奶精其实就是植脂末，咖啡伴侣、饼干糕点等食物里都有它的身影。

而植脂末的风险就是其中可能含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入过多会大大增加患心脑血管疾病和糖尿病的风险，比饱和脂肪更严重。按 WHO /FAO建议 ：饮食中的反式脂肪酸最大摄入量最好不要超过总能量的 1%。《中国居民膳食指南 (2016)》建议：每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

图片来自宝贝们的早餐打卡

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