产后恢复计划 手把手教你瘦回女神

明星大佬金卡戴珊在生完孩子后用阿特金森饮
食法减肥，产后短时间内瘦60磅，恢复身材！

阿特金森饮食法脱胎于生酮饮食，同样提倡极低碳水和高脂肪摄入。

不过Atkins提倡对碳水的控制和恢复采用循序渐进的方法：

第1阶段-引导：连续两周每天摄入不足20克的碳水化合物，属于严格生酮范畴。

第2阶段-平衡：饮食中逐渐添加更多的坚果，低碳水化合物蔬菜和水果。

第3阶段-微调：接近你的目标体重时，增加更
多的碳水化合物，直到体重减轻速度变得缓慢。

第4阶段-保持：在身体所能承受的情况下摄入尽量多的健康且不会恢复至原来的体重的碳水化合物。

⚠️ 阿特金森饮食法相对生酮饮食法更严格，个人体质有别，不适合的别硬上哈

飲左外源酮 + 低碳飲食半年
得到嘅好處真係令人興奮

① 精力充沛， 幾早返工都無問題
❷ 睡眠質素提升， 落床不到3分鐘就睡著
❸ 解決了長期困擾的便泌問題
❹ 皮膚變得有光澤，有彈性
❺ 情緒放鬆了，人都開心了
❻ 體重減輕了， 身型改善了
❼ 頭髮健康了， 脱髮問題改善不少
❽ 健康指標提升了， 血壓， 血脂， 膽固醇通通無問題
❾ 膝頭痛， 脚板痛問題改善了
❿ 頭腦清晰了， 轉數快左
⑪ 以前新陳代謝慢，唔識流汗， 而家成日爆汗
⑫ 一向懶惰嘅我， 而家會有動力做運動

以上有一打好處， 係我預計唔到嘅得益
希望下次再分享時， 又再多幾樣吧

#美國高科技外源酮體##飲住健康##我要健康的身体##生酮低碳饮食[超话]##开心好简单##健康##大人细路狗仔都啱用##好處多#

#芷凡今天去健身房了吗#
和九个月前的对比。体重+3.7kg
才发现小马甲好像有一点若隐若现，哈哈哈今天这照片还是在训练以后补了一根香蕉和牛饮一瓶蛋白粉以后拍的。
去年特别流行的那些轻断食、高脂低碳、生酮，给我带来的结果就是身上肉都松松垮垮的，干瘪瘪的。主要还是三分练七分吃吧，力量训练不能少，嘴巴也要控制好。
今天练了背，高位下拉和坐姿划船都各加了一片，硬拉42.5kg。