如何克服社交恐惧症

　　1、做一些克服羞怯的运动

　　例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

　　2、调整呼吸节奏

　　害羞使人呼吸急促。因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时

　　不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人

　　学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。

　　5、多读书看书

　　假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

　　6、自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

　　7、选择友善的人交往

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

　　8、不刻意迎合

　　压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

　　9、关注社交本身,而非自己的表现

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。#健康管理##忆果缘1971##那些敢于表达自己的时刻#

30/100 《漫长的告白》#电影#
推荐:

主要想看倪妮，觉得她好美，自然，洒脱，自由。酒吧唱歌的样子，简直风情万种。但没看懂整部影片，两个男人，一个女人，节奏缓慢绵延。文艺片的感觉就是欲言又止，有话不说憋着。哥哥立春这个角色，好渣男。弟弟立冬，看得我憋屈。这种调性的影片不适合我。爱就爱，不爱拉倒，讨厌纠葛不清。

梅西确认最后一次参加世界杯[泪]
梅西说道：许多年轻人将会参加他们的第一届世界杯，他们的第一场比赛。无论你是否喜欢这种感觉，都不知道如何处理这种焦虑。现场会有很多阿根廷人，这会让你比赛节奏打得很快。赢得第一场比赛非常重要，这不会很容易。上届世界杯，我们以为会很容易，我们会成为小组第一……但事实并非如此。
但愿梅西能够在本次世界杯不留遗憾。#梅西确认最后一次参加世界杯#