真相是：有些水果的热量可是很惊人的，千万不能吃太多，否则不但没瘦成，可能还会让体重直

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#减肥走过的弯路#
作为减肥路上的老司机，我试过各种减肥招数，轻断食啊，不吃晚饭啊，少吃主食啊，每天吃两顿草，喝酵素果汁等等
今天分享我经历的4个减肥路上的弯路，肥没有减掉，倒是增肥了。[二哈][二哈][二哈]
1、水果不限量吃
和很多人一样，认为吃水果可以减肥啊，所以吃起来根本没顾忌。
真相是：有些水果的热量可是很惊人的，千万不能吃太多，否则不但没瘦成，可能还会让体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。
2、粥的热量很低
认为各种粥、杂粮粥、小米粥没啥热量，不仅不会长胖，喝了还能减肥，有时大晚上下班回家还能喝一大碗呢。
真相是：粥是加入大量水后长时间熬制而成的，营养成份大多溶于水中了，十分利于吸收。
适量喝并不会发胖，但是因为粥消化吸收很快，很容易饿，也容易喝得多，长期这样，发胖在所难免。
3、坚果是好东西，要多吃
不知道坚果是高热量食物，认为对身体好，味道也好，经常加餐吃一大袋坚果。
真相是，坚果的营养确实丰富，但是坚果的缺点是“油大”。就像花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油，所以吃坚果一定要严格控制数量。吃坚果的最佳时机是早餐，比在晚餐时或当零食吃要好。
4、粗粮饼干是健康食品，减肥要多吃
只知道蛋糕、薯片热量高，因此会尽量控制。以为粗粮饼干是健康食品，可以减肥，就经常吃，并不知道是高热量的，有时下午加餐，可以吃一袋。
真相是：由于粗粮饼干中不可溶的膳食纤维含量高，导致口感比一般饼干粗糙。商家为了口感好，就会添加很多植物油来进行弥补，但其中的油脂含量就会大大增加，热量也会随之升高。
一般一包这样的粗粮饼干热量能高达500千卡，相当于一顿正餐的热量。如果加餐选了这样的粗粮饼干，不但不能起到减肥效果，反而会由于热量超标引起脂肪囤积。