【#转发赠书#】#2021书单#【8本假期书单】
说起假期，必然是悠闲自在的，在这夏日的午后，不如捧一本小书，品一杯清茗，在芬芳的茶香书香中感受夏日的美好。8本假期书单陪你度过绵长夏天，一起感受美好时光。
关注@在榜读书 带话题#榜上有书#转发评论此微博，抽1人随机赠书一本，07.16截止
《我这一辈子》老舍
《受戒》汪曾祺
《林荫幽径》[俄]伊凡·蒲宁
《一个陌生女人的来信》[奥]斯蒂芬·茨威格
《我一直想要告诉你的事》[加]爱丽丝·门罗
《飞鸟和池鱼》张惠雯
《游戏》我是白
《橙子故事》伍肆
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《我这一辈子》老舍
《受戒》汪曾祺
《林荫幽径》[俄]伊凡·蒲宁
《一个陌生女人的来信》[奥]斯蒂芬·茨威格
《我一直想要告诉你的事》[加]爱丽丝·门罗
《飞鸟和池鱼》张惠雯
《游戏》我是白
《橙子故事》伍肆
#每天久坐6小时增加早死风险# 那么久坐容易引起什么问题？它其实对颈椎腰椎骨盆膝盖都有损伤[允悲]
◆颈前探的错误坐姿
真的是久坐一族最容易做出的错误姿势了，这个时候颈部肌肉为了维持这个姿势，需要在错位的情况下被动拉长、苦苦坚持着，长期下去感觉脖子一圈都很酸，就是这个道理啦~
◆颈椎生理曲度变直甚至反弓
腰椎篇
◆腰椎生理曲度变直
◆骨盆前倾
长期错误的久坐姿势还容易引起臀部和核心无力，腰背部肌肉紧张，导致骨盆前倾的形成。
骨盆前倾不仅会影响体态，而且还会加重腰部疼痛，因为将骨盆比喻成一个装满水的水桶，骨盆前倾的时候腰背肌肌肉被拉长，长期紧张很容易引起腰部疼痛。
◆压迫坐骨神经
膝盖篇
很多人久坐后在起身的过程中，膝盖很容易发生弹响或者疼痛。
◆股直肌紧张对髌骨产生压力
长时间的屈膝位，大腿的股直肌长时间处于拉长紧张状态，对于髌股关节的压力相当于有一只手覆盖在膝盖上的压力，起身的一下子就容易发生髌骨卡住的弹响。
大家应该不陌生髌骨软化，这种类型的弹响就是髌骨软化的前兆，弹响之后紧接而来的就是疼痛，出现疼痛可就不妙了
所以刷到这条微博的朋友们，如果你正在久坐。快站起来活动活动
#久坐真的可能导致猝死##膝盖疼痛##腰痛# https://t.cn/AijbcllQ
◆颈前探的错误坐姿
真的是久坐一族最容易做出的错误姿势了，这个时候颈部肌肉为了维持这个姿势，需要在错位的情况下被动拉长、苦苦坚持着，长期下去感觉脖子一圈都很酸，就是这个道理啦~
◆颈椎生理曲度变直甚至反弓
腰椎篇
◆腰椎生理曲度变直
◆骨盆前倾
长期错误的久坐姿势还容易引起臀部和核心无力，腰背部肌肉紧张，导致骨盆前倾的形成。
骨盆前倾不仅会影响体态，而且还会加重腰部疼痛，因为将骨盆比喻成一个装满水的水桶，骨盆前倾的时候腰背肌肌肉被拉长，长期紧张很容易引起腰部疼痛。
◆压迫坐骨神经
膝盖篇
很多人久坐后在起身的过程中，膝盖很容易发生弹响或者疼痛。
◆股直肌紧张对髌骨产生压力
长时间的屈膝位，大腿的股直肌长时间处于拉长紧张状态，对于髌股关节的压力相当于有一只手覆盖在膝盖上的压力，起身的一下子就容易发生髌骨卡住的弹响。
大家应该不陌生髌骨软化，这种类型的弹响就是髌骨软化的前兆，弹响之后紧接而来的就是疼痛，出现疼痛可就不妙了
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【最美人间烟火，最暖身边你我 再度来袭，40余城共寻“最美家乡人”】最美人间烟火，最暖身边你我。6月16日，由阿里巴巴天天正能量举办的第七届都市报媒体公益研讨会在南昌召开，40多座城市的主流媒体齐聚英雄城，共同启动2021年“最美家乡人”评选。2020年度十佳最美家乡人获奖代表也来到现场，在高光下接受全场敬意。会上，阿里巴巴天天正能量还发布了年度十大正能量影响力案例等榜单，并从数据的角度解读了各个城市的“最美气质”。本报推荐的最美城管报道获评十大正能量影响力案例。
高光下接受最美的礼赞
平凡的他们闪耀英雄城
6月16日，英雄城南昌迎来了一群最美的客人：为16支援鄂医疗队解决“头顶大事”的武汉最美“剃头匠”宋忠桥，倾尽所有守护雇主遗孤的南昌“保姆奶奶”赵月兰，跳进齐腰深的冷水里冒雨抢修两小时的洛阳“水务维修工”丁帅铭，在雪域高原两个月奔波4000多公里的青岛“援藏医生”徐涛，无怨无悔照顾前婆婆十多年的厦门“孝心夫妻”纪惠娇、吴绍剑，骑马下海智救陌生男童的泉州勇士施国庆、蔡良兴……
这些平日里毫不起眼的平凡人，如今有了一张最美丽的名片——16日上午举行的颁奖典礼现场，他们在全国40多家主流媒体的共同见证下，捧起2020年度十佳“最美家乡人”奖杯，接受全场的掌声和敬意。（获得十佳媒体可补充当地获奖者简单情况）
活动现场，他们还收到了一份惊喜：来自东道主南昌的十位小朋友为表达对远道而来的“最美”人物的敬意，分别为十组“最美家乡人”手绘了记录他们正能量故事的画作和艺术作品，并亲手送上，为2020年感动无数人的他们在南昌留下特别的记忆。
来到颁奖现场的，还有两个熟悉的身影——南昌“1元爱心厨房”创始人万佐成、熊庚香夫妇。在这间简陋的露天厨房里，他们一守就是18年，为癌症患者家庭提供烹饪场所，也守护着艰涩人间里的一抹温情。
3年前，夫妻俩当选2018年度十佳“最美家乡人”，这是他们第一次走进公众视野。今年2月，夫妻俩获评“感动中国2020年度人物”，可他们却放弃了去北京领奖，只因“爱心厨房一天都不能关门”。6月16日，阿里巴巴天天正能量将“最美家乡人”的颁奖舞台搬到了他们“家门口”，这一次，他们终于不用再错过。
现场回忆起创办爱心厨房的契机，万佐成至今记忆犹新。2003年，一位母亲找到了万佐成的油条摊，想借炉灶给患骨癌的孩子做顿饭。“孩子还小，已经截肢了，就想吃妈妈做的菜。”从此，爱心厨房持续了18年前，每天二三十个炉灶从不停火。他们说：“生死是大事，但吃饭也是，能以这样的方式帮助别人就很快乐。”接受完采访，年近七旬的夫妻俩又匆忙往回赶，只为继续守护那股小巷烟火，守护那些患病家庭的一日三餐。
“社会发展是无止境的，人心向善的境界是无止境的，社会对真善美的追求也是无止境的。让一个人的善意唤醒更多人的善心，让一个人的故事成为更多人的行动，是寻找奖励‘最美家乡人’的初衷，也是所有人共同的追求。”阿里巴巴天天正能量公益开放平台总监王崇和在致辞中说。
最美家乡人公益报告发布
最美的他们为城市气质代言
在今年的媒体公益研讨会现场，阿里巴巴天天正能量再次发布“最美家乡人公益报告”，从数据角度解读了“最美家乡人”的形象气质。
数据显示，过去6年来，阿里巴巴天天正能量和全国一批有责任感的媒体一起聚焦“小而美”的凡人善举，在全国50多座城市，累计评选出1800多组闪烁着人性光芒的“最美家乡人”。他们的故事，既是中华传统美德在当代的最暖阐释，也是各个城市文明气质的最佳代言。
其中南昌、大连、青岛、佛山、厦门、郑州、开封、绵阳这8座城市，因多次诞生年度十佳最美家乡人，成为评委和网友票选的“最美之城”。
从历年最美家乡人年龄分布来看，退休老人始终是“最美”获奖者中占比最大的群体。他们用热忱、大爱和数十年如一日的担当奉献，重新定义了“中国式老人”的形象，让夕阳晚照，情暖家乡。
最美家乡人的职业和身份也越来越丰富。草根歌手、运动员、手语老师、作家、水手、摆渡人……130多种职业身份里，尤其以医护、公益人最为突出，在极不平凡的2020年，他们化身家乡的守护者，在抗疫防疫的阵线中各尽其力、各尽所能。
家乡人之美，美在聚光成炬。6年来，有超过8%的最美家乡人获奖者为群体。从一个人，到一群人，他们抱团行善的身影，不但散发出更大的光和热，也成就了一个个温暖一方的动人故事。
与最美公益报告同时发布的，还有两份耀眼的榜单：武汉“火神山建设者”骆名良、青岛“平度大哥”宋玉武、郑州“卖花救母”女大学生张小文、保定摆摊归还车牌的“好大爷”王增民等人物故事，当选2020年度十大正能量影响力案例。青岛、襄阳、温州、金华、洛阳等城市，因在本省地市中获得天天正能量奖励人次名列前茅，获本省“正能量城市”称号。两份榜单都是基于2020年天天正能量平台上的正能量奖励数据产生。
2020年，本报加入到“最美家乡人”评选活动中，截至目前共有2人获得此项荣誉。他们身上的光芒和家乡的烟火气交融，谱写出家乡最美的风景，也塑造了城市的最美气质。
40余城联动
继续寻找2021“最美家乡人”
每座城市都有独特的美和气质，但最具吸引力的，是生活在其中的人。为了进一步扩大“最美家乡人”活动的影响力，寻找、褒奖更多鲜活有温度的平凡好人，打造城市文明名片，2021年，阿里巴巴天天正能量继续联合本报等40多家媒体启动“最美家乡人”评选活动。
本届评选主题为“最美人间烟火，最暖身边你我”，寻找并奖励家乡的烟火气里那些因爱与善良而闪闪发光的普通人，评选关键词为“光芒”。这份光芒，源自心中善良，也源自对家乡的爱；这份光芒，成就了自我，也温暖了家乡的大街小巷。
即日起，本报2021“最美家乡人”评选活动已正式拉开帷幕，您身边有鲜活而生动、温暖有光芒的最美人物吗？欢迎向我们爆料，同时您也可以关注“天天正能量”公众号或微博进行推荐。
征集结束后，本报将联合阿里巴巴天天正能量对所有候选案例进行公开评选，获得票数最多的10个案例，授予地区十佳“最美家乡人”称号，并获得正能量奖金2000元。
12月初，本报将根据综合评价，推荐2人（组）参与年度评选。最终当选年度十佳“最美家乡人”，将获得奖金10000元。此外，参与年度十佳“最美家乡人”案例报道的记者，将同时成为十佳“家乡故事讲述者”，获得2000元正能量奖励。（记者：刘蔚君）
高光下接受最美的礼赞
平凡的他们闪耀英雄城
6月16日，英雄城南昌迎来了一群最美的客人：为16支援鄂医疗队解决“头顶大事”的武汉最美“剃头匠”宋忠桥，倾尽所有守护雇主遗孤的南昌“保姆奶奶”赵月兰，跳进齐腰深的冷水里冒雨抢修两小时的洛阳“水务维修工”丁帅铭，在雪域高原两个月奔波4000多公里的青岛“援藏医生”徐涛，无怨无悔照顾前婆婆十多年的厦门“孝心夫妻”纪惠娇、吴绍剑，骑马下海智救陌生男童的泉州勇士施国庆、蔡良兴……
这些平日里毫不起眼的平凡人，如今有了一张最美丽的名片——16日上午举行的颁奖典礼现场，他们在全国40多家主流媒体的共同见证下，捧起2020年度十佳“最美家乡人”奖杯，接受全场的掌声和敬意。（获得十佳媒体可补充当地获奖者简单情况）
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来到颁奖现场的，还有两个熟悉的身影——南昌“1元爱心厨房”创始人万佐成、熊庚香夫妇。在这间简陋的露天厨房里，他们一守就是18年，为癌症患者家庭提供烹饪场所，也守护着艰涩人间里的一抹温情。
3年前，夫妻俩当选2018年度十佳“最美家乡人”，这是他们第一次走进公众视野。今年2月，夫妻俩获评“感动中国2020年度人物”，可他们却放弃了去北京领奖，只因“爱心厨房一天都不能关门”。6月16日，阿里巴巴天天正能量将“最美家乡人”的颁奖舞台搬到了他们“家门口”，这一次，他们终于不用再错过。
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“社会发展是无止境的，人心向善的境界是无止境的，社会对真善美的追求也是无止境的。让一个人的善意唤醒更多人的善心，让一个人的故事成为更多人的行动，是寻找奖励‘最美家乡人’的初衷，也是所有人共同的追求。”阿里巴巴天天正能量公益开放平台总监王崇和在致辞中说。
最美家乡人公益报告发布
最美的他们为城市气质代言
在今年的媒体公益研讨会现场，阿里巴巴天天正能量再次发布“最美家乡人公益报告”，从数据角度解读了“最美家乡人”的形象气质。
数据显示，过去6年来，阿里巴巴天天正能量和全国一批有责任感的媒体一起聚焦“小而美”的凡人善举，在全国50多座城市，累计评选出1800多组闪烁着人性光芒的“最美家乡人”。他们的故事，既是中华传统美德在当代的最暖阐释，也是各个城市文明气质的最佳代言。
其中南昌、大连、青岛、佛山、厦门、郑州、开封、绵阳这8座城市，因多次诞生年度十佳最美家乡人，成为评委和网友票选的“最美之城”。
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最美家乡人的职业和身份也越来越丰富。草根歌手、运动员、手语老师、作家、水手、摆渡人……130多种职业身份里，尤其以医护、公益人最为突出，在极不平凡的2020年，他们化身家乡的守护者，在抗疫防疫的阵线中各尽其力、各尽所能。
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