早体重：47.65kg
早餐：️
午餐：煮了一份蔬菜蘑菇捞（内含7个丸 子和半个鸡蛋）+冰美式
下午：巧克力一块
傍晚：kanu拿铁一包65卡
+ 蔬菜捞剩下的
晚餐：一个小欧包145卡
水：1500ml
运动：今日无有氧无氧运动，拍图工作[黑线]
简称：不要吃撑吃饱，保持基本不饿的感觉，每阶段5斤一减心态放平，目前目标是90+后续在85+，还有丸子热量比想象的高还好也不喜欢吃以后没了
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐：️
午餐：煮了一份蔬菜蘑菇捞（内含7个丸 子和半个鸡蛋）+冰美式
下午：巧克力一块
傍晚：kanu拿铁一包65卡
+ 蔬菜捞剩下的
晚餐：一个小欧包145卡
水：1500ml
运动：今日无有氧无氧运动，拍图工作[黑线]
简称：不要吃撑吃饱，保持基本不饿的感觉，每阶段5斤一减心态放平，目前目标是90+后续在85+，还有丸子热量比想象的高还好也不喜欢吃以后没了
#减肥# #plog# #菓白日记#
早体重：47.5kg
早餐：两片+芝士+煎蛋 一杯水
早运动：健身无氧今日练臀[举杠铃]
午餐：自制罗勒意面（大虾8个+一个溏心水煮蛋）+冰美式
下午：kanu拿铁一包65卡
晚餐：欧包145卡+半瓶无糖冰可乐
水：1000ml
简称：要多喝水，今天喝太多饮料了[举杠铃]
绝了罗勒意面世界第一好吃
忘了买菜明天补充蔬菜
顺便真的烦体脂
肉多真的无语[黑线]
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐：两片+芝士+煎蛋 一杯水
早运动：健身无氧今日练臀[举杠铃]
午餐：自制罗勒意面（大虾8个+一个溏心水煮蛋）+冰美式
下午：kanu拿铁一包65卡
晚餐：欧包145卡+半瓶无糖冰可乐
水：1000ml
简称：要多喝水，今天喝太多饮料了[举杠铃]
绝了罗勒意面世界第一好吃
忘了买菜明天补充蔬菜
顺便真的烦体脂
肉多真的无语[黑线]
#减肥# #plog# #菓白日记#
早体重：47.9kg
早餐：️
午餐：面包芝士煎蛋+50g鸡胸肉60卡
下午：kanu拿铁一包65卡
晚餐：小欧包一个150卡+水煮蛋一个+50g鸡胸肉60卡
零食：邻居结婚送了包喜糖[抱一抱]分型喜悦快乐吃完
水：1.5L
简称：零食还是得节制不要吃了，明天增加蔬菜摄入，[举杠铃]顺便明早要健身早点睡
#减肥# #plog# #菓白日记#
早餐：️
午餐：面包芝士煎蛋+50g鸡胸肉60卡
下午：kanu拿铁一包65卡
晚餐：小欧包一个150卡+水煮蛋一个+50g鸡胸肉60卡
零食：邻居结婚送了包喜糖[抱一抱]分型喜悦快乐吃完
水：1.5L
简称：零食还是得节制不要吃了，明天增加蔬菜摄入，[举杠铃]顺便明早要健身早点睡
#减肥# #plog# #菓白日记#
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