栗子怎么吃
板栗粥
做法：板栗50克，粳米100克，煮粥食之。
栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。
尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者服食，对老人肾虚大有裨益。
板栗红薯排骨汤
材料：板栗仁200克，排骨400克，红薯1~2个，红枣3~5颗，生姜2片。
做法：先将排骨汆(cuān)水，加入板栗、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1小时左右，再放入红薯块煲20分钟。
年老体弱、腰膝酸软的人群，可以选择这道汤来补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨。
自制糖炒栗子
取开口的生栗子、20克冰糖、5毫升食用油。
把生栗子直接倒入电饭锅中，铺上一层冰糖，再均匀淋上食用油，最后再加入一些水，只要稍微没过栗子即可。
盖上锅盖，按下煮饭键，经过30分钟左右之后，糖炒栗子就制作完成了

【70岁大爷腰背疼，膏药、理疗、按摩都没用，元凶竟是它！】70岁的张大爷年轻时患有腰椎间盘突出症，近几年他经常感觉腰背部疼痛，贴膏药、理疗、按摩，各种方法都用了，但效果一直都不好。来到医院后，经医生查体及拍片、骨密度检测后，显示重度骨质疏松症。10月20日是世界骨质疏松日，哈尔滨市红十字中心医院骨外科主任唐校光表示，人到一定的年龄，骨密度就开始下降，骨质变得疏松，主要表现为骨含钙量减少，骨的脆性增加，最大危害是导致高龄老年人骨折。

腰背疼痛“罪魁祸首”是骨质疏松症

70岁的张大爷年轻时患有腰椎间盘突出症，近几年他经常感觉腰背部疼痛，贴膏药、理疗、按摩，各种方法都用了，但效果一直都不好。来到医院后，经医生查体及拍片、骨密度检测后，显示重度骨质疏松症。经过抗骨质疏松症治疗后，张大爷症状明显缓解。“我出门诊的时候，经常会遇到患者说腰背部疼痛，做了检查后确诊为骨质疏松症。”唐校光说，将腰疼误认为是腰椎间盘突出症的张大爷就是其中比较典型的病例之一。

骨质疏松症成为中老年人骨折主要原因

“老年人突发性腰疼很可能是因为骨质疏松症引起小的骨折。X线可见轻度契变，必要时做CT扫描更能确诊。”唐校光说，骨质疏松症已经成为中老年人骨折的“头号通缉犯”。老年人由于患有脑梗、颈腰椎疾病等疾病，活动起来不方便，有时因地面滑或者路面不平，很容易跌倒，继而导致骨折，最常见的是脊柱、髋部、腕部骨折。有些年龄比较大、重度骨质疏松症的患者久坐也会导致骨折。

40岁之后人的骨质随着年龄的增加开始丢失，女性绝经后由于雌激素的缺乏，骨质开始加速丢失，丢失速度远比男性快，最终导致骨质疏松症。患骨质疏松症的女性非常容易发生骨折，最为常见的是手腕或髋部骨折，也可发生脊椎压缩性骨折，造成许多中老年女性驼背身材变矮，严重影响中老年女性的生活质量。男性从45岁开始有骨质疏松的倾向，但发展进程缓慢，80岁以后基本和女性发展速度接近。

专家提醒：50岁以后定期检测骨密度

唐校光提醒，50岁以后定期检测骨密度；50-60岁，一年检测一次；60岁以上，尤其是女性最好半年检测一次。驼背、变矮、背疼、四肢骨疼都是早期骨质疏松发出的“信号”，有这种迹象的人群及长期吸烟、酗酒、喝碳酸类饮料和长期大量饮用浓咖啡的人群，都是骨质疏松症的高危人群，应高度重视自身骨健康。饮食上多食含钙较高的食物，如多饮用牛奶，多食用芝麻、虾皮、海带等，雌激素有保护骨的作用，对骨质疏松症与有一定疗效，但必须在医生指导下服用。

强健骨骼需营养品补充及规律性的锻炼

“很多医生都强调要加强钙的摄取量，然而骨骼强健所需的矿物质却远远不止这一种。”唐校光提醒，骨是机能活泼的组织，它需要持续的高质量的营养品补充及规律性的锻炼。运动不仅可加强骨骼，还可以使人精神焕发。增加户外活动的时间，增加日照，在补钙的同时服用维生素D，以促进钙的吸收。对于中老年人来说，最适宜的运动有走、慢跑、跳舞、游泳和打太极拳，但要注意运动或者出行时要选择轻便、舒适的防滑鞋，雨、雪天外出最好有家属陪同，避免意外摔倒。
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早上好朋友们，老年人腰腿疼，赵霖教授推荐改善腰腿疼有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃1~2个生栗子。要把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去。 栗子能够通肾益气，厚胃肠，治肾虚、腰腿无力。古代有一首诗 “老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”说的就是老了， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在给一个治病的方子，正是吃栗子。现在正是栗子上市季节，买集安`当地产小栗子生吃可甜啦，还治腰腿疼。朋友们试一试吧 https://t.cn/z8bXXG7