#合理膳食增免疫# #健康育儿# 【增强孩子免疫力，吃这些靠谱吗？】@微博健康养生

我们家宝宝经常挑食，可以给他吃点蛋白粉补补,增强免疫力吗？[疑问][疑问]

没必要！

蛋白粉主要分为大豆蛋白粉和乳清蛋白粉两种，无论哪一种都不适合小朋友食用！！！

[星星]需要摄入蛋白粉，一般有以下两种情况

[星星]1.无法从食物中获取足够优质蛋白质

比如吞咽功能障碍的老年人、某些疾病或术后需要营养补充的病患、因疾病原因无法摄入动物性食物的人群等。

[星星]2.健身增肌特定人群或运动员

短时期内为了提高瘦体重（肌肉），而需要额外大量摄入蛋白质，与此同时却不希望摄入过多的碳水化合物和脂肪。此时，蛋白粉里高浓度的蛋白质含量可以满足这种特定需求。

蛋白粉主要是补充优质蛋白，健康的婴幼儿和儿童并不缺乏优质蛋白质，如肉禽鱼蛋奶豆，都是优质蛋白的来源。

对生长发育阶段的孩子来说，完全可以从正常饮食中获取足够的优质蛋白质！（菜妈又帮大家捂好了钱包，开心[偷笑]）

给宝宝吃蛋白粉会导致蛋白质摄入过量，还会对尚不成熟的肝肾器官造成不必要的负担。（看到这里，家长们应该不会再盲目给娃吃蛋白粉了吧~）

奶豆麻麻已经替我收到啦，她说味道还不错呢！

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【增强免疫力的食物非优质蛋白质莫属】

孩子大人普遍关心吃什么食物有助于提高身体免疫力，答案非蛋白质食物莫属，典型的蛋白质食物：奶类、蛋类、肉类、鱼虾和大豆制品等。

它们都能够提供优质蛋白，是机体免疫力的重要保障。人一旦缺乏蛋白质，不但免疫力受到影响，严重的话还将导致严重的营养不良，甚至无法存活。

一个中等身材的人每天需要大约60克左右蛋白质，其中大约一半可以由主食来提供，剩余的一半要从鱼肉蛋奶类和大豆制品中获取，这些食物中蛋白质比主食或其他食物中的蛋白质更优质，营养价值更高。

我保证优质蛋白的办法就是每天必须保证有“鱼肉蛋奶豆”。比如早餐鸡蛋，牛奶，午餐猪牛羊肉，晚餐鱼虾豆腐，如果哪一样今天吃少了或者没吃，要么用另外一种补上，要么次日多吃点。总之，蛋白质必须充足有保障。

我比较喜欢的蛋白质是：三文鱼，海虾，北极虾，蒸蛋糕，炖排骨，酱牛肉，纯牛奶，酸奶，家常豆腐[耶][耶][耶][耶][耶]

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