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#健康一夏# #天天好营养# #健康新知#
【利娜老师健康课堂~日常饮食中补充益生菌】
人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌。正常情况下两者处于平衡状态，人体肠道健康；但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。
我们日常饮食中可以适当补充益生菌和多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等；帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。
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冲#奶粉#的正确方法，首先要控制水温，以40~45度左右为宜，冲奶粉的时候，如果水温太高，会破坏奶粉当中的营养成分，比如导致奶粉当中的维生素不稳定，还会对奶粉当中的益生菌产生破坏，以致于影响宝宝的营养吸收。如果水温太低，冲奶粉的时候会容易起泡，不仅口感变差，也会影响宝宝的吸收问题。
另外，冲奶粉的时候要先放水后放奶粉，先将2/3的水放入奶瓶，然后放入1/3的奶粉摇晃均匀。
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