减肥心得！第三话！114斤-98斤！最终话健身塑形[米奇比心]
如何正确饮食！科学减肥不反弹！
✔️①科普+日常+碎碎念
✔️②如何饮食
✔️③健身运动塑形
来了！最终话来啦！
之后也要多读书关注我哦！我还会分享动作啊菜谱啊日常呀之类给你们的！
下一次就是发塑形对比照啦！嘻嘻
往期内容可以戳下面这个话题哦方便查找！
#大妮减脂那些事#

今日反馈

顾客瘦了70斤以后遇见爱情

瘦70斤的顾客，今天突然说脱单了！之前240现在170，瘦了70斤！
没错，好的永远在后面，不停止努力，我们都会越来越好
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美国加州的年轻爸爸近日分享了他的减肥心得，他原先体重超过170公斤，靠着控制每天热量，狂减了76公斤，也因为健身练出了好身材。奇妙的是，在减肥期间，他还是可以照吃最喜欢的食物。吃下去的东西热量多少才是关键，于是他设定自己一天只吃2400大卡的食物，只要维持这样的步调，一个礼拜大约可以减1公斤。体重显着下降之后，他开始健身，在两年的努力之下，他的体重降到了94公斤。他说：“减重的历程不是短跑冲刺，而是一场马拉松，最重要的是不放弃，一直跑到终点，并且不要强迫自己用太激烈的断食手法，这样难以持续，又再度大吃大喝。不过他也表示，这种方法不见得对每个人都有效，还是要找到自己适合的减重方式才行。”