【桃元/黃親郭戚/凡茄火郭】[羞嗒嗒]
一開始的關注點是密神雙坦
黃子這個鐵坦到來,不僅讓隊友們多了掛件,也能讓韜韜這個坦稍微放鬆下
中途補了圓魚洲
“我可以把我的(幣)全轉給你,這樣你就贏了”
把一切都給你
在遊戲與勝負面前,大家都想為自己多少爭取一些價額(至少別相差太多)
結果修勾抱著讓自己歸零的想法給哥哥贏啊
腦子轉得快
體力上能跑
危急時冷靜沉穩
溫和安撫害怕的隊友
隊長責任感安全感top[awsl][awsl][awsl]
聰明活潑熱情音樂生與文武雙全數學專科學長
和平世代中浪漫薔薇下的舞蹈生
霸道校草A與他的A裝O嬌妻
逃亡殿後雙坦
勇闖問題公司求職面試
即便失憶依然第一時間找你聯盟的潛意識信任
他聰明而內斂
他知世故而不世故
滿懷一腔真誠,擁抱愛與你[鲜花]
一開始的關注點是密神雙坦
黃子這個鐵坦到來,不僅讓隊友們多了掛件,也能讓韜韜這個坦稍微放鬆下
中途補了圓魚洲
“我可以把我的(幣)全轉給你,這樣你就贏了”
把一切都給你
在遊戲與勝負面前,大家都想為自己多少爭取一些價額(至少別相差太多)
結果修勾抱著讓自己歸零的想法給哥哥贏啊
腦子轉得快
體力上能跑
危急時冷靜沉穩
溫和安撫害怕的隊友
隊長責任感安全感top[awsl][awsl][awsl]
聰明活潑熱情音樂生與文武雙全數學專科學長
和平世代中浪漫薔薇下的舞蹈生
霸道校草A與他的A裝O嬌妻
逃亡殿後雙坦
勇闖問題公司求職面試
即便失憶依然第一時間找你聯盟的潛意識信任
他聰明而內斂
他知世故而不世故
滿懷一腔真誠,擁抱愛與你[鲜花]
判断自己是不是肌肉型小腿,试试这个办法。
放松的时候,摸腿小腿上是肌肉更多,还是脂肪更多,一般来说脂肪在大腿,小腿上肌肉多。
第二点就是看,对着镜子观察,自己的腿是不是有明显的肌肉痕迹。像图1图2左边都是有的。
肌肉腿不像脂肪腿一样,运动健身可以瘦下来,肌肉明显影响美观的话,建议用瘦腿针去掉。
第一次可以用进口,后几次用国产的,因为国产的弥散大,更适合腿部。一次大概100-200u,见效1-2周,2-4周效果最明显,后续视情况进行补打。
价格来说国产比进口便宜很多,所以也很适合预算不太多的集美。
放松的时候,摸腿小腿上是肌肉更多,还是脂肪更多,一般来说脂肪在大腿,小腿上肌肉多。
第二点就是看,对着镜子观察,自己的腿是不是有明显的肌肉痕迹。像图1图2左边都是有的。
肌肉腿不像脂肪腿一样,运动健身可以瘦下来,肌肉明显影响美观的话,建议用瘦腿针去掉。
第一次可以用进口,后几次用国产的,因为国产的弥散大,更适合腿部。一次大概100-200u,见效1-2周,2-4周效果最明显,后续视情况进行补打。
价格来说国产比进口便宜很多,所以也很适合预算不太多的集美。
改善小腿粗 原理
步态:重心,肌肉平衡,肌肉张力~放松完结节配合拉伸
记录结节点每天配合放松 走路发力时紧张的点会更多代偿
放松:缝匠肌,股外侧 , 股直肌拉伸, 大腿后侧拉伸(脚垂直屈髋), 胫骨前后肌放松, 髂胫束拉伸,髂腰肌拉伸,臀上部泡沫轴放松,腿后侧外旋主动拉伸(握腿外旋屈膝,然后伸直拉伸大腿后)足底筋膜放松,
训练:单侧膝支撑,小腿向内放(做外旋)感觉臀部和腿部收缩(髋关节稳定)足弓抓地,仰卧抬腿落腿(重点抬腿骨盆稳定勾脚向上腿后侧拉伸,同时骨盆稳定控制)站立直腿髋屈伸稳定训练
步态:重心,肌肉平衡,肌肉张力~放松完结节配合拉伸
记录结节点每天配合放松 走路发力时紧张的点会更多代偿
放松:缝匠肌,股外侧 , 股直肌拉伸, 大腿后侧拉伸(脚垂直屈髋), 胫骨前后肌放松, 髂胫束拉伸,髂腰肌拉伸,臀上部泡沫轴放松,腿后侧外旋主动拉伸(握腿外旋屈膝,然后伸直拉伸大腿后)足底筋膜放松,
训练:单侧膝支撑,小腿向内放(做外旋)感觉臀部和腿部收缩(髋关节稳定)足弓抓地,仰卧抬腿落腿(重点抬腿骨盆稳定勾脚向上腿后侧拉伸,同时骨盆稳定控制)站立直腿髋屈伸稳定训练
✋热门推荐