#道家养生##国学#
坏情绪会让经络瘀堵，经络堵塞后，又会产生更多的负面情绪。
因此，疏通十二经络是身体健康的首要任务。下面推荐两个简单易行的动作，每天跟着做，就能疏通12经络。
转一转，疏通12经络
转动手腕
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
转手腕方法：
或坐或站使上身正直，两脚开立与肩同宽，两手先侧平举，再慢慢立腕，掌形转动，也可以是拳形转动；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转动脚腕
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
转脚腕方法：
①站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下；
②坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
③躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。
大家可以根据自己的情况，选择以上任一方法进行经络疏通。记住，任何养生动作食疗调理都以适度为宜。
坏情绪会让经络瘀堵，经络堵塞后，又会产生更多的负面情绪。
因此，疏通十二经络是身体健康的首要任务。下面推荐两个简单易行的动作，每天跟着做，就能疏通12经络。
转一转，疏通12经络
转动手腕
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
转手腕方法：
或坐或站使上身正直，两脚开立与肩同宽，两手先侧平举，再慢慢立腕，掌形转动，也可以是拳形转动；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转动脚腕
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。
转脚腕方法：
①站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下；
②坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
③躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。
大家可以根据自己的情况，选择以上任一方法进行经络疏通。记住，任何养生动作食疗调理都以适度为宜。
【出汗的十大好处！看完我默默把空调关上了】
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处：
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？
一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
11
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花上千万。
（国学论丛）
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处：
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？
一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
11
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花上千万。
（国学论丛）
网友私信：老师您好，经常在深夜的时候阅读您的文章，看文章中的痴男怨女为情所困还能得到您的点拨指引，也让我很是收益，可反观自己感情也不是很好，一心想请您也帮我指点一下。
我出生于一九九六年九月初六凌晨4点30分，现在也有25岁了，可一直没有谈过恋爱，可能由于家庭条件不是很好，让我小时候养生自卑的性格，做什么事情都没有底气，总感觉自己不出色。
甚至有的时候我都会想这个世上也许没有哪个男生会喜欢自己，现在工作也2年左右了，可身边的环境本身男性就少，更减少与其他男生接触的机会，虽然每次都以“单身万岁”来搪塞他人。
可随着这几年每年都看着身边的人结婚、生子，内心由衷的祝福他们，可我什么时候才能被祝福呢，现在我很是期待着什么时候出现一个男孩来喜欢我，爱护我，甚至娶我，老师难不成我真的要孤单到老吗？请您帮我为我未来人生之路指点一下，谢谢您！
老师分析后回复：
坤造：丙子，戊戌，丁亥，壬寅（午未空）
大运：丁酉，丙申，乙未，甲午，癸巳，壬辰，辛卯，庚寅，约4岁上运
命理分析：
日主丁火生于戌月，不得令，月干戊土伤官透出对日主和年干都起到泄力的作用，日主坐下亥水在时干壬水透出，壬水合身而不化，泄身多有不利。
年干丙火坐下子水七杀泄力，日时支官印相生，但天干无印，导致有志难舒，无法帮身，整体来看，日主偏弱，取木火为喜用。
婚姻感情：
日主丁火身弱被伤官克泄严重，伤官旺泄身太过，加上官杀混杂克耗日主严重，说明为人做事缺乏自信和底气，容易胡思乱想忧虑多，容易给人一种负面消极的印象，说话容易口无遮拦，往往得罪了人还不自知，人际关系差。
日主坐下亥水正官为婚姻宫，为夫星得正位，且壬水正官透出合身有利，都是对婚姻有利的因素，但是年支子水七杀为桃花星，桃花星在年干丙火劫财下，有犯桃花之嫌，需要注意烂桃花姻缘，特别是人品不好的人，不要接触太久以免受到伤害。月令伤官透出，干支伤官克官，亥水婚姻工逢克，年干劫财有争夫之象，说明婚姻易有第三者插足。
你八字伤官旺且有伤官见官的组合，同时伴随着官杀混杂，对感情富有完美主义，缺乏对对方的了解，而在感情中受到伤害，加上命犯寡宿孤鸾煞，说明内心多孤独，对感情也有些许排斥，这是对感情的不利因素，八字感情组合不是很好。
从流年运势看，亥水正官被戌土伤官多克，说明需要婚姻宫稳定或者伤官和劫财被克制的话，才能有比较好的婚姻感情。2023癸卯年，太岁与月柱天合地合，伤官被合绊的时候，有一定的结婚机会，妄你好好把握才是。
大运流年：
24-34岁乙未运中，乙木印星生身有利地支未土食伤克制官杀，对事业发展有帮助，需要努力付出，钱财能有收获的运势，但地支食伤旺，需要注意下人际关系，及时调整个人心情状态，以免影响生活。
34-44岁甲午运中，甲木印星生身有利，地支为日主的禄，且与命局寅午戌三合火局，说明事业发展有收获的运势，但地支水火相冲，谨防工作中小人作祟对你造成阻碍。婚姻上，午亥暗合比劫局，说明婚姻感情谨防第三者插足，对生活造成影响。
44岁癸巳运和壬辰运中，天干官杀克身，地支巳亥相冲，辰戌相冲，属于运势下滑的运势，建议稳定发展为主。婚姻上需要注意避免烂桃花的骚扰，且婚姻宫逢冲克，夫妻容易争吵矛盾不断，易有婚姻危机。后面晚运走财星盖头印星的运势，整体运势较普通，只要稳定发展，是完全可以安享晚年的。
综合看，你伤官旺透出，且官杀混杂，正官丈夫星与婚姻宫皆被克，为伤官见官的组合，对感情比较理想主义，但是世界上本来就没有完美的事物，生活中也很难遇到满意的对象。
命理建议：
女性婚姻不单受到传统婚姻观念的影响还有独立个性的影响，有时候容易也自我矛盾，没有必要违心的表现单身万岁的观点，让身边的人误认你对感情没有想法，即便身边本来有机会，也会无意中把你排斥在外，让人望而却步，遵从内心想法即可。
颜值虽然不是自己可以决定的，但后天的身材是可以自己通过锻炼让身材，体态更好，以及学会给自己化一些淡妆，提高自己的衣品，让自己穿着得体，提高自己的谈吐，学识修养，让自己更有内涵，更有魅力，更有自信，自然会有人欣赏你。
弘扬国学传统经典，传播易学八字精华
我出生于一九九六年九月初六凌晨4点30分，现在也有25岁了，可一直没有谈过恋爱，可能由于家庭条件不是很好，让我小时候养生自卑的性格，做什么事情都没有底气，总感觉自己不出色。
甚至有的时候我都会想这个世上也许没有哪个男生会喜欢自己，现在工作也2年左右了，可身边的环境本身男性就少，更减少与其他男生接触的机会，虽然每次都以“单身万岁”来搪塞他人。
可随着这几年每年都看着身边的人结婚、生子，内心由衷的祝福他们，可我什么时候才能被祝福呢，现在我很是期待着什么时候出现一个男孩来喜欢我，爱护我，甚至娶我，老师难不成我真的要孤单到老吗？请您帮我为我未来人生之路指点一下，谢谢您！
老师分析后回复：
坤造：丙子，戊戌，丁亥，壬寅（午未空）
大运：丁酉，丙申，乙未，甲午，癸巳，壬辰，辛卯，庚寅，约4岁上运
命理分析：
日主丁火生于戌月，不得令，月干戊土伤官透出对日主和年干都起到泄力的作用，日主坐下亥水在时干壬水透出，壬水合身而不化，泄身多有不利。
年干丙火坐下子水七杀泄力，日时支官印相生，但天干无印，导致有志难舒，无法帮身，整体来看，日主偏弱，取木火为喜用。
婚姻感情：
日主丁火身弱被伤官克泄严重，伤官旺泄身太过，加上官杀混杂克耗日主严重，说明为人做事缺乏自信和底气，容易胡思乱想忧虑多，容易给人一种负面消极的印象，说话容易口无遮拦，往往得罪了人还不自知，人际关系差。
日主坐下亥水正官为婚姻宫，为夫星得正位，且壬水正官透出合身有利，都是对婚姻有利的因素，但是年支子水七杀为桃花星，桃花星在年干丙火劫财下，有犯桃花之嫌，需要注意烂桃花姻缘，特别是人品不好的人，不要接触太久以免受到伤害。月令伤官透出，干支伤官克官，亥水婚姻工逢克，年干劫财有争夫之象，说明婚姻易有第三者插足。
你八字伤官旺且有伤官见官的组合，同时伴随着官杀混杂，对感情富有完美主义，缺乏对对方的了解，而在感情中受到伤害，加上命犯寡宿孤鸾煞，说明内心多孤独，对感情也有些许排斥，这是对感情的不利因素，八字感情组合不是很好。
从流年运势看，亥水正官被戌土伤官多克，说明需要婚姻宫稳定或者伤官和劫财被克制的话，才能有比较好的婚姻感情。2023癸卯年，太岁与月柱天合地合，伤官被合绊的时候，有一定的结婚机会，妄你好好把握才是。
大运流年：
24-34岁乙未运中，乙木印星生身有利地支未土食伤克制官杀，对事业发展有帮助，需要努力付出，钱财能有收获的运势，但地支食伤旺，需要注意下人际关系，及时调整个人心情状态，以免影响生活。
34-44岁甲午运中，甲木印星生身有利，地支为日主的禄，且与命局寅午戌三合火局，说明事业发展有收获的运势，但地支水火相冲，谨防工作中小人作祟对你造成阻碍。婚姻上，午亥暗合比劫局，说明婚姻感情谨防第三者插足，对生活造成影响。
44岁癸巳运和壬辰运中，天干官杀克身，地支巳亥相冲，辰戌相冲，属于运势下滑的运势，建议稳定发展为主。婚姻上需要注意避免烂桃花的骚扰，且婚姻宫逢冲克，夫妻容易争吵矛盾不断，易有婚姻危机。后面晚运走财星盖头印星的运势，整体运势较普通，只要稳定发展，是完全可以安享晚年的。
综合看，你伤官旺透出，且官杀混杂，正官丈夫星与婚姻宫皆被克，为伤官见官的组合，对感情比较理想主义，但是世界上本来就没有完美的事物，生活中也很难遇到满意的对象。
命理建议：
女性婚姻不单受到传统婚姻观念的影响还有独立个性的影响，有时候容易也自我矛盾，没有必要违心的表现单身万岁的观点，让身边的人误认你对感情没有想法，即便身边本来有机会，也会无意中把你排斥在外，让人望而却步，遵从内心想法即可。
颜值虽然不是自己可以决定的，但后天的身材是可以自己通过锻炼让身材，体态更好，以及学会给自己化一些淡妆，提高自己的衣品，让自己穿着得体，提高自己的谈吐，学识修养，让自己更有内涵，更有魅力，更有自信，自然会有人欣赏你。
弘扬国学传统经典，传播易学八字精华
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