在图片上加文案时明显感觉到今天心情不错[抱一抱]
– 今日和姐姐的半身ootd，要坚持一个学期攒攒这个系列照片到时候一起发朋友圈！
拆分了一张上课前和水哥小王的合照
day4 恢复练腹和腿‍♀️多做了一组普拉提。感觉没有那么虚了，下周可以多加一组~ 暴汗的感觉真的很爽[求关注]有朋友一起锻炼后再一起买水果真的好幸福噢。
day2 跑步日‍♀️第一次跑了三圈！！以前真的是跑完八百米心脏疼的不行现在竟然可以跑1200m了呜呜呜，明天争取再多半圈[新鲜好柿]

即将进入冬天了，每到冬天的季节，冷冷的天气搭配热呼呼的火锅，完全就是冬天的标配呀！但是一个不注意就有可能会导致体重增加，而且长期久坐在办公桌前的女孩们也会发现，自己的下半身越来越浮肿、肉肉越来越多了！为了避免发生变胖的憾事，所以就要「超前部署」的预防脂肪囤积！今天就要和大家分享维密超模在社交平台上亲授的5分钟瘦腿操，每天只要坚持打卡持续14天，直接让象腿进击成漫画腿！大家赶快动起来吧～

之前看过一个科普，具体术语记不太清了但大概内容如下
除了A跳以外的跳跃都在take off之前保持左半身前右半身后的状态，髋部和肩部的不一致使身体产生了扭转力，也就是自转/自旋角动量。所以起跳时上半身的转动幅度越小，储存的自旋角动量就越大。isu的教学视频里提到（比如lz和f）离冰之前身体要形成square（肩膀和髋在同一平面）保证起跳时不需要再改变肩部位置，从而避免重心的不稳定。
羽生结弦的跳跃省去了形成square这一点，而是尽量保持上半身的静止状态来积蓄角动量，甚至向顺时针方向扭头来额外附加自旋角动量（如同拉皮筋、上发条）等到完全离冰之后逆时针转头，将上下身能量一起释放。这种方式能够提供极为壮观的高远度。
因为起跳前要保持上身尽量静止，离冰后又需要调整肩膀位置到与髋部平行，很容易造成重心的偏移，进而导致空中姿态的问题和周数不足。所以对于时机的把控以及核心力量控轴能力的要求极高，并不存在“反方向扭头会让轴心更稳定”的说法。