脱离了在家规律的一日三餐，懒人留学吃饭就是一整个摆烂的“糊弄学”。麦片加上牛奶冲泡，既好吃又管饱，是绝佳的早晚餐。最重要的是完全不用动火，真的超级超级方便哈哈。午饭一般就会吃三明治或者沙拉，只要煮熟蔬菜、鱼虾、加上面包或者沙拉酱，就是一顿还不错的美味午餐啦。你们留学吃饭也是这样糊弄吗？另外有没有什么快手餐可以推荐呀？
#留学生[超话]##留学生活##留学那些事儿##留学#

这款三明治也太夯了吧！吃完中午都不饿…[笑cry]
美味又非常简单，非常适合现在露营⛺️当作便当食用，感兴趣的小伙伴请继续看下去吧～
.
用料
培根：6片
面包片：2片
鸡蛋：1个
马苏里拉奶酪碎：20g
低脂沙拉酱：2勺
酱油：半勺
.
步骤一
煎一个单面蛋不用全熟，一会儿还需要烤制。
步骤二
煎蛋放面包片上➕马苏里拉奶酪碎➕低脂沙拉酱➕酱油抹到另一片面包片上
步骤三
培根按照图上编成网状，把吐司放培根里，翻转包裹好。
烤箱185度15分钟，完成✅～
.
Tips
1、烤制时间请根据自家烤箱脾气调整时间⌚️和温度️。
2、如果买的培根比较瘦，可以适当调高温度少一些时间，不然烤出来会比较干大家自行调整哈～
.
小伙伴一定要试试这款培根三明治！满满的的肉香裹着松软奶香浓郁的芝士和煎蛋，一口咬下炒鸡满足❗️是真的好吃呀！中国人不骗中国人！

#减肥日常##美食##减肥减脂吃这些##早餐就爱三明治##快手早餐##三明治##今天的早餐长这样##早餐##我的早餐打卡##懒人食谱# https://t.cn/AieXJ0pD

#素食文化[超话]#
南瓜荷兰豆沙拉

这是一款“无油瘦身沙拉”，不用制作沙拉酱，美味又省时间。

1、烤箱预热到220度，南瓜放到烤盘均匀摆好，撒上盐、黑胡椒、意大利综合香草，放入烤箱烤20-25分钟。

2、毛豆、荷兰豆放入烧沸的盐水中，焯熟，然后用凉水泡一会儿，捞出沥干备用。

3、南瓜、荷兰豆、毛豆放入盘中，加入玉米片、大杏仁，适量添加黑胡椒，最后用薄荷叶装饰。