咳咳咳国庆节结束了T.T
p1是我最爱吃的烧烤，无肉不欢无辣不欢[喵喵]

p2是小丸子给大家一个福利，实训课题库！
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下周四（10.13）开[国庆过得真快乐][国庆过得真快乐][国庆过得真快乐]

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#情侣相约减肥80天后双双大变样# 有网友看到这条热搜问我这是真的吗？80天能练成这样吗？那老王就拿自己的实际经历给大家展示一下。当然，我没有用到这么多专业的器械，也没有那么多时间去增肌，都是利于业余时间去练的。所以，如果你有充足的时间去锻炼，也有专业的私教去指导，再加上科学的饮食，也不是不可以。想要减肥的朋友可以试试这样做：
❶低盐低脂、清淡饮食。减少或避免摄入高脂肪的食物，减少能量的来源可以帮助减少体重，减少内脏脂肪的堆积;
❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态，避免过大的波动，这样就不会总有想吃东西的欲望。前提是：总热量要控制住！
❸细嚼慢咽。让你的嘴慢来下等等胃，让胃慢来下来等等大脑。大脑收到胃“吃饱”的信号存在十几分钟的时间差。如果你狼吞虎咽，风卷残云，十几分钟后大脑会告诉你：我吃撑了。
❹改变进食顺序。有条件者，餐前喝碗清淡的汤，无条件者，半杯白开水也算数！把“吃口饭，夹肉，夹菜”换成“夹肉，夹菜，吃口饭”。即便是吃同样的量，后者可以让你更晚产生饥饿感。
❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等；每隔一天进行10-20分钟抗阻肌肉力量训练，比如负重深蹲、哑铃、杠铃等等；对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。#微博健康公开课#

大家好，给大家介绍一下我自己，我叫龚宜根，是一名老年病科专家主任医师。
我从事内科专业近四十年,对内科急诊、心脑血管、呼吸、消化、感染、肝胆、泌尿等系统疾病具有丰富的临床经验,多次被国家选派到河南、云南等省从事医疗扶贫领导工作,先后在全国二十余省市讲学及会诊疑难危重病人。
今天正式入住微博了！在这里，我会免费为大家分享心血管疾病、糖尿病、肝病、老年病等方面的健康领域科普知识。

我将用我专业的临床经验和专业知识，为大家科普上述疾病的相关知识，为大家答疑解惑，如果您或身边的亲人朋友有以上疾病困扰，可以关注我，我会持续为大家更新精彩内容！ #健康公开课#