刚去打网球，录了一段打网球的视频，原本是想看着视频纠正一下姿势。
看了下视频赶紧关了，真是辣眼睛。姿势就不提了，单这两只大胸就好烦，穿什么衣服都像是个敦实的豆包[怒骂][怒骂][怒骂]，别人瘦身先瘦胸，为啥我瘦身就先瘦脖子？？？完全一个车载太阳能弥勒佛[怒骂][怒骂][怒骂]还是会摇头晃脑的那种
看了下视频赶紧关了，真是辣眼睛。姿势就不提了，单这两只大胸就好烦，穿什么衣服都像是个敦实的豆包[怒骂][怒骂][怒骂]，别人瘦身先瘦胸，为啥我瘦身就先瘦脖子？？？完全一个车载太阳能弥勒佛[怒骂][怒骂][怒骂]还是会摇头晃脑的那种
骑自行车是否会伤害膝盖？
无论是哪种运动都无法达到零损伤，骑自行车也是如此。相对于跑步、爬山或爬楼梯而言，骑车对膝盖的压力比较小，不过，错误的骑行姿势却会导致膝盖劳损。
第一，车座太高会造成膝关节后方、膝关节外侧肌肉疼痛。
第二，车座太低可增加膝关节屈曲角度，加大膝盖承受的压力，导致软骨磨损严重。
第三，车把手和车座高度不匹配，骑行过程中过度踮脚或屈膝，易造成膝关节或髋关节疲劳。
因此应调整好车座和车把手高度，保证脚掌踩到踏板，膝盖稍微弯曲为好。不能盲目追求骑行的速度和运动量，以免伤害膝关节；骨关节疾病患者应减慢骑行速度，缩短骑行时间。
坚持骑行会带来哪些好处？
1、有益于减肥瘦身
每个小时骑20~24公里，保持此速度骑行一个小时，所消耗的热量达到500~600千卡，长久下去能帮助减轻体重。研究表明，一星期骑自行车3次，每次达到45分钟，连续坚持8个星期，内脏脂肪可减少48%。
2、提高心肺功能
骑行又被称为黄金有氧运动，能让全身内脏器官得到锻炼，特别是有益于心肺耐力，增强心肺功能。骑自行车时流向下肢的血液量增多，提高心率。长时间骑自行车能促使心肌发达，使得心肌收缩有力，提高血管壁弹性，增加肺活量，从而改善呼吸系统功能。
3、下肢肌肉得到锻炼
跟慢跑相比，骑自行车对下肢的冲击力比较小。不仅仅让下肢肌肉关节得到锻炼，而且也能让上肢肌肉以及躯干得到锻炼。
4、帮助释放压力
骑自行车10分钟就能改善不良的情绪，减轻压力。骑自行车时也能刺激多巴胺和血清素分泌，能愉悦身心。
5、改善睡眠质量
长期坚持骑自行车能帮助改善植物神经功能，提高睡眠质量。不过，睡觉前2个小时不能骑车，不然会因为剧烈运动而使得交感神经异常兴奋，进而影响夜间睡眠。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
无论是哪种运动都无法达到零损伤，骑自行车也是如此。相对于跑步、爬山或爬楼梯而言，骑车对膝盖的压力比较小，不过，错误的骑行姿势却会导致膝盖劳损。
第一，车座太高会造成膝关节后方、膝关节外侧肌肉疼痛。
第二，车座太低可增加膝关节屈曲角度，加大膝盖承受的压力，导致软骨磨损严重。
第三，车把手和车座高度不匹配，骑行过程中过度踮脚或屈膝，易造成膝关节或髋关节疲劳。
因此应调整好车座和车把手高度，保证脚掌踩到踏板，膝盖稍微弯曲为好。不能盲目追求骑行的速度和运动量，以免伤害膝关节；骨关节疾病患者应减慢骑行速度，缩短骑行时间。
坚持骑行会带来哪些好处？
1、有益于减肥瘦身
每个小时骑20~24公里，保持此速度骑行一个小时，所消耗的热量达到500~600千卡，长久下去能帮助减轻体重。研究表明，一星期骑自行车3次，每次达到45分钟，连续坚持8个星期，内脏脂肪可减少48%。
2、提高心肺功能
骑行又被称为黄金有氧运动，能让全身内脏器官得到锻炼，特别是有益于心肺耐力，增强心肺功能。骑自行车时流向下肢的血液量增多，提高心率。长时间骑自行车能促使心肌发达，使得心肌收缩有力，提高血管壁弹性，增加肺活量，从而改善呼吸系统功能。
3、下肢肌肉得到锻炼
跟慢跑相比，骑自行车对下肢的冲击力比较小。不仅仅让下肢肌肉关节得到锻炼，而且也能让上肢肌肉以及躯干得到锻炼。
4、帮助释放压力
骑自行车10分钟就能改善不良的情绪，减轻压力。骑自行车时也能刺激多巴胺和血清素分泌，能愉悦身心。
5、改善睡眠质量
长期坚持骑自行车能帮助改善植物神经功能，提高睡眠质量。不过，睡觉前2个小时不能骑车，不然会因为剧烈运动而使得交感神经异常兴奋，进而影响夜间睡眠。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
中医一个减肥的方子，只有两味药，简单有效！
1、减肥瘦身是很难的事情么？对于瘦人来说，这是很难体会得到的。中医师只用两种中药就可以解决这个问题，不信，我们看看这篇文章吧。
鸡矢藤还用于减肥，消积去滞，恢复脾胃运化能力，就是它减肥的机制。
有个病人身体肥胖，痰湿特别重，前来找老师要求减肥瘦身。
老师问他胃口好不好，他摇摇头说以前很好，现在不好了。
老师就直接开鸡矢藤与苍术两味药，以2:1的剂量，打成粉，叫病人平时拿来泡水喝，一次一大勺，一日三次。
病人吃了不到一个月，体重居然就减下来了。以前吃饭都不敢放开胃口吃，现在胃口好，体重反而下来了。
他们单位的人都很难相信，世间居然有这种既可以减肥、又不会伤胃口的良药，吃后还更精神。于是他们也都过来要开这种减肥药。
2、老师说，中医里没有减肥药，只是把你们的肠道积滞化开，脾胃功能恢复，靠你的正气把痰湿赘肉消化掉。平时还是要多锻炼，不能依赖药物。
为何吃了鸡矢藤，腿脚更轻便，胃口也好了呢？原来对于现在肠壅腹滞的人来说，他们好像超载的车爬坡一样，爬得很吃力，上楼梯也没劲。
这时你让超载的车辆把货物卸下来后，它就开得快了，而鸡矢藤就是一味能使肠道“货物”卸下的妙药。肠道的货物一卸，脾脏这个五脏六腑的车轮子旋转得就快。
脾胃恢复正常升降，身体很多垢积都可以清理出去，这样病人就进人一个良性的循环，排便通畅胃口又好，体重减轻，精神更足。
肠滞的，在排肠滞的同时，把脾功能运化起来。由于苍木气味雄烈，偏于走散，而白术平和偏于守中，它们在选择时有所区别。肥人用苍术，瘦人用白术。
肥胖的人健脾减肥可用苍术，因为肥人多痰湿壅堵，它需要雄烈之气，健脾燥湿散开来。
而瘦弱的人健脾增肉则可用白术，因为瘦人脾虚耗散太过，所以反而要用白术，能健脾之中带补。
可见，同样脾虚的人，一则表规为痰湿重，肥胖，代谢不去；二则表现为气血生化少，瘦弱少肉。
这个小药对，药小力不小，已成为健身减肥的良药。因为它们符合中医一升一降的思想。
3、鸡矢藤消积化浊，以降胃气。苍术健运湿阻，以升脾中清气。鸡矢藤降胃中浊气，苍术升脾中清气。
一升一降，正符合《黄帝内经》所说的“清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑”。
所谓“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，这减肥就当以祛痰湿，恢复脾胃脏腑升降功能为第一要义。
附：一味鸡矢藤消积
小孩子不爱吃饭怎么办？父母一般都会比较着急，这时必须从两方面入手，一个就是不能让小孩子吃零食，零食养病不养人。
另一方面在中药调理上，可以单用一味鸡矢藤，鸡矢藤能消积通肠，对于小儿厌食症，成天都不知道饿，没有食欲，这鸡矢藤是很好的一味药。
《太氏药谱》中提到，有位老中医善治疗小儿食积，远近闻名，他的食积秘方，谁都不轻传。
凡小儿食积不适没胃口，或晚上哭闹，或面黄肌瘦，到他那里拿些药粉，吃后就好了。对这验方，老中医秘不示人。
后来太树人非常诚恳地请他喝酒，跟他交流，老中医感其至诚，说，一味鸡矢藤研末即是。
这一味鸡矢藤能治疗一半以上的小儿食积问题，它非常平和安全而且有效。
如果碰到小儿食积晚上哭闹，心烦气躁，就在鸡矢藤的基础上加点竹叶。
1、减肥瘦身是很难的事情么？对于瘦人来说，这是很难体会得到的。中医师只用两种中药就可以解决这个问题，不信，我们看看这篇文章吧。
鸡矢藤还用于减肥，消积去滞，恢复脾胃运化能力，就是它减肥的机制。
有个病人身体肥胖，痰湿特别重，前来找老师要求减肥瘦身。
老师问他胃口好不好，他摇摇头说以前很好，现在不好了。
老师就直接开鸡矢藤与苍术两味药，以2:1的剂量，打成粉，叫病人平时拿来泡水喝，一次一大勺，一日三次。
病人吃了不到一个月，体重居然就减下来了。以前吃饭都不敢放开胃口吃，现在胃口好，体重反而下来了。
他们单位的人都很难相信，世间居然有这种既可以减肥、又不会伤胃口的良药，吃后还更精神。于是他们也都过来要开这种减肥药。
2、老师说，中医里没有减肥药，只是把你们的肠道积滞化开，脾胃功能恢复，靠你的正气把痰湿赘肉消化掉。平时还是要多锻炼，不能依赖药物。
为何吃了鸡矢藤，腿脚更轻便，胃口也好了呢？原来对于现在肠壅腹滞的人来说，他们好像超载的车爬坡一样，爬得很吃力，上楼梯也没劲。
这时你让超载的车辆把货物卸下来后，它就开得快了，而鸡矢藤就是一味能使肠道“货物”卸下的妙药。肠道的货物一卸，脾脏这个五脏六腑的车轮子旋转得就快。
脾胃恢复正常升降，身体很多垢积都可以清理出去，这样病人就进人一个良性的循环，排便通畅胃口又好，体重减轻，精神更足。
肠滞的，在排肠滞的同时，把脾功能运化起来。由于苍木气味雄烈，偏于走散，而白术平和偏于守中，它们在选择时有所区别。肥人用苍术，瘦人用白术。
肥胖的人健脾减肥可用苍术，因为肥人多痰湿壅堵，它需要雄烈之气，健脾燥湿散开来。
而瘦弱的人健脾增肉则可用白术，因为瘦人脾虚耗散太过，所以反而要用白术，能健脾之中带补。
可见，同样脾虚的人，一则表规为痰湿重，肥胖，代谢不去；二则表现为气血生化少，瘦弱少肉。
这个小药对，药小力不小，已成为健身减肥的良药。因为它们符合中医一升一降的思想。
3、鸡矢藤消积化浊，以降胃气。苍术健运湿阻，以升脾中清气。鸡矢藤降胃中浊气，苍术升脾中清气。
一升一降，正符合《黄帝内经》所说的“清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四肢，浊阴归六腑”。
所谓“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，这减肥就当以祛痰湿，恢复脾胃脏腑升降功能为第一要义。
附：一味鸡矢藤消积
小孩子不爱吃饭怎么办？父母一般都会比较着急，这时必须从两方面入手，一个就是不能让小孩子吃零食，零食养病不养人。
另一方面在中药调理上，可以单用一味鸡矢藤，鸡矢藤能消积通肠，对于小儿厌食症，成天都不知道饿，没有食欲，这鸡矢藤是很好的一味药。
《太氏药谱》中提到，有位老中医善治疗小儿食积，远近闻名，他的食积秘方，谁都不轻传。
凡小儿食积不适没胃口，或晚上哭闹，或面黄肌瘦，到他那里拿些药粉，吃后就好了。对这验方，老中医秘不示人。
后来太树人非常诚恳地请他喝酒，跟他交流，老中医感其至诚，说，一味鸡矢藤研末即是。
这一味鸡矢藤能治疗一半以上的小儿食积问题，它非常平和安全而且有效。
如果碰到小儿食积晚上哭闹，心烦气躁，就在鸡矢藤的基础上加点竹叶。
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