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愿我不存恶念，愿我摒除残酷 
愿我不带瞋恨，愿我保持安详

愿我的母亲、父亲、老师、亲友、社群
均能不存恶念，摒除残酷，不带瞋恨

愿他们保持安详

 

愿所有的有情，所有的生物
一切众生，一切个体
包括所有的人
所有的女人，所有的男人
所有的圣人，所有的俗人
所有的人类，所有的非人类
所有的天人，所有的悲伤者
均能不存恶念，摒除残酷，不带瞋恨 

愿他们保持安详

愿众生都能快乐，愿他们都能平安 
愿他们都有好运，愿他们没有恶运
愿他们不受折磨，愿他们没有哀痛

Aham avero homi, avyapajjho homi, 
anigho homi,sukhi attanam pariharami 

Mata pitu acariya, nati samuha 
avera hontu, avyapajjha hontu, anigha hontu, 
sukhiattanam pariharantu. 

Sabbe satta, sabbe pana, 
sabbe bhuta, sabbe puggala, 
sabbe atta-bhava pariyapanna, 
sabba itthiyo, sabbe purisa, 
sabbe ariya, sabbe anariya, 
sabbe manussa, sabbe amanussa, 
sabbe deva, sabbe vinipatika, 

avera hontu, avyapajjha hontu, anigha hontu, 
sukhiattanam pariharantu. 

Sabbe satta sukhi hontu, sabbe hontu ca khemino. 
Sabbebhadrani passantu, ma kinci papamagama, ma kincidukkhamagama, ma kinci sokamagama. 

(内观课程第十日早上唱诵文)