为什么我们很难仅靠饮食就获得身体所需的营 现代人对于营养的消耗比较大，每个人因为体质、年龄、职业等情况不同，对某些营养素的需求更多，很难完全依靠食物满足需求。比如，天天8小时对着电脑，大量用眼消耗的维生素A，要至少吃4-5斤胡萝卜才能补回来。这个食物量我们肯定是吃不下的。因此，在居民膳食指南标配指引的前提下，根据自身情况搭配适量的膳食补充剂，既能避免肠胃损伤，又能满足我们身体的营养需求。 https://t.cn/A6XWgIuT

✍️ 科普：一日‮餐三‬哪顿吃‮种多‬营养素较好呢？

✅ 答‮是案‬早吃‮给早‬力！营养更均衡，这‮要主‬是因为‮中其‬的B族维生‮对素‬于人‮能体‬量代谢（也‮是就‬把食物‮化转‬成能‮的量‬过程）起着‮重很‬要的作用，所‮建以‬议早餐或‮餐中‬时服用，或‮在者‬运动之前服用，会‮你让‬精力更充沛！ ​​​

为自己的身体健康，早餐一定要重视起来，但是早餐也不是随便吃的，有4种食物是千万碰不得的，快来看看是哪几种吧？
1，油炸食品
油炸食品由高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，长期食用对人体健康不利。其次，也很难足够保证身体所需营养的，长期食用会导致胃病的发生。
2，水果
很多人女孩子出于减肥的目的，早餐会选择吃些水果。事实上，这是很不好的，在早餐空腹进食大量的水果，很不利于胃健康的
如果早上空腹吃香蕉，还很容易反酸，因为香蕉中含有大量的镁元素，会使血液中的镁含量突然升高，会影响到心脏的功能。
还有像桃子，李子也不宜。因为本身存在大量的有机酸，对胃粘膜有很大的影响，它们会加重刺激胃部。
建议先吃点主食，两小时后再吃水果。
3，过辣，过酸食物
空腹的时候进食辣味或过酸的食物，很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激，引起胃痛等不良反应，尤其是一些有消化道溃疡疾病的人群更要注意。
4、剩饭剩菜
很多人早餐没时间做，就直接把隔夜的剩菜剩饭将就吃，这也是不对的做法。
剩菜在隔夜放置的时候，有可能会产生亚硝酸盐，随着储存时间的增加和温度的增加，产生亚硝酸盐的几率更高，而亚硝酸盐是国际公认的致癌物质之一。
吃剩菜剩饭会危害健康，在短期内轻则有可能出现腹泻、腹痛、呕吐等症状，而长期吃则有可能增加胃癌等癌症的风险。