#运动超过半小时才是有效减肥##微博健康公开课##微博健康在关注#
减肥是每个爱美人士的追求，俗话说的好管住嘴、迈开腿是减肥的秘诀。由于现在生活水平提高，加上久坐办公室，缺乏运动，生活不规律，就很容易造成新陈代谢缓慢，时间久了就容易出现肥胖等症状，要想要很好的减肥，除了饮食上调整，还要多进行运动锻炼，那么锻炼减肥多久有效果呢?
关于运动时间的问题，一般是根据你选择的运动项目以及你自身的情况来确定的。
想要减肥的话，首先要做的是有氧运动，运动时间在30分钟以上的，30分钟之前是在消耗体内的糖原，30分之后才开始代谢体内的脂肪，方能达到瘦身燃脂的目的。

做下颌角截骨截骨需要和劈外板一起吗
现在越来越多的爱美人士选择下颌角截骨来让自己变得漂亮，下颌角截骨对于所有对自己下颌角不满意的人来说都是可以考虑，那么哪些人适合下颌角截骨？

1下颌角肥大：120°是下颌角的正常角度，从外观上看没有棱角，如果下颌角的角度过，就变成了国字脸，让女性朋友显得阳刚，不够优雅。

2下颌角外翻：整个脸都呈现梯形的症状，不符合人们的审美标准，因此必须要进行下颌角手素。

3单侧下颌角突出或者双侧下颌角尤其突出，下颌角两侧不对称。

说起下颌角截骨，挺多人都知道包括单纯的截骨和去外板两种方法，现在挺多人在截骨的时候都做过劈外板。
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那么截骨需要和劈外板一起吗？是不是两种一起做效果更好呢？这种说法其实是不准确的。
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外板可不是你想劈就劈的，首先，得要弄清楚外板是什么，外板是下颌骨组成的三部分之一，而下颌角则是由外板、内板、骨松质三大结构组成，骨松质正处于外板与内板之间，外板处于下颌角外侧位置下颌角截骨术，其实解决的是下颌角肥大，也就是说，他解决的是侧面问题，可让人面部轮廓的侧面，看起来更为柔顺与精致，但他并不能解决正面的视觉问题。所以就涉及到了外板这个下颌角结构。
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通常情况，部分人的下颌骨外板会有肥大或外翻症状。这类症状，会导致人在正面视觉上看起来脸挺宽，所以这个时候，就需要通过劈外板来解决问题。如果不严重，其实可以采取磨骨方式解决，严重才会采取劈外板。
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所以，如果下颌角不存在外板肥大或外翻情况，就不需要劈外板，只需要做长曲线下颌就可以了。

下颌角截骨
劈外板
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[开学季]什么是舌侧隐形矫正？
舌侧隐形是将矫治器全部安装于牙齿的舌侧面进行正畸治疗，外观上看不到任何正畸治疗装置。同时，它具有稳定、持久，定位精准的特点，受到爱美人士的欢迎。

舌侧隐形矫正技术出现于上世纪70年代，经过几十年的发展和完善，在发达国家已经很成熟。但由于它对医师操作的要求较高，技术难度较大，费用也较高，目前在我国的应用还不够多，仅限于一二线城市的部分口腔医院和诊所。
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