她之所以选择跟你分手，必定有一部分原因是因为你自身的魅力不够，让她对你产生了厌倦，不愿意继续和你在一起了。
所以，想要挽回爱情，你必须学会建立二次吸引。
把自己的价值提高，更多地提升自己的人格魅力，不断提升自我，展示高价值，再次吸引她。
这不仅仅是需要你在外形上有个大转变，更需要你慢慢提升自己的内在价值。
只有你的价值搞起来了，对方才会后悔自己与你分手的决定，才会重新对你有需求。才会重新被你吸引，也才会愿意跟你重新开始。
挽回爱情的道路并不好走，挽回女友需要的除了坚定的挽回决心之外，更多的还是各种挽回技巧和方法。
如果你还不愿意接受她和你分手的事实，如果你不知道失恋了怎么办，那么不妨试着去挽回一次，只要你坚持用正确的方法，我相信幸福必定在未来向你招手。
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所以，想要挽回爱情，你必须学会建立二次吸引。
把自己的价值提高，更多地提升自己的人格魅力，不断提升自我，展示高价值，再次吸引她。
这不仅仅是需要你在外形上有个大转变，更需要你慢慢提升自己的内在价值。
只有你的价值搞起来了，对方才会后悔自己与你分手的决定，才会重新对你有需求。才会重新被你吸引，也才会愿意跟你重新开始。
挽回爱情的道路并不好走，挽回女友需要的除了坚定的挽回决心之外，更多的还是各种挽回技巧和方法。
如果你还不愿意接受她和你分手的事实，如果你不知道失恋了怎么办，那么不妨试着去挽回一次，只要你坚持用正确的方法，我相信幸福必定在未来向你招手。
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#如何选择舒服的椅子拯救久坐族#
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
四千多字，这篇微博比较长。但，基本上读不进长文的人，多数也经营不好什么人生。道理不多赘述，讲太多也不好。
在我的个案咨询里，讲了很多“亲密关系里怎么好好相处”之类的话。但我的经验是，只有一部分人愿意听。还有一些人听着就会觉得，橘姐讲的这些很有道理，但我听了不受用，因为所有这些道理都在给我增加负担。
这一课，我换了一个角度，帮个案卸下一些负担。
我算是在家庭咨询领域，比较有经验的人，但是做过这么多咨询，我发现，最能决定成败的不是理论，不是我用的方法论，而是找我的人有没有真的做好准备。
有很多这样的人，他的婚姻也不好，他知道亲密关系有很多问题，可是他一听到改变的方法，他都不试一下就会摇头。
他说：“你教的这些方法，都是理想状态的方法，什么去认可，去沟通，什么第三条路。对一般的婚姻，可能是有用的。但我的婚姻已经太糟了，不是那么简单就能好的。”
遇到这种情况，在咨询的时候我会建议他等一等，过一段时间再说，现在说什么都没有用。
大家在生活大，中概也遇到过种这朋友。
他们跟你抱怨他婚的姻不幸福，另一半不好，但你他给提出建议，他会都说没有用。
沟通过，他不听，还会告诉你“们我家情况特别复杂”。
这时种候，你不就要再给建议了，陪他等一等。
他的目标，看起来想让这段系关变好，但是更准确地说，他是证想明“这段系关是不能变好的”。
我再强调一遍，他是想证明这段系关是不能变好的。
很奇怪吧？其实也难不理解。
我们多多少少都有这时种候，如果你有样这的想法，也别急，让自己一等等再去做判断。
我们先来聊聊改变阻的力。
在亲密系关领域，我经听常到很多人在说一句话，叫做：【又那不是我的错。】
这句很话重要。
绝大部时分候，亲密问出题，两边的人都在试图明证这句话。
亲密关系这件事，不像物理化和学实验，有一个确正的规范和标准。它是在不定确中漂流的，一旦遇到问题，到底是谁的责任，怎么归因，其实存很在多不同角的度。并不在存一个客观断判说谁犯了多的大错，谁是主要责的任人。
两个人都能找到一理些由，证明对是方的问题，对方要承更担大的责任。我相信他们的法看都有道理。
老婆觉得老公不沟通，老公说一我沟通就她发火，老婆说我发火，是为因他沟通的方不式对，等等。这样下争去没有结果，作为咨询师，我不也关心谁对谁错。
我关心的是，以后怎么办？不管你们谁对谁错，但接下来你们想得过好一点，谁需要么怎调整？
这处是理亲关密系问题，最基本的原则：对错不重要，改变最重要。
这句话，我现在也经常说。但我有了一个变化。
我以前非常着急，老觉得只要你来求助，你提出不满，你就应该想办法去改变，承担你的责任。
我以前也觉得，抱怨是无意义的，因为，你把主动权推给了对方，对方是个滚蛋呢？你就只有跟着倒霉。
我建议，每个人把改变的权力抓到自己手里，哪怕跟对方离婚，也是在承担你的责任，也会让你自己的生活变好。
如果什么都不做，只是抱怨，就不能解决任何问题，它只会维持，甚至让问题恶化。
我以为，这种想法很有道理，可是后来我发现，这种话也会伤到一些人。
有人听完这个话，没办法反驳我，但是面有难色，不想再往下聊了：“你说得每个字都对，就是进不到我心里”。那我就在想，我一定没有提供到他需要的东西。
他需要的到底是什么呢？
我现在的理，是解他真的要需这个对错。
如果有人，续持呆在一段理不想的亲密系关里，不改变，可能也有意义。
第一个意义，我它把叫做：【保留负面因素】。
什么意思？
有时候，我们需在要生活里保留一些问题。比如，保留一个糟糕顶透的人，在我们遇到更大的苦痛的时候，就可以把问题，转嫁到这个人的头上。
从2020年至今，我们每个人都在经历疫情，疫情是一个巨大的，可不控的灾难，相比之下，人可更控。
假如，这些痛是苦某一个坏人导致的，我们觉就得相对会受好一点。
通过这种思维，我们给己自创造了一个想象空间，那就是：没这有些负面因素，我就不会受承今天这的些痛苦。
所以，负面因素，反而带来想象的空间。
同样道的理，当一个人怨抱他在关系的里不如意，我到听的是，他也给自创己造了一个想象空间。
比如：“我现没在钱，都是因为我老太婆败家了”。很自然的联就想是，如果婆老节约一点，我现在的子日会好很多。
其实，谁也不确能定真的会么怎样，但在自他己的觉感上，就了有希望。
当我们一人个的时候，遇到种各问题，没别有人可说，只能说是自己的问题，或是者原生庭家的问题。
如果我们有一个密亲伴侣，可是，两个人又别特和谐，完全认同彼此是站同在一战线上，遇到问题，我们也没办法相互抱怨。
但，如这果个人跟我那有么多不愉快，我遭遇的切一痛苦就会有一出个口了。
我可以把活生中，最根本的不寄幸托在这个人身上：都是你不好！
这样“我”就还是好的，我的生活就还有希望。
如果这些都不存在了，我面对的是会什么呢？不确定。所以，宁选愿择保留负因面素，再一等等看。
这是我第的一个理解。
不改变的二第个意义，是因受为害者的位置有更时受欢迎。
你观察一下边身的人，发现多很人会周期性地怨抱自己的亲关密系，老公老或婆什么地方做不得好，但是他们不也需要建议。
他就们是，说给身边他其人听一听。抱怨之后，会更容易得别到人的安慰和共情。
这种分享有是社交性属的。
他达表一些安全的，温和的负体面验，跟别人情在感上就一多点联结。
受害者的位置，从某种义意上来看，是有点舒服的。
两辆车发生碰撞，你是追尾的那一辆，你就是责任人。
你是被追尾那的一辆，你就是害受者。
虽然是都碰撞，但有人希望自把己看成任责人，这样可就以掌控这件事；也有人，欢喜把自己看受成害者，这样可就以获得补偿。
我时有候跟写媒自体的人交流。听他们抱怨：“现在的，者读越来越没有耐心，长一的点文章就不看，怎么办”？
我回答：看他是想解问决题，还是想得补到偿。
想解决问题，你就把当他成责任人，提具体的建议，写短一点，分段，加强奏节感。
但，果如他是想获得补偿，你就说：“真的！这届者读确实不行”。这样，至他少有了安慰。
不是有所问题，你都承要担责任。
我过的去思路就是，别一人抱怨，我就会想，从你的角度么怎解决。对方反而还不高兴：“你的意思，是的我责任啰”？
这句话，以我前听不懂，后来我理解了。
他的要不是决解问题，而他是的形象和社交属性。虽然，他的处很境痛苦，但，他没有做错任何事。如果咨询师让觉他得：这些痛苦他是的问题，他要负责解决，这对他反而是更的大痛苦。
人都们有锄强扶的弱倾向。
反过来说，每个人都也会在心或里多或少地受享一个弱的者位置，只要不一是直坐在那里，偶尔坐一坐，可以获收来自别人的关心、爱护，也许还有实性质的利益。
保留问题是可有以这个功能的。
不变改的第三点意义，叫做：内冲部突的部外化。
什么意思？每人个都有内的部冲突。
比如，我要要不听我老婆的？我很冲突。听，因为省得麻烦；不听，因为我想自做己。这个两声音们我心里都有，就有像两个小人在心打里架。有候时他们打得特激别烈，自己也会跟着痛苦。
但如果有天一我老婆着逼我：“你必须我听的”！
我就能心安得理地说：“不，我不想你听的！你霸太道了”！这我，样就不需要，在心里互相纠结和打架了。
我让我老婆，扮了演两个小人中之的一个，我就以可专心志致地扮演另一个。
我们个两人就会在外部争吵，但我内在的力压被释放了。这个冲突反而帮我洽自了。
如老果婆说：“我不跟争你了，你己自决定吧”。我反失而去了冲突的对象，又重会新回到结纠中。
所以，人对幸的福态度，常常又是想要，又不想要。
在我没们有看清楚这混些乱之前，会一用些意识不到的，式方逃避这问个题、在现实中造制阻碍，或者说，把内心的冲突投成射为现实。
亲关密系，是我们最容找易到的障碍，好像都是因有为这个人，我命生中最紧密也最纠缠另的一半，拦着我，我才过，上不我想要生的活。
我们阻把力，外包了给另外一个人，这本身就是亲关密系的另一种意义。
我讲这些，不是想这判评些态度，而是为了喘口气，我们一起做个停顿。
我的第二模块现要在结束了，讲了很在，多关系中好相好处，所需要的思路。听到这里，有人会觉得疲倦、犹豫、怀疑、这都是正常的。
改变不是唯一正的确思路，也不要需立刻付诸实施。每人个都有权选利择自己的生活。
我们一停下，可以想自想己要什么。
前面的话，如有果些话听你不进去，觉得有道可理是你不想听，不妨想一想：
是不是对面枕边这个人，你已经累了，不指望有变化了呢？
或许在你等着他努力，等他什么时主候动改变，你才愿配意合。
或者你会想，就算他变改也没有意义，太晚了，我们回去不了。
如你果有这样想的法，我同意你，你这样想一定有的你道理。也许你用这种方法护保自己；也许这就是现阶段密亲关系对你的意义。
我们就慢一点，不要需马上改这善段关系。
对自己的心情一多点接纳，把学到的方法，先储备到头脑里。
到了有一天，你感觉可以了，收获了足够多的安全，或足够多安的慰，你觉已，得经不用通再过维持现状，来获得这些了。
那时候，你学东的西，自然会有效果。
#情感##婚姻# #Soul个人成长督导#
在我的个案咨询里，讲了很多“亲密关系里怎么好好相处”之类的话。但我的经验是，只有一部分人愿意听。还有一些人听着就会觉得，橘姐讲的这些很有道理，但我听了不受用，因为所有这些道理都在给我增加负担。
这一课，我换了一个角度，帮个案卸下一些负担。
我算是在家庭咨询领域，比较有经验的人，但是做过这么多咨询，我发现，最能决定成败的不是理论，不是我用的方法论，而是找我的人有没有真的做好准备。
有很多这样的人，他的婚姻也不好，他知道亲密关系有很多问题，可是他一听到改变的方法，他都不试一下就会摇头。
他说：“你教的这些方法，都是理想状态的方法，什么去认可，去沟通，什么第三条路。对一般的婚姻，可能是有用的。但我的婚姻已经太糟了，不是那么简单就能好的。”
遇到这种情况，在咨询的时候我会建议他等一等，过一段时间再说，现在说什么都没有用。
大家在生活大，中概也遇到过种这朋友。
他们跟你抱怨他婚的姻不幸福，另一半不好，但你他给提出建议，他会都说没有用。
沟通过，他不听，还会告诉你“们我家情况特别复杂”。
这时种候，你不就要再给建议了，陪他等一等。
他的目标，看起来想让这段系关变好，但是更准确地说，他是证想明“这段系关是不能变好的”。
我再强调一遍，他是想证明这段系关是不能变好的。
很奇怪吧？其实也难不理解。
我们多多少少都有这时种候，如果你有样这的想法，也别急，让自己一等等再去做判断。
我们先来聊聊改变阻的力。
在亲密系关领域，我经听常到很多人在说一句话，叫做：【又那不是我的错。】
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绝大部时分候，亲密问出题，两边的人都在试图明证这句话。
亲密关系这件事，不像物理化和学实验，有一个确正的规范和标准。它是在不定确中漂流的，一旦遇到问题，到底是谁的责任，怎么归因，其实存很在多不同角的度。并不在存一个客观断判说谁犯了多的大错，谁是主要责的任人。
两个人都能找到一理些由，证明对是方的问题，对方要承更担大的责任。我相信他们的法看都有道理。
老婆觉得老公不沟通，老公说一我沟通就她发火，老婆说我发火，是为因他沟通的方不式对，等等。这样下争去没有结果，作为咨询师，我不也关心谁对谁错。
我关心的是，以后怎么办？不管你们谁对谁错，但接下来你们想得过好一点，谁需要么怎调整？
这处是理亲关密系问题，最基本的原则：对错不重要，改变最重要。
这句话，我现在也经常说。但我有了一个变化。
我以前非常着急，老觉得只要你来求助，你提出不满，你就应该想办法去改变，承担你的责任。
我以前也觉得，抱怨是无意义的，因为，你把主动权推给了对方，对方是个滚蛋呢？你就只有跟着倒霉。
我建议，每个人把改变的权力抓到自己手里，哪怕跟对方离婚，也是在承担你的责任，也会让你自己的生活变好。
如果什么都不做，只是抱怨，就不能解决任何问题，它只会维持，甚至让问题恶化。
我以为，这种想法很有道理，可是后来我发现，这种话也会伤到一些人。
有人听完这个话，没办法反驳我，但是面有难色，不想再往下聊了：“你说得每个字都对，就是进不到我心里”。那我就在想，我一定没有提供到他需要的东西。
他需要的到底是什么呢？
我现在的理，是解他真的要需这个对错。
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什么意思？
有时候，我们需在要生活里保留一些问题。比如，保留一个糟糕顶透的人，在我们遇到更大的苦痛的时候，就可以把问题，转嫁到这个人的头上。
从2020年至今，我们每个人都在经历疫情，疫情是一个巨大的，可不控的灾难，相比之下，人可更控。
假如，这些痛是苦某一个坏人导致的，我们觉就得相对会受好一点。
通过这种思维，我们给己自创造了一个想象空间，那就是：没这有些负面因素，我就不会受承今天这的些痛苦。
所以，负面因素，反而带来想象的空间。
同样道的理，当一个人怨抱他在关系的里不如意，我到听的是，他也给自创己造了一个想象空间。
比如：“我现没在钱，都是因为我老太婆败家了”。很自然的联就想是，如果婆老节约一点，我现在的子日会好很多。
其实，谁也不确能定真的会么怎样，但在自他己的觉感上，就了有希望。
当我们一人个的时候，遇到种各问题，没别有人可说，只能说是自己的问题，或是者原生庭家的问题。
如果我们有一个密亲伴侣，可是，两个人又别特和谐，完全认同彼此是站同在一战线上，遇到问题，我们也没办法相互抱怨。
但，如这果个人跟我那有么多不愉快，我遭遇的切一痛苦就会有一出个口了。
我可以把活生中，最根本的不寄幸托在这个人身上：都是你不好！
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如果这些都不存在了，我面对的是会什么呢？不确定。所以，宁选愿择保留负因面素，再一等等看。
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他就们是，说给身边他其人听一听。抱怨之后，会更容易得别到人的安慰和共情。
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他达表一些安全的，温和的负体面验，跟别人情在感上就一多点联结。
受害者的位置，从某种义意上来看，是有点舒服的。
两辆车发生碰撞，你是追尾的那一辆，你就是责任人。
你是被追尾那的一辆，你就是害受者。
虽然是都碰撞，但有人希望自把己看成任责人，这样可就以掌控这件事；也有人，欢喜把自己看受成害者，这样可就以获得补偿。
我时有候跟写媒自体的人交流。听他们抱怨：“现在的，者读越来越没有耐心，长一的点文章就不看，怎么办”？
我回答：看他是想解问决题，还是想得补到偿。
想解决问题，你就把当他成责任人，提具体的建议，写短一点，分段，加强奏节感。
但，果如他是想获得补偿，你就说：“真的！这届者读确实不行”。这样，至他少有了安慰。
不是有所问题，你都承要担责任。
我过的去思路就是，别一人抱怨，我就会想，从你的角度么怎解决。对方反而还不高兴：“你的意思，是的我责任啰”？
这句话，以我前听不懂，后来我理解了。
他的要不是决解问题，而他是的形象和社交属性。虽然，他的处很境痛苦，但，他没有做错任何事。如果咨询师让觉他得：这些痛苦他是的问题，他要负责解决，这对他反而是更的大痛苦。
人都们有锄强扶的弱倾向。
反过来说，每个人都也会在心或里多或少地受享一个弱的者位置，只要不一是直坐在那里，偶尔坐一坐，可以获收来自别人的关心、爱护，也许还有实性质的利益。
保留问题是可有以这个功能的。
不变改的第三点意义，叫做：内冲部突的部外化。
什么意思？每人个都有内的部冲突。
比如，我要要不听我老婆的？我很冲突。听，因为省得麻烦；不听，因为我想自做己。这个两声音们我心里都有，就有像两个小人在心打里架。有候时他们打得特激别烈，自己也会跟着痛苦。
但如果有天一我老婆着逼我：“你必须我听的”！
我就能心安得理地说：“不，我不想你听的！你霸太道了”！这我，样就不需要，在心里互相纠结和打架了。
我让我老婆，扮了演两个小人中之的一个，我就以可专心志致地扮演另一个。
我们个两人就会在外部争吵，但我内在的力压被释放了。这个冲突反而帮我洽自了。
如老果婆说：“我不跟争你了，你己自决定吧”。我反失而去了冲突的对象，又重会新回到结纠中。
所以，人对幸的福态度，常常又是想要，又不想要。
在我没们有看清楚这混些乱之前，会一用些意识不到的，式方逃避这问个题、在现实中造制阻碍，或者说，把内心的冲突投成射为现实。
亲关密系，是我们最容找易到的障碍，好像都是因有为这个人，我命生中最紧密也最纠缠另的一半，拦着我，我才过，上不我想要生的活。
我们阻把力，外包了给另外一个人，这本身就是亲关密系的另一种意义。
我讲这些，不是想这判评些态度，而是为了喘口气，我们一起做个停顿。
我的第二模块现要在结束了，讲了很在，多关系中好相好处，所需要的思路。听到这里，有人会觉得疲倦、犹豫、怀疑、这都是正常的。
改变不是唯一正的确思路，也不要需立刻付诸实施。每人个都有权选利择自己的生活。
我们一停下，可以想自想己要什么。
前面的话，如有果些话听你不进去，觉得有道可理是你不想听，不妨想一想：
是不是对面枕边这个人，你已经累了，不指望有变化了呢？
或许在你等着他努力，等他什么时主候动改变，你才愿配意合。
或者你会想，就算他变改也没有意义，太晚了，我们回去不了。
如你果有这样想的法，我同意你，你这样想一定有的你道理。也许你用这种方法护保自己；也许这就是现阶段密亲关系对你的意义。
我们就慢一点，不要需马上改这善段关系。
对自己的心情一多点接纳，把学到的方法，先储备到头脑里。
到了有一天，你感觉可以了，收获了足够多的安全，或足够多安的慰，你觉已，得经不用通再过维持现状，来获得这些了。
那时候，你学东的西，自然会有效果。
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