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肌肉疲劳、酸痛，怎么办？

国庆期间，难得有个“小长假”，有很多人都会出游，旅途中难免劳累。

今天推荐3个简单、方便、效果好的按摩法，帮您消除疲劳、减去疲惫，轻松享受假期生活。

试试这3个按摩手法

1️⃣摩脚放松法

睡觉前用热水泡脚，泡完之后可以揉搓或者是捶打脚底穴位2-3分钟，尤其要着重按摩涌泉穴，不仅可以促进双腿的血液循环，还能消除疲劳、促进睡眠。

2️⃣按摩穴位放松法

✅昆仑穴，此穴是脚踝痛、腰腿痛的特效穴。《肘后歌》记载：“脚膝经年痛不休，内外踝边用意求，穴号昆仑并吕细，应时消散即时瘳”。

按摩昆仑穴有安神清热、舒筋活络之功，出门在外长途跋涉，容易头痛、项强、腰痛、脚跟痛，可以多按按。

⭐️位置：在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

⭐️方法：两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻 50 下。

✅风池穴，风池穴出自《灵枢·热病》篇，别名热府，属足少阳胆经，是临床最常用的穴位之一，对头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等症效果显著，还可以缓解晕车、晕船、晕飞机的症状。

外出游玩常会遇到夜间赶路，一路下来，容易头脑昏昏沉沉、颈部酸痛不适，可以多揉风池穴。

⭐️位置：在后项部，与风府、耳垂相平，两条大筋外缘陷窝处。

⭐️方法：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。每天10分钟，帮助恢复精神。

3️⃣揉耳放松法

传统医学认为，耳与诸多脏腑相关联，《类经》曰：“手足三阴三阳之脉皆入于耳中”，故而耳又被称为百脉之宗。按揉耳朵，刺激耳穴，能很好地调理全身。

⭐️方法：双手掌心摩擦发热后，按摩耳廓腹背两面，先将耳廓向下按摩腹面，然后将耳廓向前，按摩背面，来回反复按摩5～6次。

这几个简单的按摩法，你学会了吗？如果你身在路途，刚好有这些困扰，那么就不妨试试，轻松解决身体一些简单的小问题。

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#JEONGHAN尹净汉[超话]#净汉呐 生日快乐啦 过去的时间里 我们小兔一直是SEVENTEEN每个人心中的护盾和支撑杆 净汉是每天都会关注弟弟们的状态 缓解成员们的疲劳和队长的压力 聆听成员们的烦恼琐事并给予正确引导的二哥哥呀 净汉一直都做的很好很棒呢 我们净汉是很可爱很温柔很细腻的人 虽然在Going Seventeen里有着不讨喜的人设 但克拉们都知道净汉是为了综艺效果着想的啊 所以净汉不要觉得自己会在克拉心中留下“诈骗犯”的印象啦 净汉在我心中一直都是最真诚的天使 兔兔笑起来的时候很好看很有感染力 我很喜欢在舞台上耀眼的你 也喜欢日常生活中幽默自然的你 生日快乐啊 净汉 今年冬天可以一起看初雪吗

#鱼跃的生活# 有些疲劳，十一黄金周，即使很多人因为疫情不出门，至少也会在家里窝着刷刷剧，打打游戏，休息一下，有谁会像我这样悲催，要上班，上级领导会点名，会在下午4点半的时候开点评会，会要加班，会因可能跟自己关系不大的原因造成KPI完成不好，被扣工资，你不能阐述真正造成KPI完成不好的原因，因为这些原因是领导们也无法改变的或者说就是他们造成的，然后领导们就不停的让下属们查找自身的原因，要有改进措施，还要有目标，还要闭环，其实最终也未见得能完成，如果侥幸完成，也不是因为那些措施，那些目标，那些闭环，所以有时候很疲劳，不是因为工作的思考，而是总做一些起不到作用的工作，然后还要反反复复重复做这样的工作，不累身，累心！！