允许自己感受焦虑之后,会发生什么?
为什么越努力越焦虑?
很显然,提出这个问题的读者,她是焦虑的,相信大多数人,也都深陷焦虑惶惶不可终日。
“我们的前途拥有一切,我们的前途一无所有。”狄更斯的这句话成为不少年轻人的自嘲语。
“我的梦想和焦虑一样多,我的焦虑和白发一样多。”激烈的竞争下,我们步履匆匆,我们无暇他顾。
01
我们为何如此焦虑?
房子、孩子、车子,婚姻、教育、食品安全......似乎焦虑已经无孔不入,生活的每个角落都有它的影子。
我们被不断地强化着成功的单一标准:用最少的时间,赚更多的钱,拥有好的社会地位。
阿谦有个朋友琦琦,在互联网公司工作,月薪2万+,因为经常加班,她最大的困扰就是睡不够。
至于家里人操心的男友问题,表示无暇顾及,唯一的爱好就是宅在家里看个片子,睡个觉。
公司有末位淘汰制度,同事们都很优秀,自感压力大。
焦虑,是她常挂在嘴边的词。
像琦琦一样被焦虑困扰的年轻人数不胜数,不堪承受的压力和内心无法丈量的焦虑都已经写到了他们的身体上:他们睡眼惺忪、疲惫不堪、暮气沉沉、深受脱发问题困扰……
焦虑不仅是我们心中迷茫、我们时时想要逃离的不安。
它也是一种生活态度,它带着我们过去所经历的匮乏的印记,也有我们对未来的担心和希望。
02
焦虑都是“有害”的吗?
著名的作家、艺术家和演说家安珀•雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后,一位女士在台下同她讲道:“我的父亲总告诉我,我焦虑的事90%都不会发生。我说,那是因为我为此担忧,因此提前想到了解决方法。”
这其中有一个重要的观点:并非所有的焦虑都有破坏性,焦虑也有益处。
焦虑有两种表达方式:有害的焦虑和有益的焦虑。
有害的焦虑是循环的负面思想,它让你停滞不前,阻止你的行动。
有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。
斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯•多蒂说,我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。
有益的焦虑是一种远见,它会让你预见挫折和挑战,做出计划,并采取行动。
我们需要学会利用有益的焦虑获得成长。
03
拿什么拯救我们的焦虑?
知名作家、艺术家安珀•雷(Amber Rae)在《焦虑你好》一书中,给出了具体可行的应对方法。
重复“魔咒”,理清思路
思绪混乱时,我们多半处于恐慌的边缘,我们要做的第一件事就是让自己平静下来,不断重复这句话:“质疑总能战胜焦虑”,一直到我们平静下来。
我们的焦虑是自己造成的,是我们先入为主的观念对我们的限制,这条“魔咒”能帮我们重新找回平静。研究表明,这个“魔咒”可以减少大脑中的自我批判活动。
当我们感到焦虑时,减少自我批评正是我们需要的。
命名情绪,化解情绪
拿出一张纸,把所有的焦虑都写下来。“写”这个动作可以理清我们的思路。
混乱的思绪在我们的大脑里上蹿下跳,嘈杂、凌乱又不可捉摸,通过承认自己当下的感受,就能把不适感“拟人化”了,这样就让我们和不适感拉开了距离,看清我们到底在和谁交锋。就像丹尼尔•西格尔博士所说的那样,“命名情绪,化解情绪”。
神经科学研究表明,这种方式可以立刻减轻焦虑感。比如,当想到我们最大的梦想时,我们会胸口发紧、呼吸加速,一堆思绪在我们的脑海中浮现,比如“我搞砸了怎么办”,“我真的有能力做这件事吗”。

用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施,每天早晨起床,推荐用朱莉娅•卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。
“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间,在日记本上进行3页的意识流写作。
这是一个安全空间,让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧,把它们从内心的噪声转移到一张纸上,以此拉开你和焦虑之间的距离感,命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己,哪怕是最困扰你的问题,答案也会自然而然地呈现。
安排时间,倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑,反而能让我们战胜它。
刻意留出一些时间,倾听焦虑的声音,问自己一些问题,观察它背后究竟藏着什么。
比如:哪里出错了?我偏离了轨道吗?我在逃避什么对话?我在逃避怎样的感受?我应该关注什么?我的焦虑想让我知道什么?
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。
因为一段感情而伤心欲绝?写一首关于它的诗;对世界感到愤怒?举办一场晚宴,讨论这个问题,创建行动计划;对你现在手头的任务不知所措?把你的感受用绘画形式表现出来吧。
情绪的力量无穷大,你要学会使用它,让它成为你的燃料。
行动之前,你可以先问自己:“我该怎样利用能量,创造出有价值的东西?”
.后记调整生活是一个过程,它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的,什么是没有作用的,你便会相应地前进和后退。
这是一个实验,需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中,你要善待自己。你会发现自己的不足,也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕,它是一个想要帮你找到方向的使者。

深度聆听

伴您前行

电话:18332750311

【爱情中被动的八字女命】
从八字上来说,代表日主想法的,除了观察八字中食伤所坐十神之外,还可以从日支所坐之十神来获得信息。一般说来,日支具有下列特点的人,她们更渴望爱情,将爱情视为生活的全部,甚至陷入越爱越被动的爱情怪圈:
1、日支为子、午、卯、酉的人
八字中日柱代表日主,日干主自己能被别人看的见的行为和表现;日支主自己的内心世界和精神愿望。八字中子、午、卯、酉为桃花,代表异性“情缘”;桃花坐日支,为桃花傍身,异性“缘份”自然不差。所以她们容易时刻身处爱情的包围之中,总会自觉或者不自觉的遭遇到各种不同的爱情漩涡。桃花坐夫宫,老公自然漂亮,追求老公的人,自然不少,自己也怕老公被别人争抢,所以,心理总也很是紧张。
同时,也主自己老想找一个漂亮的老公,自己对丈夫的长相、面貌的要求自然甚高。所以容易陷入,“这山更比那山高”的怪圈,老是在选择,也老是不能如意,也就容易错过爱情的时机,陷入恶性循环。在别人的眼中,就是每天都在恋爱,时刻都在渴望爱情。
尤其是八字中桃花气势过旺、过多的人,则更要注意自己被陷入爱情的“泥潭”,自己往往不能专情。虽然爱情多,时刻离不开爱情的纠缠;但是,因为不真,获得良好的爱情的机遇往往不高,也经常会因为“良缘”难成而苦恼。也就加重了自己进一步寻找爱情的动力,所以从别人的眼里,她们更是时刻也不能离开爱情的人。
八字中具有这个特点的人,核心的还是要增强自己的爱情“免疫”能力,你要明白,良好的爱情,是能给自己带来幸福的爱情,而不是其他。
2、日支坐食神、伤官的人
八字中的食神、伤官也是代表自己想法;食伤坐在日支,为夫宫,自然体现出想的对象是丈夫,而且这种想法非常强烈。但是由于星、宫错位,夫宫被食伤所占,丈夫失去依所,“夫缘”也不能顺利,自然容易感到孤独和寂寞,长此已久,这种内心的渴望会更严重。也就容易陷入越是渴望,越是难成的怪圈。
有的说,日支伤官,一定婚姻100%不顺,日支坐食神,就更是严重不顺。但是,任何事物都不是绝对的,总要辩证地来要看,才会获得事实的真相。从八字实践来看,日支坐食伤,也要结合观察这个食伤在八字中的旺衰和具体组合情况来分析才对。如果食伤不旺,或者为喜用,不利的影响会很少;或者虽然为忌,但是八字中有印星克制、与财星紧贴、与官星没有直接的冲、刑、克、害关系,也没有多大的妨害,所以,对于日支坐食伤的女性也不要太过紧张。
即使爱情受阻很严重的人,也不用成天老是想这个问题,应该放开心情,发掘出自己更为关注的、有兴趣的事物,让自己的身心得到全面的成长。只要获得了全面的发展,岁运的引发,爱情还是可期的。
3、日支坐偏印的人
八字中的印星,体现的是自己受到扶持、生助。偏印是阴阳同性相生,所以相生力度不大,也是一种不情愿的生助关系。日支坐偏印的人,体现的信息就有丈夫虽然爱自己,但是力度不大,这种关爱,总是显得不那么心甘情愿、有所保留。
所以,她们自己也时常感到强烈的危机感,安全感很差。一旦陷入孤独,就容易拿爱情作为消除寂寞的消耗品,因此,也会给人留下水性杨花、风流无比的映像。而在婚姻爱情生活中,男性最怕女性三心二意,朝三暮四,所以一经发觉,也容易被视为自己的玩物,最终爱情落空。
对于日支坐偏印或者八字中偏印旺相的女性,首先要要自立自强,依靠心理不要太浓厚;也不要对人挑三拣四,老是勉强别人,能爱本来就是一种“缘分”,只要相处时间长了,别人也能够发现自己的优势,爱你只是迟早的事情,不要操之过急。
渴望被爱是所有女性都具有的天性,甚至是所有人都具有的情感。爱情是讲求“缘分”的,不是随时随地都能遇见的。“缘分”不到,再多的渴望也是枉费心机。但是,无论你在爱情方面的“缘分”是好,还是差,真正的爱情那就能需要付出你极大的精力和心智去培养。正如英国著名作家哈代说过的一样:“呼唤与被呼唤的人,很少是互相呼应的”。所以,你都必须珍惜身边的每一次机遇,同样,也不要成天都老想这个问题,进而影响到你的生活的其他方面。“爱情”只是生活中的一部分,快乐才是生活的主旋律。一切顺其自然最为紧要。
人生大运起伏,祸福难测,但子甫老师(薇[心]:30783982)能为你精准分析,让你的人生少走弯路!人生苦短,勿忘心安~
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同时,也主自己老想找一个漂亮的老公,自己对丈夫的长相、面貌的要求自然甚高。所以容易陷入,“这山更比那山高”的怪圈,老是在选择,也老是不能如意,也就容易错过爱情的时机,陷入恶性循环。在别人的眼中,就是每天都在恋爱,时刻都在渴望爱情。
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3、日支坐偏印的人
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所以,她们自己也时常感到强烈的危机感,安全感很差。一旦陷入孤独,就容易拿爱情作为消除寂寞的消耗品,因此,也会给人留下水性杨花、风流无比的映像。而在婚姻爱情生活中,男性最怕女性三心二意,朝三暮四,所以一经发觉,也容易被视为自己的玩物,最终爱情落空。
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