秋天 对自己的肺好一点
秋天对应肺,秋季要养肺,这是大部分人都知道的事情,就算没听过,大家应该也有感觉,到了秋天,像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的发病几率更高。知道现象是一回事儿,知不知道现象背后的原因又是另外一回事儿了。
肺有很多特点和特质,肺为娇脏,这是对肺特征的概括。肺脏清虚而娇嫩,吸之则满,呼之则虚,为脏腑之华盖,百脉之所朝会。简而言之,肺位最高,邪必先伤;肺为清虚之脏,清轻肃静,不容纤芥,不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变,皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。
从这也能看出来肺脏怕什么了,怕寒、怕燥。怕寒很好理解,鼻为肺之窍,喉为肺之门户,寒邪经常从口鼻入而犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎;怕燥也是比较明显的,因为肺与秋气相应。秋天,燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,可能会出现干咳、皮肤和口鼻干燥等症状。
中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化之中,忧(悲)伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴。虽然悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。所以,大家要注意自己的情绪。
《黄帝内经》有言:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此就气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”所以,秋季养生要顺应自然界敛藏之势。
关键是具体怎么养,肺部很娇贵,所以我们要从方子、食疗、穴位以及生活起居等方面一起努力。
方子给大家推荐的是资生汤,这个方子适合肺部症状比较明显的人。组成:怀山药30克、白术9克、玄参15克、牛蒡子12克、鸡内金6克。
秋季的饮食也应该多注意。其原则应保证“滋润生津,减辛增酸”。所以,推荐大家多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等,可以滋养肺脏,防止燥邪伤肺。
中医又认为五味入五脏,辛入肺,酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等宜少吃或不吃,通过减辛,少吃辛味,一能防止肺气太盛,二能防止辛燥伤肺,耗伤阴液。
增酸的话,是指秋天要多食酸味,适当吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等,一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液,另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺影响肝,这是因为在中医学理论里肝属木,肺属金,金克木,即肺气太盛可能损伤肝。
穴位的话,可以按揉太渊穴、膻中穴,以及点按少商穴。少商穴属手少阴肺经,是应对咳嗽的要穴,可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按,因为少商穴所处的位置面积较小,如果觉得不能有效按摩的时候,可以找一根竹牙签进行辅助。
对于秋悲来说,笑是比较好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。但要注意,什么都不能过头,否则会乐极生悲。
肺对于我们而言是很重要也是很娇嫩的脏腑,如果不能好好的呵护它,到时候它生起气来,那可真是眼睛耳朵鼻子嘴一起难受。
秋天对应肺,秋季要养肺,这是大部分人都知道的事情,就算没听过,大家应该也有感觉,到了秋天,像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的发病几率更高。知道现象是一回事儿,知不知道现象背后的原因又是另外一回事儿了。
肺有很多特点和特质,肺为娇脏,这是对肺特征的概括。肺脏清虚而娇嫩,吸之则满,呼之则虚,为脏腑之华盖,百脉之所朝会。简而言之,肺位最高,邪必先伤;肺为清虚之脏,清轻肃静,不容纤芥,不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变,皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。
从这也能看出来肺脏怕什么了,怕寒、怕燥。怕寒很好理解,鼻为肺之窍,喉为肺之门户,寒邪经常从口鼻入而犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎;怕燥也是比较明显的,因为肺与秋气相应。秋天,燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,可能会出现干咳、皮肤和口鼻干燥等症状。
中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化之中,忧(悲)伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴。虽然悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。所以,大家要注意自己的情绪。
《黄帝内经》有言:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此就气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”所以,秋季养生要顺应自然界敛藏之势。
关键是具体怎么养,肺部很娇贵,所以我们要从方子、食疗、穴位以及生活起居等方面一起努力。
方子给大家推荐的是资生汤,这个方子适合肺部症状比较明显的人。组成:怀山药30克、白术9克、玄参15克、牛蒡子12克、鸡内金6克。
秋季的饮食也应该多注意。其原则应保证“滋润生津,减辛增酸”。所以,推荐大家多吃些能滋阴润燥生津的食物,如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等,可以滋养肺脏,防止燥邪伤肺。
中医又认为五味入五脏,辛入肺,酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等宜少吃或不吃,通过减辛,少吃辛味,一能防止肺气太盛,二能防止辛燥伤肺,耗伤阴液。
增酸的话,是指秋天要多食酸味,适当吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等,一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液,另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺影响肝,这是因为在中医学理论里肝属木,肺属金,金克木,即肺气太盛可能损伤肝。
穴位的话,可以按揉太渊穴、膻中穴,以及点按少商穴。少商穴属手少阴肺经,是应对咳嗽的要穴,可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按,因为少商穴所处的位置面积较小,如果觉得不能有效按摩的时候,可以找一根竹牙签进行辅助。
对于秋悲来说,笑是比较好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。但要注意,什么都不能过头,否则会乐极生悲。
肺对于我们而言是很重要也是很娇嫩的脏腑,如果不能好好的呵护它,到时候它生起气来,那可真是眼睛耳朵鼻子嘴一起难受。
小可的美食日记 I 椒盐蒸鸡腿
减肥的姐妹们看过来!!!这个椒盐蒸鸡腿!!真的!!太好吃了!!!本来以为平平无奇,没想到蒸出来又香又嫩,太好吃了!!再也不用吃寡淡无味的鸡胸了,这个我真的疯狂爱了!实在怕胖,可以不吃鸡皮。椒盐香味真的很绝了!
食材:准备几个鸡腿、盐、花椒
做法:鸡腿划几刀,泡水里15分钟以上,要把血水泡出来,这样比较不会腥。
然后把花椒和盐放锅里干炒,中小火。炒到盐变黄,花椒香味飘出来就行了。
接着把炒好的花椒盐,揉进鸡腿里,有条件的多腌制一会儿,放冰箱过夜也行。要吃的时候上锅蒸15~20分钟,就可以啦~#美食真香现场##厨艺真香现场#
减肥的姐妹们看过来!!!这个椒盐蒸鸡腿!!真的!!太好吃了!!!本来以为平平无奇,没想到蒸出来又香又嫩,太好吃了!!再也不用吃寡淡无味的鸡胸了,这个我真的疯狂爱了!实在怕胖,可以不吃鸡皮。椒盐香味真的很绝了!
食材:准备几个鸡腿、盐、花椒
做法:鸡腿划几刀,泡水里15分钟以上,要把血水泡出来,这样比较不会腥。
然后把花椒和盐放锅里干炒,中小火。炒到盐变黄,花椒香味飘出来就行了。
接着把炒好的花椒盐,揉进鸡腿里,有条件的多腌制一会儿,放冰箱过夜也行。要吃的时候上锅蒸15~20分钟,就可以啦~#美食真香现场##厨艺真香现场#
今天的快乐是姐妹给的[兔子][兔子]
中午吃了烤匠「青柠酸辣味的还不错 再次吃到了花椒冰淇淋[羞嗒嗒] lyl不吃香菜的结果是为我们免费换来了一份包浆豆腐[哈哈]」
下午去逛了UR 「好多衣服都好好看 可是都是宽宽松松的 对俺这种小个子不太友好」
买了luckin coffee「陨石拿铁 冰[赞]」
排了两轮好利来的「海格的蛋糕」浅浅为ljx提前过个生日[打call]
我们去看了一个恐怖电影把我脚都吓软了「可是这部电影过于扭曲人性 不正能量 不推荐!!」[允悲][允悲]
刚刚完成了社会实践先进个人的申请表
去洗澡啦拜拜[污]
中午吃了烤匠「青柠酸辣味的还不错 再次吃到了花椒冰淇淋[羞嗒嗒] lyl不吃香菜的结果是为我们免费换来了一份包浆豆腐[哈哈]」
下午去逛了UR 「好多衣服都好好看 可是都是宽宽松松的 对俺这种小个子不太友好」
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