#超视立眼部科普小课堂#
户外运动应该注意什么？[上课了]

一、适宜的光照
事实上，户外活动预防近视的关键，与具体活动形式无关，而是要求足够的户外自然光下暴露时间。与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。只要身处户外阳光的环境中，即便不做任何运动，也能有效预防近视。

那么，多亮算足够亮呢？科学家也给出了具体的数字：1万勒克斯，差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。而过强的阳光也会带来伤害，尤其是长期处于光照度超过1万勒克斯的环境中（此时阳光刺眼，必须眯眼才能适应），有可能造成白内障和视网膜病变等问题。

所以，要尽量避免在过于强烈的光线下户外活动（正午12点-14点），在强光环境下（沙滩、雪山、沙漠等环境）活动要戴好墨镜，做好对紫外线的防护。

二、适宜的频率
户外活动时长一般2个小时为宜，且户外活动时间可以累积。因此，建议孩子下课时到操场活动一会，除了接受自然光线之外，还可以放松紧张的睫状肌，缓解视疲劳。

可不可以集中户外活动，比如利用周末时间，在户外待够10小时？这种模式对于已经上学的孩子来说，相对容易实现。但从目前的研究来看，时间如果分割到不同时间段多次进行，比一次持续进行对近视预防的效果更好。因此，应该把每周的14个小时，均匀分配到每天，效果是最理想的。

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2022年诺贝尔化学奖共同授予美国科学家卡罗琳·R·贝尔托齐（Carolyn R. Bertozzi）、丹麦科学家莫滕·梅尔达尔（Morten Meldal）和美国科学家K·巴里·沙普利斯（K. Barry Sharpless），“以表彰他们在发展点击化学和生物正交化学方面的贡献。”

#布林肯国务卿#在推特上表示：“恭喜来自斯坦福大学的美国科学家卡罗琳·R·贝尔托齐和来自加州拉荷拉斯科瑞普斯研究所的K·巴里·沙普利斯，诺贝尔化学奖获得者其中两位，他们因在发展点击化学和生物正交化学方面的贡献而受到表彰。”

图2：美国科学家卡罗琳·R·贝尔托齐
图3：美国科学家K·巴里·沙普利斯

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