#和舒舒一起减脂打卡#
GM减肥法第四天 香蕉牛奶日
幸好我爱香蕉hahah还蛮快乐的～
牛奶也喝了有1L多一点儿是脱脂的
公司又买了好多零食呀
今天周五啦耶耶～
初始体重：105
今日体重：99.1⬇️轻了0.6斤
运动打卡✔️
周六野HIIT有氧10min
帕梅拉欢乐有氧舞12min
韩小四瘦大腿10min
#日常[超话]##plog博主日记##健身##减肥[超话]##运动就是坚持##gm减肥法#
GM减肥法第四天 香蕉牛奶日
幸好我爱香蕉hahah还蛮快乐的～
牛奶也喝了有1L多一点儿是脱脂的
公司又买了好多零食呀
今天周五啦耶耶～
初始体重：105
今日体重：99.1⬇️轻了0.6斤
运动打卡✔️
周六野HIIT有氧10min
帕梅拉欢乐有氧舞12min
韩小四瘦大腿10min
#日常[超话]##plog博主日记##健身##减肥[超话]##运动就是坚持##gm减肥法#
投稿：（看了这么多投稿跳绳真的不错）
5月初开始减肥 减到7月底 从132减到105斤 俺没做很多运动 每天吃完午饭靠墙站20分钟 每天晚上跳绳2000个 然后矫正盆骨的运动我都当拉伸做。
饮食的话，减肥期间每天就是喝多很多水，吃的饭也是定量，每顿吃多少都提前放在盘子里，吃完就不吃了，奶茶火锅零食都戒掉，控制米饭的摄入，用紫薯荞麦面这些粗粮代替，大概三天吃一顿白米饭，水果也吃的比较多。我把每顿饭的种类克数都用软件记载，这样营养均衡，没有过便秘，而且改善了我的经期，我之前经常差不多50到60天才经期，从减肥开始后，每个月都正常。
[喵喵]二妹辣评：这个姐妹做的运动全是有氧，虽然前期速度快，但是减到后期容易平台期，应该多加入一些力量训练，就不容易反弹了，饮食上也应该多摄入一些蛋白质。
5月初开始减肥 减到7月底 从132减到105斤 俺没做很多运动 每天吃完午饭靠墙站20分钟 每天晚上跳绳2000个 然后矫正盆骨的运动我都当拉伸做。
饮食的话，减肥期间每天就是喝多很多水，吃的饭也是定量，每顿吃多少都提前放在盘子里，吃完就不吃了，奶茶火锅零食都戒掉，控制米饭的摄入，用紫薯荞麦面这些粗粮代替，大概三天吃一顿白米饭，水果也吃的比较多。我把每顿饭的种类克数都用软件记载，这样营养均衡，没有过便秘，而且改善了我的经期，我之前经常差不多50到60天才经期，从减肥开始后，每个月都正常。
[喵喵]二妹辣评：这个姐妹做的运动全是有氧，虽然前期速度快，但是减到后期容易平台期，应该多加入一些力量训练，就不容易反弹了，饮食上也应该多摄入一些蛋白质。
#今晚0点预售精选# ——最全预售合集来了先看看有没有喜欢的0点直接付定.金！！
点赞抽2个小可爱喝奶茶今天君哥准备了超多福利，一定要蹲好主页！
今晚0点手搜【每天点一点】！必中2个红包最高1111！！
-----------------[微风]美妆专区[微风]--------------------
https://t.cn/A6bYhBuJ【64】尤妮佳省水脸湿敷化妆棉40片*5
https://t.cn/A6bY6QQN【144】essence x大吉兔 e星球冒险限定礼盒
https://t.cn/A6bYUyiY 【128】艾杜莎 睫毛打底膏*2支
https://t.cn/A6bTFfB7【259】欧莱雅 小金管防晒霜隔离霜30ml*2瓶
https://t.cn/A6bHPdzQ【63】CANMAKE/井田哑光五色眼影盘
https://t.cn/A6bHLTAa【120】 欧莱雅吸油棒粉底液35ml
https://t.cn/A6bHyiGl【63】CANMAKE/井田哑光五色眼影盘
https://t.cn/A6bQU0ZR【拍2件178】兰芝 雪纱丝柔隔离霜*2
https://t.cn/A6bQGE8I【108】红地球.粉底液30g
https://t.cn/A6bQxhc5essence 【65】香蕉粉饼*2
https://t.cn/A6bQaU6L【69】美宝莲 粉底液
https://t.cn/A6bY7r3f【84.9 】完美日记 丝绒唇釉3支
https://t.cn/A6bYwAyi【114】DHC.橄榄护唇膏1.5g×3支
https://t.cn/A6bQ6YqP【124】稚优泉 风暴雾面口红礼盒套装
https://t.cn/A6bQxPrE【拍2件165】 3CE.迪士尼系列丝绒唇釉*2支
https://t.cn/A6bjnL9N 【89】高丝 眼唇卸妆油共630ml
https://t.cn/A6bYvl0x 【79.9】完美日记 白胖子卸妆水 500ml*3瓶
https://t.cn/A6bTSPSr【135】蓓昂斯 卸妆水500ml*3瓶
-----------------[心]护肤专区[心]-------------------
https://t.cn/A6bYZUKY【105】艾珂薇.N4面霜到手90ml
https://t.cn/A6bY0Y9M【107】DHC 薏仁美白丸30粒*3袋
https://t.cn/A6bYOoZo【128】宝拉珍选 大地之源洁面凝胶200ml
https://t.cn/A6bTXyE2【249】韩束红胶囊玻尿酸补水20件套
https://t.cn/A6bHvrZc【189】雅漾の补水喷雾300ml*3
https://t.cn/A6bHAizY【259】欧莱雅 紫熨斗眼霜30ml+7.5ml*3
https://t.cn/A6bHbi7V【拍2件 178】 兰芝 丝柔隔离霜30ml
https://t.cn/A6bHqUge【156】 适乐肤 烟酰胺PM乳2支
-----------------水乳专区-------------------
https://t.cn/A6bjEOUp 【144】悦诗风吟 绿茶精粹水乳5件套
https://t.cn/A6bjdIDC 【264】珂润 水乳霜护肤三件套
https://t.cn/A6bYwh42【249】韩束 红胶囊玻尿酸补水套装*2套
https://t.cn/A6bYwp3z【79】 百雀羚 草本精萃惊喜护肤4件套
https://t.cn/A6bTokIe【59】Soap & Glory 黄油身体乳500ml%
https://t.cn/A6bTmZxj【259】 欧莱雅%黑精华肌底液50ml+送52.5ml
https://t.cn/A6bT1dQd【129】珂润 浸润保湿面霜40g
https://t.cn/A6bTkyTs【198】相宜本草 红石榴护肤水乳套装4件套
https://t.cn/A6bHzO63 【169】兰芝.轻爽型水衡清盈水乳套装
https://t.cn/A6bHzGEP【169】兰芝.滋润型水衡清盈水乳套装
https://t.cn/A6bQtGMw【420】雪花秀 滋盈套装
https://t.cn/A6bQteqf【249】韩束 红胶囊水乳套装*2套
https://t.cn/A6bQVCTv【129】AHC 男士水乳礼盒套装
https://t.cn/A6bQfNqH【171】AHC蓝啵啵B5水乳套装
https://t.cn/A6bQfPaJ【129】AHC小神仙水乳套装
https://t.cn/A6bQJnFw【264】珂润.水乳霜3件套
https://t.cn/A6bQb94z【259】欧莱雅 黑精华肌底液50ml+52.5ml
-----------------面膜专区-------------------
https://t.cn/A6bjsHSm 【99】漫丹玻尿酸补水婴儿面膜15片
https://t.cn/A6bYbIxx【59】一叶子 植物酵素炭黑面.膜20片+5片
https://t.cn/A6bY5NPy【195】Dr.Jart+蒂佳婷 补水保湿蓝丸面膜*4盒
https://t.cn/A6bHhvRi【140】到手悦诗风吟 鲜萃面膜70片！
https://t.cn/A6bHZqF9【139】森田 玻尿酸补水面莫80片
https://t.cn/A6bH41fs【163】美迪惠尔の水库面膜+睡眠面/膜组合*共50片
https://t.cn/A6bQ4NbQ【339】菲洛嘉 十全大补面模共110ml+赠品
https://t.cn/A6bQGHKC【69.9】小迷糊.深层清洁泥膜*3袋
https://t.cn/A6bQGkHw【140】悦诗风吟鲜萃面膜70片
https://t.cn/A6bQfvFf【79】韩束面膜40片
https://t.cn/A6bQilZz【159】佑天兰 黄金果冻面膜5盒
https://t.cn/A6bQSVOT【101】 AHC 玻尿酸B5水光面膜*2盒共10片
https://t.cn/A6bQofZU【195】Dr.Jart+蒂佳婷 补水保湿蓝丸面膜*4盒
-----------------个护专区-------------------
https://t.cn/A6bHGVJA【99】欧莱雅•精油润养柔顺洗护套装1.8L
https://t.cn/A6bjWK8F 【129】资生堂Fino.发膜230g *3
https://t.cn/A6bjkZnz 【64】资生堂 丝蓓绮0秒金色发膜180g
https://t.cn/A6bjgw6n 【149】资生堂 可悠然沐浴露550ml*4
https://t.cn/A6bjk1oA 【84】资生堂 红罐护手霜100g*3
https://t.cn/A6bYXyAT 【50】Boots 英国光亮蜜糖身体磨砂膏300ml
https://t.cn/A6bTKQZY【95】Soap&Glory 蜜糖磨砂膏*300ml*2
https://t.cn/A6bHhK52【80】霸王 生姜育发防脱洗发水13件套
https://t.cn/A6bHwF2N【59.9】力士 香氛沐浴露1700g
https://t.cn/A6bHqWOo【49.8】超能の 护色洗衣凝2盒共72颗
https://t.cn/A6bQbuCd【54.9】力士 樱花慕斯泡泡400ml+送900ml到手1300ml
https://t.cn/A6bQ4VfD【49.9】奥妙 樱花味金纺洗衣液12斤
https://t.cn/A6bQcmBB【104】资生堂 惠润绿野无硅油洗护600ml*2瓶+220ml*2瓶
https://t.cn/A6bQIRFL【109】欧莱雅护发精油100ml*2瓶
https://t.cn/A6bTs4hO【105】雅顿 绿茶淡雅香水50ml+30ml
https://t.cn/A6bQ6wGm【75】 innisfree 洗面奶组合*3支
https://t.cn/A6bTTmAW【74】悦诗风吟%蓝莓氨基酸洗面奶3支*100ml
https://t.cn/A6bjnOcC 【129】珂润 泡沫洗面奶150ml+130ml
https://t.cn/A6bTDJgy【49.9】旁氏 米粹洁面组合120g*3支
-----------------其他专区-------------------
https://t.cn/A6bHZ6Zo【59.9】洁婷 日夜组合透气卫生巾150片
https://t.cn/A6bQb9wE【170】花王 卫生巾140片
https://t.cn/A6bjOi3y 【63】花王乐而雅超薄卫生巾84片
https://t.cn/A6bQtfCE【59.9】洁婷 日夜组合透气卫生巾150片
https://t.cn/A6bHG8KE【28.9】白色恋人•酸奶坚果果粒燕麦片450g
https://t.cn/A6bjOEFc 【87】lbee卡乐比 水果麦片700g*2袋
https://t.cn/A6bTg9sk【229】卡米龙 旅行箱
https://t.cn/A6bQ6erT【￥64.9】德亚 进口全脂纯牛奶*24盒
-----------------[棒棒糖]热门专场[棒棒糖]-------------------
https://t.cn/A6bQCohu ✨雅顿专场
https://t.cn/A6bQCoh3✨完美日记专场 https://t.cn/A6bQNMkz
点赞抽2个小可爱喝奶茶今天君哥准备了超多福利，一定要蹲好主页！
今晚0点手搜【每天点一点】！必中2个红包最高1111！！
-----------------[微风]美妆专区[微风]--------------------
https://t.cn/A6bYhBuJ【64】尤妮佳省水脸湿敷化妆棉40片*5
https://t.cn/A6bY6QQN【144】essence x大吉兔 e星球冒险限定礼盒
https://t.cn/A6bYUyiY 【128】艾杜莎 睫毛打底膏*2支
https://t.cn/A6bTFfB7【259】欧莱雅 小金管防晒霜隔离霜30ml*2瓶
https://t.cn/A6bHPdzQ【63】CANMAKE/井田哑光五色眼影盘
https://t.cn/A6bHLTAa【120】 欧莱雅吸油棒粉底液35ml
https://t.cn/A6bHyiGl【63】CANMAKE/井田哑光五色眼影盘
https://t.cn/A6bQU0ZR【拍2件178】兰芝 雪纱丝柔隔离霜*2
https://t.cn/A6bQGE8I【108】红地球.粉底液30g
https://t.cn/A6bQxhc5essence 【65】香蕉粉饼*2
https://t.cn/A6bQaU6L【69】美宝莲 粉底液
https://t.cn/A6bY7r3f【84.9 】完美日记 丝绒唇釉3支
https://t.cn/A6bYwAyi【114】DHC.橄榄护唇膏1.5g×3支
https://t.cn/A6bQ6YqP【124】稚优泉 风暴雾面口红礼盒套装
https://t.cn/A6bQxPrE【拍2件165】 3CE.迪士尼系列丝绒唇釉*2支
https://t.cn/A6bjnL9N 【89】高丝 眼唇卸妆油共630ml
https://t.cn/A6bYvl0x 【79.9】完美日记 白胖子卸妆水 500ml*3瓶
https://t.cn/A6bTSPSr【135】蓓昂斯 卸妆水500ml*3瓶
-----------------[心]护肤专区[心]-------------------
https://t.cn/A6bYZUKY【105】艾珂薇.N4面霜到手90ml
https://t.cn/A6bY0Y9M【107】DHC 薏仁美白丸30粒*3袋
https://t.cn/A6bYOoZo【128】宝拉珍选 大地之源洁面凝胶200ml
https://t.cn/A6bTXyE2【249】韩束红胶囊玻尿酸补水20件套
https://t.cn/A6bHvrZc【189】雅漾の补水喷雾300ml*3
https://t.cn/A6bHAizY【259】欧莱雅 紫熨斗眼霜30ml+7.5ml*3
https://t.cn/A6bHbi7V【拍2件 178】 兰芝 丝柔隔离霜30ml
https://t.cn/A6bHqUge【156】 适乐肤 烟酰胺PM乳2支
-----------------水乳专区-------------------
https://t.cn/A6bjEOUp 【144】悦诗风吟 绿茶精粹水乳5件套
https://t.cn/A6bjdIDC 【264】珂润 水乳霜护肤三件套
https://t.cn/A6bYwh42【249】韩束 红胶囊玻尿酸补水套装*2套
https://t.cn/A6bYwp3z【79】 百雀羚 草本精萃惊喜护肤4件套
https://t.cn/A6bTokIe【59】Soap & Glory 黄油身体乳500ml%
https://t.cn/A6bTmZxj【259】 欧莱雅%黑精华肌底液50ml+送52.5ml
https://t.cn/A6bT1dQd【129】珂润 浸润保湿面霜40g
https://t.cn/A6bTkyTs【198】相宜本草 红石榴护肤水乳套装4件套
https://t.cn/A6bHzO63 【169】兰芝.轻爽型水衡清盈水乳套装
https://t.cn/A6bHzGEP【169】兰芝.滋润型水衡清盈水乳套装
https://t.cn/A6bQtGMw【420】雪花秀 滋盈套装
https://t.cn/A6bQteqf【249】韩束 红胶囊水乳套装*2套
https://t.cn/A6bQVCTv【129】AHC 男士水乳礼盒套装
https://t.cn/A6bQfNqH【171】AHC蓝啵啵B5水乳套装
https://t.cn/A6bQfPaJ【129】AHC小神仙水乳套装
https://t.cn/A6bQJnFw【264】珂润.水乳霜3件套
https://t.cn/A6bQb94z【259】欧莱雅 黑精华肌底液50ml+52.5ml
-----------------面膜专区-------------------
https://t.cn/A6bjsHSm 【99】漫丹玻尿酸补水婴儿面膜15片
https://t.cn/A6bYbIxx【59】一叶子 植物酵素炭黑面.膜20片+5片
https://t.cn/A6bY5NPy【195】Dr.Jart+蒂佳婷 补水保湿蓝丸面膜*4盒
https://t.cn/A6bHhvRi【140】到手悦诗风吟 鲜萃面膜70片！
https://t.cn/A6bHZqF9【139】森田 玻尿酸补水面莫80片
https://t.cn/A6bH41fs【163】美迪惠尔の水库面膜+睡眠面/膜组合*共50片
https://t.cn/A6bQ4NbQ【339】菲洛嘉 十全大补面模共110ml+赠品
https://t.cn/A6bQGHKC【69.9】小迷糊.深层清洁泥膜*3袋
https://t.cn/A6bQGkHw【140】悦诗风吟鲜萃面膜70片
https://t.cn/A6bQfvFf【79】韩束面膜40片
https://t.cn/A6bQilZz【159】佑天兰 黄金果冻面膜5盒
https://t.cn/A6bQSVOT【101】 AHC 玻尿酸B5水光面膜*2盒共10片
https://t.cn/A6bQofZU【195】Dr.Jart+蒂佳婷 补水保湿蓝丸面膜*4盒
-----------------个护专区-------------------
https://t.cn/A6bHGVJA【99】欧莱雅•精油润养柔顺洗护套装1.8L
https://t.cn/A6bjWK8F 【129】资生堂Fino.发膜230g *3
https://t.cn/A6bjkZnz 【64】资生堂 丝蓓绮0秒金色发膜180g
https://t.cn/A6bjgw6n 【149】资生堂 可悠然沐浴露550ml*4
https://t.cn/A6bjk1oA 【84】资生堂 红罐护手霜100g*3
https://t.cn/A6bYXyAT 【50】Boots 英国光亮蜜糖身体磨砂膏300ml
https://t.cn/A6bTKQZY【95】Soap&Glory 蜜糖磨砂膏*300ml*2
https://t.cn/A6bHhK52【80】霸王 生姜育发防脱洗发水13件套
https://t.cn/A6bHwF2N【59.9】力士 香氛沐浴露1700g
https://t.cn/A6bHqWOo【49.8】超能の 护色洗衣凝2盒共72颗
https://t.cn/A6bQbuCd【54.9】力士 樱花慕斯泡泡400ml+送900ml到手1300ml
https://t.cn/A6bQ4VfD【49.9】奥妙 樱花味金纺洗衣液12斤
https://t.cn/A6bQcmBB【104】资生堂 惠润绿野无硅油洗护600ml*2瓶+220ml*2瓶
https://t.cn/A6bQIRFL【109】欧莱雅护发精油100ml*2瓶
https://t.cn/A6bTs4hO【105】雅顿 绿茶淡雅香水50ml+30ml
https://t.cn/A6bQ6wGm【75】 innisfree 洗面奶组合*3支
https://t.cn/A6bTTmAW【74】悦诗风吟%蓝莓氨基酸洗面奶3支*100ml
https://t.cn/A6bjnOcC 【129】珂润 泡沫洗面奶150ml+130ml
https://t.cn/A6bTDJgy【49.9】旁氏 米粹洁面组合120g*3支
-----------------其他专区-------------------
https://t.cn/A6bHZ6Zo【59.9】洁婷 日夜组合透气卫生巾150片
https://t.cn/A6bQb9wE【170】花王 卫生巾140片
https://t.cn/A6bjOi3y 【63】花王乐而雅超薄卫生巾84片
https://t.cn/A6bQtfCE【59.9】洁婷 日夜组合透气卫生巾150片
https://t.cn/A6bHG8KE【28.9】白色恋人•酸奶坚果果粒燕麦片450g
https://t.cn/A6bjOEFc 【87】lbee卡乐比 水果麦片700g*2袋
https://t.cn/A6bTg9sk【229】卡米龙 旅行箱
https://t.cn/A6bQ6erT【￥64.9】德亚 进口全脂纯牛奶*24盒
-----------------[棒棒糖]热门专场[棒棒糖]-------------------
https://t.cn/A6bQCohu ✨雅顿专场
https://t.cn/A6bQCoh3✨完美日记专场 https://t.cn/A6bQNMkz
✋热门推荐