#减肥[超话]#
☘️10/13*55岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/46.7公斤，较昨日⬆️2.4斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：炒肉丝+蔬菜+混合油+生椰拿铁
晚：各种零食
【运动记录】
日行万余步。下午逛街吃零食，红豆火烧、蟹味锅巴、炸豌豆，就喜欢焦香酥脆的口感，很是满足，体重涨得也很明显，身上的肥肉果然是没有被冤枉的啊！
☘️10/13*55岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/46.7公斤，较昨日⬆️2.4斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：炒肉丝+蔬菜+混合油+生椰拿铁
晚：各种零食
【运动记录】
日行万余步。下午逛街吃零食，红豆火烧、蟹味锅巴、炸豌豆，就喜欢焦香酥脆的口感，很是满足，体重涨得也很明显，身上的肥肉果然是没有被冤枉的啊！
10月13日记录减肥打卡第319天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，小番茄，西梅，牛油果，一杯牛奶燕麦麸皮
中餐
金针菇番茄肥牛，青椒土豆肉丝，卷心菜，芍叶尖，西兰花炒虾仁
下午
6个西梅，一杯无糖酸奶
晚餐
金针菇番茄肥牛➕牛肉➕花蛤肉，青椒土豆肉丝，卷心菜，芍叶尖
两杯抹茶粉泡水
早间运动
空腹运动30分钟，运动前后拉升20分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
拉伸15分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，小番茄，西梅，牛油果，一杯牛奶燕麦麸皮
中餐
金针菇番茄肥牛，青椒土豆肉丝，卷心菜，芍叶尖，西兰花炒虾仁
下午
6个西梅，一杯无糖酸奶
晚餐
金针菇番茄肥牛➕牛肉➕花蛤肉，青椒土豆肉丝，卷心菜，芍叶尖
两杯抹茶粉泡水
早间运动
空腹运动30分钟，运动前后拉升20分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
拉伸15分钟
10.13庚戌月己亥日，记录日常（二）。
泡了咖啡牛奶高乐高。庚午时。
塔玛德，灵超音色太好听了[哇]！任何人没听过《镜象马戏团》我都会难过的ok[丰收了]？！
前两天随便买的孔凤春身体乳竟然还挺好用，清爽又保湿，给我妈也买了两瓶。当时是看它名字比较像老字号[思考]，又是植物配方，还不贵就买了两瓶用着，可能期待值不高，所以觉得效果还挺不错。
拿菜。专辑循环整个人都走路飞快，嗨起来！煮了杭白菜黑椒肠萝卜丸。热了豆腐粉丝包。 辛未时。
泡了咖啡牛奶高乐高。庚午时。
塔玛德，灵超音色太好听了[哇]！任何人没听过《镜象马戏团》我都会难过的ok[丰收了]？！
前两天随便买的孔凤春身体乳竟然还挺好用，清爽又保湿，给我妈也买了两瓶。当时是看它名字比较像老字号[思考]，又是植物配方，还不贵就买了两瓶用着，可能期待值不高，所以觉得效果还挺不错。
拿菜。专辑循环整个人都走路飞快，嗨起来！煮了杭白菜黑椒肠萝卜丸。热了豆腐粉丝包。 辛未时。
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