有诸内必形于外。《素问》。
西环泥考古学者中医研究员【健康秘籍】【美容系列】以内养外源于中医整体观~中医对健康的定义是“阴阳平衡”,即五脏六腑的功能都要保持在一
个相对稳定和谐的状态,这样才能称得上健康。没有生病并不代表健康,
健康也不单指生理,还包括心理、社会层面(人际关系),甚至“灵性”
的部分也要兼顾。灵性不一定代表宗教,而是指心灵要有一个归属。
中医学里的五脏各有所主,主管范畴不同,而且脏腑之间存在相生相
克的关系。如果其中一个脏腑出了问题,没有立即得到改善,最终一定会
产生骨牌效应,形成一个连动关系,整个身体都会出问题。
有诸内必形于外,我们显露在外的脸色、发色、体态都与内在脏
腑的健康状况有关。比如脸色与心肺功能有关,从头发的状况可看出肾脏
功能,指甲的状况则与肝脏功能有关。因此,如果外在出现了某些变化,
我们就要注意相应的脏腑功能,开始调理内在了。
中医讲求整体观,认为人体是一个有机的整体,如果整体达到阴阳平
衡,脏腑、经络、气血就能维持在一个相对恒定、和谐的状态,人们自然
就能拥有美丽的外表。 https://t.cn/R2Wx8JI
西环泥考古学者中医研究员【健康秘籍】【美容系列】以内养外源于中医整体观~中医对健康的定义是“阴阳平衡”,即五脏六腑的功能都要保持在一
个相对稳定和谐的状态,这样才能称得上健康。没有生病并不代表健康,
健康也不单指生理,还包括心理、社会层面(人际关系),甚至“灵性”
的部分也要兼顾。灵性不一定代表宗教,而是指心灵要有一个归属。
中医学里的五脏各有所主,主管范畴不同,而且脏腑之间存在相生相
克的关系。如果其中一个脏腑出了问题,没有立即得到改善,最终一定会
产生骨牌效应,形成一个连动关系,整个身体都会出问题。
有诸内必形于外,我们显露在外的脸色、发色、体态都与内在脏
腑的健康状况有关。比如脸色与心肺功能有关,从头发的状况可看出肾脏
功能,指甲的状况则与肝脏功能有关。因此,如果外在出现了某些变化,
我们就要注意相应的脏腑功能,开始调理内在了。
中医讲求整体观,认为人体是一个有机的整体,如果整体达到阴阳平
衡,脏腑、经络、气血就能维持在一个相对恒定、和谐的状态,人们自然
就能拥有美丽的外表。 https://t.cn/R2Wx8JI
晚睡早起少喝冷饮 夏天一切从“养阳”开始
《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓为蕃秀,天地气交,万物华实。”整个夏季的气候特征就是多热多湿,人体多出现外热内寒、上盛下虚的症状,如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤,体内腹部阳气偏虚,同时外界气候炎热,人们喜欢喝冷饮以及饮食寒凉的食物,过量寒凉易损阳气,所以夏季从“养阳”开始。
天热:
纳凉避暑,少待空调房
夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅,吸收清新空气和补充能量,在太阳升起以后和快要落山之前,适当晒太阳。11时-4时尽量避开太阳光照,防止暴晒伤身。
同时,不要长期呆在空调房里。阳气浮于体表,阴寒易藏于体内,特别是脾胃阳气易受损,虚寒内生,引起消化系统疾病,到阴凉或空调环境避暑防热,特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶,建议将热水放置一段时间后变凉再饮用,一方面更易耐渴,同时不损伤脾胃阳气,有助于运化代谢。
夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,洁净室内空气,最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季,有时也需要空调风扇辅助降温,但长时间在空调环境中工作,会出现“空调病”,如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此,应注意空调的合理使用,空调温度选择一般在室温24℃-26℃,不宜与外界环境温差太大,避开空调直吹,凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是,使用空调机的房间,不宜长期关闭,应适当通风。
睡眠:
晚睡早起,为护养阳气
夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间较长,夜幕时间相对短,人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作,晚睡早起,护养阳气。晚睡是相对于其他季节晚睡,并不是越晚越好,早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。
夏季午睡合理,也是补充体力的一种方式,夏季午后几个小时,气温燥热难耐,动则汗出疲劳,汗出散热,血液也多集中在体表,午饭后消化道的血供也增加,脑血流供应减少。因此,夏季午后总是昏昏欲睡,疲倦乏力。
科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡,轻微活动15-20分钟(如散步)后再睡。以“少”见长,少则一刻钟,多则一小时,不能贪睡、懒睡,因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟,非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现,若睡眠时间太长,周期转化时容易疲倦乏力,梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳,也能诱发对人体有益的深睡眠。
对于上班族,午睡尽量卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次,午睡不可贪凉纳凉,在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡,以免睡时腠理疏松,卫气不固,感受风寒外邪而感冒。
饮食:
少喝冷饮,养阳健脾为先
“春夏养阳”以养阳气之生长,顺应阳气升发之势,不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热,气温很高,适当喝些冷饮、凉食无可厚非,但贪图一时之快,过量饮用凉茶冷饮,而不顾及脾胃之功能,造成消化功能下降,出现腹胀腹满、食欲减退,甚至腹泻,引起其他疾患,或伏病于内,得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理,内有伏阴忌凉水,瓜桃生冷忌少餐,免致秋来生疟痢”之告诫。
所以,女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群,适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等,以养阳的食物达到冬病夏养。
这个时候应喝立多暖茶,因为咱们国人的体质大多是寒凉体质,而立多暖茶是专为国人的寒凉体质而生!
在经期前后喝立多暖茶 ,补气补血、和血止痛、暖胃暖宫、还有养颜美容的作用,让体质寒凉、气血亏虚、面色无华的你,经期不再疼痛,并且精神一整天。
若属于阳盛体热之人,则不宜过用温热之品,宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主,也可多饮食健脾化湿的食物或药膳,如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等,以增强脾胃运化水湿之功。
夏季脾虚湿盛,运化能力减退,过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担,助湿生痰化火才对。根据五行学说,苦味应夏,夏天心火易亢,可用苦味泻降心火,同时苦亦可燥湿健脾运化,如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和五味,醒脑提神。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。
《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓为蕃秀,天地气交,万物华实。”整个夏季的气候特征就是多热多湿,人体多出现外热内寒、上盛下虚的症状,如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤,体内腹部阳气偏虚,同时外界气候炎热,人们喜欢喝冷饮以及饮食寒凉的食物,过量寒凉易损阳气,所以夏季从“养阳”开始。
天热:
纳凉避暑,少待空调房
夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅,吸收清新空气和补充能量,在太阳升起以后和快要落山之前,适当晒太阳。11时-4时尽量避开太阳光照,防止暴晒伤身。
同时,不要长期呆在空调房里。阳气浮于体表,阴寒易藏于体内,特别是脾胃阳气易受损,虚寒内生,引起消化系统疾病,到阴凉或空调环境避暑防热,特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶,建议将热水放置一段时间后变凉再饮用,一方面更易耐渴,同时不损伤脾胃阳气,有助于运化代谢。
夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,洁净室内空气,最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季,有时也需要空调风扇辅助降温,但长时间在空调环境中工作,会出现“空调病”,如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此,应注意空调的合理使用,空调温度选择一般在室温24℃-26℃,不宜与外界环境温差太大,避开空调直吹,凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是,使用空调机的房间,不宜长期关闭,应适当通风。
睡眠:
晚睡早起,为护养阳气
夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间较长,夜幕时间相对短,人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作,晚睡早起,护养阳气。晚睡是相对于其他季节晚睡,并不是越晚越好,早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。
夏季午睡合理,也是补充体力的一种方式,夏季午后几个小时,气温燥热难耐,动则汗出疲劳,汗出散热,血液也多集中在体表,午饭后消化道的血供也增加,脑血流供应减少。因此,夏季午后总是昏昏欲睡,疲倦乏力。
科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡,轻微活动15-20分钟(如散步)后再睡。以“少”见长,少则一刻钟,多则一小时,不能贪睡、懒睡,因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟,非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现,若睡眠时间太长,周期转化时容易疲倦乏力,梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳,也能诱发对人体有益的深睡眠。
对于上班族,午睡尽量卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次,午睡不可贪凉纳凉,在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡,以免睡时腠理疏松,卫气不固,感受风寒外邪而感冒。
饮食:
少喝冷饮,养阳健脾为先
“春夏养阳”以养阳气之生长,顺应阳气升发之势,不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。夏天暑湿夹热,气温很高,适当喝些冷饮、凉食无可厚非,但贪图一时之快,过量饮用凉茶冷饮,而不顾及脾胃之功能,造成消化功能下降,出现腹胀腹满、食欲减退,甚至腹泻,引起其他疾患,或伏病于内,得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理,内有伏阴忌凉水,瓜桃生冷忌少餐,免致秋来生疟痢”之告诫。
所以,女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群,适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等,以养阳的食物达到冬病夏养。
这个时候应喝立多暖茶,因为咱们国人的体质大多是寒凉体质,而立多暖茶是专为国人的寒凉体质而生!
在经期前后喝立多暖茶 ,补气补血、和血止痛、暖胃暖宫、还有养颜美容的作用,让体质寒凉、气血亏虚、面色无华的你,经期不再疼痛,并且精神一整天。
若属于阳盛体热之人,则不宜过用温热之品,宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主,也可多饮食健脾化湿的食物或药膳,如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等,以增强脾胃运化水湿之功。
夏季脾虚湿盛,运化能力减退,过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担,助湿生痰化火才对。根据五行学说,苦味应夏,夏天心火易亢,可用苦味泻降心火,同时苦亦可燥湿健脾运化,如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和五味,醒脑提神。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。
如何让脸色红润有光泽?
美容是女人永恒感兴趣的话题,脸是整个身体好坏的镜子,中医认为有诸于内必形于外,所以真正的美容还是要内调,以内养外,才是真正的美。
《黄帝内经》《素问.上古天真论》中说到:女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七之阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
说的是女人的生长规律以7为基数,过了35岁后,胃经和大肠经的经气开始衰退,因胃经和大肠经都上行头面,经气不足后导致气血不能滋养头面,所以面色开始憔悴,人就容易变成"黄脸婆"。
所以,美容养颜的关键还是气血,男活精神女活气血。
现教大家两个简单易行的小办法:
1 叩首法
想要哪里美丽,就要把身体新鲜的气血引到哪里!叩首法顾名思义就是磕头,佛教的"大礼拜"就是一种修行养身的秘法!
找一个垫子,每天按拜佛磕头的方法,用额头撞击手背,幅度和力度因人而异!每天坚持108个,脸色的暗沉会逐渐消退,人也会变白,这就是气血引上头了!
2 敲打胃经
面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。敲打胃经可以保持气血对头面的供应!
从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝。最好是白天的时候按摩敲打,晚上就别折腾了。
这两个方法非常简单,而且没有任何副作用,好多人都问我文章中写的养生知识是否真的有用,有没有用亲测不就知道了吗?
怀疑一百次不如实践一次,行动起来吧!
美容是女人永恒感兴趣的话题,脸是整个身体好坏的镜子,中医认为有诸于内必形于外,所以真正的美容还是要内调,以内养外,才是真正的美。
《黄帝内经》《素问.上古天真论》中说到:女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七之阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
说的是女人的生长规律以7为基数,过了35岁后,胃经和大肠经的经气开始衰退,因胃经和大肠经都上行头面,经气不足后导致气血不能滋养头面,所以面色开始憔悴,人就容易变成"黄脸婆"。
所以,美容养颜的关键还是气血,男活精神女活气血。
现教大家两个简单易行的小办法:
1 叩首法
想要哪里美丽,就要把身体新鲜的气血引到哪里!叩首法顾名思义就是磕头,佛教的"大礼拜"就是一种修行养身的秘法!
找一个垫子,每天按拜佛磕头的方法,用额头撞击手背,幅度和力度因人而异!每天坚持108个,脸色的暗沉会逐渐消退,人也会变白,这就是气血引上头了!
2 敲打胃经
面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。敲打胃经可以保持气血对头面的供应!
从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝。最好是白天的时候按摩敲打,晚上就别折腾了。
这两个方法非常简单,而且没有任何副作用,好多人都问我文章中写的养生知识是否真的有用,有没有用亲测不就知道了吗?
怀疑一百次不如实践一次,行动起来吧!
✋热门推荐