#我的卡路里男孩# 23（上）
高高日记被送出去了
P2 我还以为康家伟做笔记有多认真呢，结果就是一个字没写[求饶]
P3 你俩真的好搞笑，高湛也真的很认真扮演自己看不见[doge]
P4 这个联想场景完全可以啊，就是费时间了些
P5 没学过美术，但我觉得画的不错哎[彩虹屁]
P6 你还有面子[疑问]老师，你别把我笑死[哈哈][哈哈][哈哈]
P7 想看看康家伟转文之后能选什么专业[酷]
P8 高湛动眼睛手术的事被发现了[吃惊]
P9-10 陈老师不要太牛，这都有人来买影视版权了，我知道了，小说作家是你，编剧是你[笑哈哈]
P11 许晶晶在自己爱情方面不开窍啊，什么就为了不和你当同学[摊手]
P12 欠揍兄弟哈哈哈哈哈哈[求饶]
P13-14 醋王他他他又醋了[开学季]

作为打工人，有时候下班还真挺晚的，健身房都关门了，下雨的话还没办法户外跑。偶然看到了一款椭圆机，做足了功课之后，我决定入手麦锐克蜗牛X椭圆机。

这款椭圆机颜值真的太高了，这也是它吸引我的原因。当然，优点不只一个，它还可以查看运动时的实时心率。

它占地小，我一个女孩子我也可以随意挪动，不费力气，实用性和艺术性都兼顾。

还贴心的设计了一个手机支架，运动的时候一点都不会枯燥，边运动边娱乐，简直美滋滋。

这个椭圆机给我一个大大的surprise，磁控飞轮设计敲静音，运动的同时也不会打扰到其他人了。

稳定性很不错，大幅度的运动也不会出现摇晃等问题，体验感真的很好。

现在下班回家就可以练练臀、练练腿，有氧减脂才能get好身材！

‍♀️：“姐妹，我也来分享啦，我从8月初开始，每周跳操5-6次，体重只减少了5斤，但是体态和形体变化超级大，我的假胯宽真的好多了！小腿也更匀称了！

坚持就会有回报的！！

我的运动流程如下，就是每天晚上做帕姐的十二分钟高强度瘦腿+一首歌卡点瘦大腿和瘦小腿+手臂钳钳妈一首歌快乐瘦手臂训练+腹肌训练https://t.cn/A6ocNw6N

除了局部之外，还会再做Jo姐或者eleni 30-40分钟的有氧操操（一开始jo姐多，后来强度上来之后eleni为主啦，现在力量训练为主又转jo姐了～jo姐用来热身，eleni用来刷脂！姐妹们看自己喜好选视频就可以动起来都有用的。

结束再做帕梅拉10分钟全身拉伸。

饮食方面，刚开始的一个月很努力，零食奶茶都不吃，还会吃鸡胸肉，现在不忌口啦～”