2004年雅典奥运会, 万米长跑选手邢惠娜跑过终点后，身披中国国旗准备庆祝夺冠。一旁的黑人选手也开始庆祝夺冠。但当黑人选手得知她不是冠军后，向组委会申诉：“中国选手少跑了一圈。”
这是在2004年亚典奥运会上发生的戏剧性的一幕。到底谁是冠军？柴叔带你走近那场比赛。
2004年8月27日，女子一万米长跑田径项目即将进行。中国队有两位选手参加，夺冠呼声比较高的是马拉松三冠王孙英杰，和20岁的山东姑娘邢惠娜。孙英杰曾是世锦赛的万米冠军，而邢惠娜只是在奥运选拔赛中排名比较靠前才得以参加奥运会，总体算是无名小卒，连教练都觉得她只是陪跑而已。
这边埃塞俄比亚的阵容却很强大，他们直接派出了世界排名前三的选手一起参赛，以确保他们对该项目的统治地位。
比赛刚开始，邢惠娜和孙英杰按照策略不紧不慢的跑在大部队后面，以保存体力，而三名埃塞俄比亚黑人选手一开始就在领跑，由此可见他们对比赛是多么的信心十足。
很快赛程就过半了，实力较强的选手已经组成了第一梯队，领跑的是埃塞俄比亚和肯尼亚的黑人选手们。渐渐的孙英杰超越到了第三位，邢惠娜依旧稳定地保持在第一梯队后方。
几位黑人选手开始运用越跑越快和交替领跑的策略，这样既能消耗其他选手的体力，又能渐渐拉开第一梯队选手间的距离。等到了后半程，第一梯队的选手们已经追上了最慢的选手，并开始套圈落后的选手。
在比赛进行到8400米时，孙英杰由于体力不支掉出了第一梯队，马拉松世界纪录保持者英国老将拉德克里夫也退出了比赛，可见这场比赛竞争得多么残酷。不过邢惠娜后来者居上，依然咬牙坚持紧跟着第一梯队的步伐，准备完成最后的冲刺。
当然她也深深感受到了领跑的三名埃塞俄比亚选手强劲的实力，她们已经陆续套圈了很多位落后的选手，但是体力依然强劲，还能做到继续匀加速。邢惠娜坚毅的眼神紧盯前面的黑人选手，身体好像爆发出了更大的力量，这力量强大到让她有了超越的欲望。
于是在8800米处，邢惠娜超越到了第三的位置，她看到了胜利的曙光。小宇宙爆发的邢惠娜突然提速，在最后两圈时成功甩掉了肯尼亚选手，准备最后800米冲刺了。她改变呼吸的节奏配合摆臂步幅，突破了三名埃塞俄比亚选手的包夹，成功在最后一圈的最后一个弯道处超越了第二名。
邢惠娜咬紧前面第一的埃塞俄比亚选手迪巴巴，看着面前最后的100米直道，她准备拼啦。只见邢惠娜像要飞起来一样甩开手臂，迈开大步，加速冲刺，终于她越过了迪巴巴率先抵达终点。
她创造了历史，虎口夺金为中国拿到了第一枚，也是唯一的一枚奥运万米金牌。
接着戏剧性的一幕发生了。迪巴巴高举双臂冲过终点，满脸兴奋的似乎在庆祝胜利。当邢惠娜身披国旗绕场一周庆祝夺冠时，迪巴巴也身披国旗绕场庆祝。
不过黑人选手的庆祝在混合采访区被现实泼了冷水，当她们被告知“不是冠军”时，她们都惊呆了。当广播中宣布邢惠娜是冠军时，大家更是傻眼了，“谁是邢惠娜？怎么从来没听说过？”
由于埃塞俄比亚长期统治这一项目，而且世界前三都参加了比赛，他们始终觉得轻松收获金银铜三枚奖牌没啥大问题。迪巴巴也认为邢惠娜不可能夺冠，她只能是其中一个被套圈了的落后选手，于是她的教练就以“质疑中国选手少跑一圈”为由提起了申诉。
在黑人教练一遍遍数过邢惠娜的圈数后，迪巴巴和教练都郁闷了，他们自然找不到任何借口。
这样一位默默无闻的中国选手，竟然一举战胜3名傲娇的长跑王者，以30分24秒36的成绩虎口夺金，一战成名，震撼世界，当之无愧的成为了东方神鹿。
其实长跑比赛进行中肯定会有陆续套圈落后选手的现象，但是埃塞俄比亚选手在奥运会上误判对手还真的是少见。不过这样的小插曲对于埃塞尔比亚是个惨痛的教训，而对于我们却是一个难得的经验。
邢惠娜夺冠后，立马传出“邢惠娜捡漏拿到了金牌”的谣言，但是柴叔非常不赞同。要知道在那场艰难的比赛中多少世界排名靠前的高手从第一梯队掉队了，还有退赛的。邢惠娜是用她绝对的实力，坚定的毅力和强大的内心证明了她才是那场比赛真正的王者。
#创作力计划#
这是在2004年亚典奥运会上发生的戏剧性的一幕。到底谁是冠军？柴叔带你走近那场比赛。
2004年8月27日，女子一万米长跑田径项目即将进行。中国队有两位选手参加，夺冠呼声比较高的是马拉松三冠王孙英杰，和20岁的山东姑娘邢惠娜。孙英杰曾是世锦赛的万米冠军，而邢惠娜只是在奥运选拔赛中排名比较靠前才得以参加奥运会，总体算是无名小卒，连教练都觉得她只是陪跑而已。
这边埃塞俄比亚的阵容却很强大，他们直接派出了世界排名前三的选手一起参赛，以确保他们对该项目的统治地位。
比赛刚开始，邢惠娜和孙英杰按照策略不紧不慢的跑在大部队后面，以保存体力，而三名埃塞俄比亚黑人选手一开始就在领跑，由此可见他们对比赛是多么的信心十足。
很快赛程就过半了，实力较强的选手已经组成了第一梯队，领跑的是埃塞俄比亚和肯尼亚的黑人选手们。渐渐的孙英杰超越到了第三位，邢惠娜依旧稳定地保持在第一梯队后方。
几位黑人选手开始运用越跑越快和交替领跑的策略，这样既能消耗其他选手的体力，又能渐渐拉开第一梯队选手间的距离。等到了后半程，第一梯队的选手们已经追上了最慢的选手，并开始套圈落后的选手。
在比赛进行到8400米时，孙英杰由于体力不支掉出了第一梯队，马拉松世界纪录保持者英国老将拉德克里夫也退出了比赛，可见这场比赛竞争得多么残酷。不过邢惠娜后来者居上，依然咬牙坚持紧跟着第一梯队的步伐，准备完成最后的冲刺。
当然她也深深感受到了领跑的三名埃塞俄比亚选手强劲的实力，她们已经陆续套圈了很多位落后的选手，但是体力依然强劲，还能做到继续匀加速。邢惠娜坚毅的眼神紧盯前面的黑人选手，身体好像爆发出了更大的力量，这力量强大到让她有了超越的欲望。
于是在8800米处，邢惠娜超越到了第三的位置，她看到了胜利的曙光。小宇宙爆发的邢惠娜突然提速，在最后两圈时成功甩掉了肯尼亚选手，准备最后800米冲刺了。她改变呼吸的节奏配合摆臂步幅，突破了三名埃塞俄比亚选手的包夹，成功在最后一圈的最后一个弯道处超越了第二名。
邢惠娜咬紧前面第一的埃塞俄比亚选手迪巴巴，看着面前最后的100米直道，她准备拼啦。只见邢惠娜像要飞起来一样甩开手臂，迈开大步，加速冲刺，终于她越过了迪巴巴率先抵达终点。
她创造了历史，虎口夺金为中国拿到了第一枚，也是唯一的一枚奥运万米金牌。
接着戏剧性的一幕发生了。迪巴巴高举双臂冲过终点，满脸兴奋的似乎在庆祝胜利。当邢惠娜身披国旗绕场一周庆祝夺冠时，迪巴巴也身披国旗绕场庆祝。
不过黑人选手的庆祝在混合采访区被现实泼了冷水，当她们被告知“不是冠军”时，她们都惊呆了。当广播中宣布邢惠娜是冠军时，大家更是傻眼了，“谁是邢惠娜？怎么从来没听说过？”
由于埃塞俄比亚长期统治这一项目，而且世界前三都参加了比赛，他们始终觉得轻松收获金银铜三枚奖牌没啥大问题。迪巴巴也认为邢惠娜不可能夺冠，她只能是其中一个被套圈了的落后选手，于是她的教练就以“质疑中国选手少跑一圈”为由提起了申诉。
在黑人教练一遍遍数过邢惠娜的圈数后，迪巴巴和教练都郁闷了，他们自然找不到任何借口。
这样一位默默无闻的中国选手，竟然一举战胜3名傲娇的长跑王者，以30分24秒36的成绩虎口夺金，一战成名，震撼世界，当之无愧的成为了东方神鹿。
其实长跑比赛进行中肯定会有陆续套圈落后选手的现象，但是埃塞俄比亚选手在奥运会上误判对手还真的是少见。不过这样的小插曲对于埃塞尔比亚是个惨痛的教训，而对于我们却是一个难得的经验。
邢惠娜夺冠后，立马传出“邢惠娜捡漏拿到了金牌”的谣言，但是柴叔非常不赞同。要知道在那场艰难的比赛中多少世界排名靠前的高手从第一梯队掉队了，还有退赛的。邢惠娜是用她绝对的实力，坚定的毅力和强大的内心证明了她才是那场比赛真正的王者。
#创作力计划#
The Athletic热刺记者Jack Pitt-Brooke长文回顾热刺的夏窗，内容节选：
孔蒂在南安普顿赛后发布会里提到：“当我了解到有人对我们早期就签下7名球员感到吃惊的时候，我真的感到很惊讶。”考虑到热刺这些年的历史，孔蒂自己，以及他提到的这些人的言论确实都挺令人惊讶的，比如佩里西奇作为一名33岁的老将热刺还能给他开出18万镑的周薪，5000万+1000万镑的价格买下理查利森这样并不是来了就能踢首发的球员，热刺的今夏转会表现是十分积极主动的，早早的就签下此前他们会在转会窗末期才会引入的球员，先买后卖而不是前些年的先卖后买，再加上大手笔的投资，也表明了热刺已经走出了自己的舒适圈。
但是回过头来这些举动能带来多少影响呢？热刺今夏非同寻常的举动确实很有意思，但是并没有对场上表现有任何本质影响，分析热刺夏窗表现的一个更好的办法就是我们把他们本想做的事情拿来对比一下：
- 热刺本想签下一名比本戴维斯实力更强的替代者来司职左中卫的位置，这名后卫需要兼具侵略性+控球天赋，三名头号目标是：莱比锡的格瓦迪奥尔，国米的巴斯托尼和弗莱堡的施洛特贝克，后者刚去了多特蒙德，而格瓦迪奥尔实在太贵了，热刺确实在努力争取巴斯托尼，但是他却决定留在了国米，最终热刺选择了从巴萨租借了在引援名单上排名往后的朗格莱，目前为止他还没有一次首发机会，当然这一点在未来应该会有所改变，他对热刺这个赛季的重要性有多大，还请拭目以待。（像热刺在失去了罗梅罗之后，他们很难从后场开始组织起进攻）
- 热刺想要2名新的边翼卫，两边各一人，左面来了佩里西奇，且已经接过了塞塞尼翁在那个位置的首发位置，而另一边上，热刺希望也能免费签来一名类似水平的球员（仔细看看他们可能想要哈基米，但是这完全就不可能会发生），于是他们带进了在诺丁汉森林显露出了天赋的斯宾塞，但孔蒂在签下他了之后立刻表示了“他是一名俱乐部想要的签约”，而不是他自己想要的，而在去年并没有太多建树的埃默森在这个赛季的头5场全部首发了。
- 热刺想要在中场有所升级，一位可以立刻进入首发做出贡献的球员，他们签下了比苏马，他直到周三对阵西汉姆才捞到了第一次首发机会，应该说，他应该迟早会成为热刺在中场提供更多活力的那个角色。
- 孔蒂希望带入一名凯恩的替补，他们从埃弗顿签下了理查利森，目前从他表现来看，即便他还没有过一次首发，他已经展示出了自己的价值，就这点上，他完全满足了孔蒂在这个位置上的需求。
- 夏窗最后的时候，热刺还有意带入一名前锋，他们很认真的分析了签下水晶宫的扎哈和利兹联的詹姆斯的可能性，但是最后还是什么都没发生。
你可以说热刺在这个转会窗几乎完成了全部他们想要的事情，还对本身十分单薄的阵容有充实了深度。但另一个角度来看的话，热刺在补强首发十一人的这件事上是失败的，热刺今夏带进的这些球员里，有多少是明显的补强和首发级别的？佩里西奇是；考虑到本坦库尔在加盟后的优良表现，以及孔蒂也不会那么快就放弃霍伊别尔，比苏马也可能是？如果朗格莱在后场的分球能力是值得热刺去冒他防守失误多的风险的话，朗格莱也可能是？这么一看，差不多就是三个位置上大概就补强了一个。
回顾热刺的开局五场比赛，不得不令人回想起热刺在今夏到底对一线队补强了什么，尤其是他们没能签下一名精英级别的右翼卫，这个位置在1月的冬窗里可是优先的签约位置，在当时热刺二度对特劳雷的追求宣告失败，而他们最终签下的却是一位没有在顶级联赛踢过球的年轻人，现在热刺踢的343体系下，高度依赖边翼卫的表现，而埃默森和多赫蒂却是唯二在右翼卫上有一定经验的球员。
当然还有一些热刺球迷会对热刺在关窗前的表现感到不满，热刺的动作是加深阵容深度，看看别的队在今夏的表现吧，阿森纳买来的热苏斯和津琴科对他们的影响有多大；埃里克森，马拉西亚和马丁内斯对曼联的影响有多大；库库雷利亚，斯特林和库利巴利对切尔西一线队的影响有多大（我们甚至还没提到哈兰德对曼城带来的效果呢）。
也不能说你为一线队进行补强就能突然变强，要考虑到热刺有孔蒂这样优秀的教练，他通过努力工作让球员有了许多进步，这要记大功。也许热刺也因为自己早期的主动性而却因为最后的冷清成了他们自己的施害者，如果热刺在最后时期才引进的理查利森，比苏马和佩里西奇的话，可能大伙的回应会更积极吧。
通过本次夏窗这一崭新又积极的政策，热刺对他们极为迫切要加深的阵容深度进行了充实，而此举的代价就是他们没能对首发11人进行补强。嘛，最后结论还有待分晓，在经历了三个月的夏窗纠缠后，真正能让人下定论的证据还得在球场上才能见证。
孔蒂在南安普顿赛后发布会里提到：“当我了解到有人对我们早期就签下7名球员感到吃惊的时候，我真的感到很惊讶。”考虑到热刺这些年的历史，孔蒂自己，以及他提到的这些人的言论确实都挺令人惊讶的，比如佩里西奇作为一名33岁的老将热刺还能给他开出18万镑的周薪，5000万+1000万镑的价格买下理查利森这样并不是来了就能踢首发的球员，热刺的今夏转会表现是十分积极主动的，早早的就签下此前他们会在转会窗末期才会引入的球员，先买后卖而不是前些年的先卖后买，再加上大手笔的投资，也表明了热刺已经走出了自己的舒适圈。
但是回过头来这些举动能带来多少影响呢？热刺今夏非同寻常的举动确实很有意思，但是并没有对场上表现有任何本质影响，分析热刺夏窗表现的一个更好的办法就是我们把他们本想做的事情拿来对比一下：
- 热刺本想签下一名比本戴维斯实力更强的替代者来司职左中卫的位置，这名后卫需要兼具侵略性+控球天赋，三名头号目标是：莱比锡的格瓦迪奥尔，国米的巴斯托尼和弗莱堡的施洛特贝克，后者刚去了多特蒙德，而格瓦迪奥尔实在太贵了，热刺确实在努力争取巴斯托尼，但是他却决定留在了国米，最终热刺选择了从巴萨租借了在引援名单上排名往后的朗格莱，目前为止他还没有一次首发机会，当然这一点在未来应该会有所改变，他对热刺这个赛季的重要性有多大，还请拭目以待。（像热刺在失去了罗梅罗之后，他们很难从后场开始组织起进攻）
- 热刺想要2名新的边翼卫，两边各一人，左面来了佩里西奇，且已经接过了塞塞尼翁在那个位置的首发位置，而另一边上，热刺希望也能免费签来一名类似水平的球员（仔细看看他们可能想要哈基米，但是这完全就不可能会发生），于是他们带进了在诺丁汉森林显露出了天赋的斯宾塞，但孔蒂在签下他了之后立刻表示了“他是一名俱乐部想要的签约”，而不是他自己想要的，而在去年并没有太多建树的埃默森在这个赛季的头5场全部首发了。
- 热刺想要在中场有所升级，一位可以立刻进入首发做出贡献的球员，他们签下了比苏马，他直到周三对阵西汉姆才捞到了第一次首发机会，应该说，他应该迟早会成为热刺在中场提供更多活力的那个角色。
- 孔蒂希望带入一名凯恩的替补，他们从埃弗顿签下了理查利森，目前从他表现来看，即便他还没有过一次首发，他已经展示出了自己的价值，就这点上，他完全满足了孔蒂在这个位置上的需求。
- 夏窗最后的时候，热刺还有意带入一名前锋，他们很认真的分析了签下水晶宫的扎哈和利兹联的詹姆斯的可能性，但是最后还是什么都没发生。
你可以说热刺在这个转会窗几乎完成了全部他们想要的事情，还对本身十分单薄的阵容有充实了深度。但另一个角度来看的话，热刺在补强首发十一人的这件事上是失败的，热刺今夏带进的这些球员里，有多少是明显的补强和首发级别的？佩里西奇是；考虑到本坦库尔在加盟后的优良表现，以及孔蒂也不会那么快就放弃霍伊别尔，比苏马也可能是？如果朗格莱在后场的分球能力是值得热刺去冒他防守失误多的风险的话，朗格莱也可能是？这么一看，差不多就是三个位置上大概就补强了一个。
回顾热刺的开局五场比赛，不得不令人回想起热刺在今夏到底对一线队补强了什么，尤其是他们没能签下一名精英级别的右翼卫，这个位置在1月的冬窗里可是优先的签约位置，在当时热刺二度对特劳雷的追求宣告失败，而他们最终签下的却是一位没有在顶级联赛踢过球的年轻人，现在热刺踢的343体系下，高度依赖边翼卫的表现，而埃默森和多赫蒂却是唯二在右翼卫上有一定经验的球员。
当然还有一些热刺球迷会对热刺在关窗前的表现感到不满，热刺的动作是加深阵容深度，看看别的队在今夏的表现吧，阿森纳买来的热苏斯和津琴科对他们的影响有多大；埃里克森，马拉西亚和马丁内斯对曼联的影响有多大；库库雷利亚，斯特林和库利巴利对切尔西一线队的影响有多大（我们甚至还没提到哈兰德对曼城带来的效果呢）。
也不能说你为一线队进行补强就能突然变强，要考虑到热刺有孔蒂这样优秀的教练，他通过努力工作让球员有了许多进步，这要记大功。也许热刺也因为自己早期的主动性而却因为最后的冷清成了他们自己的施害者，如果热刺在最后时期才引进的理查利森，比苏马和佩里西奇的话，可能大伙的回应会更积极吧。
通过本次夏窗这一崭新又积极的政策，热刺对他们极为迫切要加深的阵容深度进行了充实，而此举的代价就是他们没能对首发11人进行补强。嘛，最后结论还有待分晓，在经历了三个月的夏窗纠缠后，真正能让人下定论的证据还得在球场上才能见证。
它是入秋之后最“润”的食材之一！赶走燥邪，没它不行！
蜂蜜作为一种出色的调味品，成为了人们生活中不可缺少的一部分，特别是在即将到来的秋季，蜂蜜更是不可或缺的一种食材。
《本草纲目》记载，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。
现代医学证明：蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。
所以，秋天经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对身体的伤害。
而将蜂蜜与其他食材搭配使用，能起到1+1＞2的养生功效。
蜂蜜+枸杞
1
预防流感
季节交替时容易引发流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，有助于疾病预防。
2
口舌生疮
秋季上火后，很多人会出现口舌生疮的问题，此时可以尝试一下蜂蜜泡枸杞，对缓解口疮有不错的效果。
3
护眼
经常玩手机容易引起视疲劳，枸杞具有很好的护眼明目的作用，搭配蜂蜜食用有助于保护视力。
蜂蜜+红糖
1
腹痛腹泻
秋季因受凉而出现急性腹泻腹痛、拉肚子时，可以适当饮用蜂蜜红糖水，或能有效缓解不适症状。
2
缓解疲劳
人疲劳过度时容易出现腰酸背痛的症状，此时喝一些红糖蜂蜜水，能有效缓解疲劳。
3
美白祛斑
常喝蜂蜜水，能抑制面部黑色素。
蜂蜜+雪梨
1
春季咳嗽
蜂蜜加梨配着喝，对缓解春季咳嗽有较好的效果，对于咳嗽症状较轻者，一般饮用2~3次就能见效。
2
快速醒酒
酒醉后适当喝些梨泡蜂蜜，有很好的醒酒作用。
蜂蜜+金银花
1
牙龈上火
用金银花泡蜂蜜喝，对于一般的牙龈肿痛及牙疼很有效，连续喝2~3次就能缓解。
2
缓解热结便秘
金银花具有清热解毒、疏散风热的功能。蜂蜜具有和胃润肠之功效，两者结合，确实能有效缓解热结所致的便秘。但用金银花治疗便秘，不宜长期使用，以不超过5天为好。
3
口苦口臭
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬。常喝蜂蜜泡金银花茶，能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。
蜂蜜+柠檬
1
提高记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力是逐渐下降，经常感觉记不住事，而柠檬加蜂蜜能增强脑力，提高记忆力。
2
增强抵抗力
蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。
蜂蜜+绿茶
1
消火败火
当下生活压力大，人很容易上火，并引发各种问题。蜂蜜加绿茶不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
2
杀菌消炎
绿茶性寒，有清热、抗菌消炎的功效；蜂蜜性平，具有杀菌、润肠通便的作用。而两者结合，相辅相成，既能起到杀菌消炎的作用，又能提高机体抵抗力。
蜂蜜+牛奶
1
有助睡眠
对于被神经衰弱、失眠多梦等睡眠问题困扰的人来说，适当饮用些蜂蜜和牛奶，可以安神、提高睡眠质量。
2
体弱贫血
蜂蜜牛奶含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气。晚上食用，能有效改善体弱贫血的情况。
蜂蜜食谱
1
月季花蜜粥
原料：月季花5朵，西米100g，桂圆肉50g，蜂蜜100g。
做法：将西米用凉水浸泡30分钟，捞出待用。桂圆肉切成碎米粒状。月季花瓣用水漂洗干净，切碎。锅中加入清水1000g，放火上烧开，放入西米、桂圆肉末煮粥，待粥将成时拌入月季花，再略煮片刻，离火稍温后加入蜂蜜，拌匀即成。
特点：粥稠香甜，活血消肿，清热解毒。
2
薏苡仁红枣蜜粥
原料：生薏苡仁30g，红枣30g，蜂蜜30g，糯米30g。
做法：先将生薏苡仁用冷水洗净，沥干。红枣用温水浸泡片刻洗净。再将糯米淘洗干净，与薏苡仁、红枣一同入锅，加水1500g，用中火煮成稠粥，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥香味美，补脾益肾，利水除湿。
3
山茱萸蜜粥
原料：山茱萸10g，蜂蜜25g，粳米100g。
做法：将山茱萸与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000g，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥稠味甜，补肝益肾。
4
酸枣仁蜜粥
原料：酸枣仁30g，小米100g，蜂蜜30g。
做法：先将酸枣仁加工成末。再将小米淘洗干净，入锅，加水1000g，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，快熟时加入酸枣仁末，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥甜微酸，补脾润燥，宁心安神。
5
萝卜姜蜜茶
原料：鲜生姜30g，萝卜1只，陈茶3g，蜂蜜30g。
做法：将生姜、萝卜分别洗净，捣烂取汁，与陈茶一同放入茶杯，加开水冲泡，稍温后调入蜂蜜即成。
特点：香甜可口，解毒杀菌。
蜂蜜作为一种出色的调味品，成为了人们生活中不可缺少的一部分，特别是在即将到来的秋季，蜂蜜更是不可或缺的一种食材。
《本草纲目》记载，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。
现代医学证明：蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。
所以，秋天经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对身体的伤害。
而将蜂蜜与其他食材搭配使用，能起到1+1＞2的养生功效。
蜂蜜+枸杞
1
预防流感
季节交替时容易引发流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人体免疫力，有助于疾病预防。
2
口舌生疮
秋季上火后，很多人会出现口舌生疮的问题，此时可以尝试一下蜂蜜泡枸杞，对缓解口疮有不错的效果。
3
护眼
经常玩手机容易引起视疲劳，枸杞具有很好的护眼明目的作用，搭配蜂蜜食用有助于保护视力。
蜂蜜+红糖
1
腹痛腹泻
秋季因受凉而出现急性腹泻腹痛、拉肚子时，可以适当饮用蜂蜜红糖水，或能有效缓解不适症状。
2
缓解疲劳
人疲劳过度时容易出现腰酸背痛的症状，此时喝一些红糖蜂蜜水，能有效缓解疲劳。
3
美白祛斑
常喝蜂蜜水，能抑制面部黑色素。
蜂蜜+雪梨
1
春季咳嗽
蜂蜜加梨配着喝，对缓解春季咳嗽有较好的效果，对于咳嗽症状较轻者，一般饮用2~3次就能见效。
2
快速醒酒
酒醉后适当喝些梨泡蜂蜜，有很好的醒酒作用。
蜂蜜+金银花
1
牙龈上火
用金银花泡蜂蜜喝，对于一般的牙龈肿痛及牙疼很有效，连续喝2~3次就能缓解。
2
缓解热结便秘
金银花具有清热解毒、疏散风热的功能。蜂蜜具有和胃润肠之功效，两者结合，确实能有效缓解热结所致的便秘。但用金银花治疗便秘，不宜长期使用，以不超过5天为好。
3
口苦口臭
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬。常喝蜂蜜泡金银花茶，能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。
蜂蜜+柠檬
1
提高记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力是逐渐下降，经常感觉记不住事，而柠檬加蜂蜜能增强脑力，提高记忆力。
2
增强抵抗力
蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。
蜂蜜+绿茶
1
消火败火
当下生活压力大，人很容易上火，并引发各种问题。蜂蜜加绿茶不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
2
杀菌消炎
绿茶性寒，有清热、抗菌消炎的功效；蜂蜜性平，具有杀菌、润肠通便的作用。而两者结合，相辅相成，既能起到杀菌消炎的作用，又能提高机体抵抗力。
蜂蜜+牛奶
1
有助睡眠
对于被神经衰弱、失眠多梦等睡眠问题困扰的人来说，适当饮用些蜂蜜和牛奶，可以安神、提高睡眠质量。
2
体弱贫血
蜂蜜牛奶含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气。晚上食用，能有效改善体弱贫血的情况。
蜂蜜食谱
1
月季花蜜粥
原料：月季花5朵，西米100g，桂圆肉50g，蜂蜜100g。
做法：将西米用凉水浸泡30分钟，捞出待用。桂圆肉切成碎米粒状。月季花瓣用水漂洗干净，切碎。锅中加入清水1000g，放火上烧开，放入西米、桂圆肉末煮粥，待粥将成时拌入月季花，再略煮片刻，离火稍温后加入蜂蜜，拌匀即成。
特点：粥稠香甜，活血消肿，清热解毒。
2
薏苡仁红枣蜜粥
原料：生薏苡仁30g，红枣30g，蜂蜜30g，糯米30g。
做法：先将生薏苡仁用冷水洗净，沥干。红枣用温水浸泡片刻洗净。再将糯米淘洗干净，与薏苡仁、红枣一同入锅，加水1500g，用中火煮成稠粥，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥香味美，补脾益肾，利水除湿。
3
山茱萸蜜粥
原料：山茱萸10g，蜂蜜25g，粳米100g。
做法：将山茱萸与淘洗干净的粳米一同入锅，加水1000g，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥稠味甜，补肝益肾。
4
酸枣仁蜜粥
原料：酸枣仁30g，小米100g，蜂蜜30g。
做法：先将酸枣仁加工成末。再将小米淘洗干净，入锅，加水1000g，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，快熟时加入酸枣仁末，离火稍温后调入蜂蜜即成。
特点：粥甜微酸，补脾润燥，宁心安神。
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萝卜姜蜜茶
原料：鲜生姜30g，萝卜1只，陈茶3g，蜂蜜30g。
做法：将生姜、萝卜分别洗净，捣烂取汁，与陈茶一同放入茶杯，加开水冲泡，稍温后调入蜂蜜即成。
特点：香甜可口，解毒杀菌。
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