天气有点冷 犯懒不想去健身房 怕状态不好 就在家练了
上肢拿了一对1kg的哑铃 跟下来几乎不怎么费力 下次再跟可以考虑2.5kg的了（因为我只有这两个重量的哑铃[笑cry]
翘臀训练的动作几乎都是我会在健身房上重量做的 感觉还不错 有一点费力但是可以坚持
平时很少练核心 所以核心很差[泪]这次15min也划水了 真的好难 我做不到[泪][泪]
因为天气凉 一直没太暴汗 所以犹豫再三还是挑了个jo姐的踏步操跟了 哎哟 瘦胖子好难 又要减脂又得增肌的 算了算了 健康快乐最重要[拳头]

这几天在上海见了两年没见的朋友，我问朋友觉得我有什么变化。他说：感觉品味好了不少。我问：化妆技术呢？

他说：刚刚见到你的时候你还在卡粉。

[可爱]

不过，其实算下来坚持不懈的让自己发生一些改变的确是我比较坚持在做的事。

对我来说，这就像搭建一个房子，不管是日常护肤的装修优化，还是像医美这样的建房子的底层钢筋水泥都很重要。但是关于如何选择，网上的流行常常像一阵风，有时会刮歪我们的选择。而在这件事上，选择往往是最重要的。

我的tuán购群其实已经️业很久了，最近在谈价格，感兴趣的朋友们可以进来看看。

仑找小助理

#牙齿矫正##金属托槽牙套# 牙齿矫正一个月在这一个月里，听到了不少声音，有幸我还在坚持，做更好的自己#解释的吧：牙齿矫正过程真的很痛苦吗？用我一个月的经验来说，牙齿矫正并没有想象中的那么恐怖，该吃吃、该喝喝的我，多的就是每天的刷牙次数了，而且我觉得带着牙套还更能督促我刷牙了，对于自己的口腔卫生维护而言还是件好事呢！为什么选择钢牙套？话说，我带着钢牙套有那么丑吗，本人就是自信带着牙套也不羞怯，说话、微笑依旧自信大方自然。再有说来，刚牙套矫正能省不少钱呢，我毕竟是个吃货，对于牙套美观度要求没那么地高。面对家人的反对怎么办？男朋友啊、父母啊，不用多说，自然不会那么支持自己去矫正的，但是动之以情。晓之以理，他们都会理解咱们的，毕竟牙齿问题关乎自己的一生，还是早些矫正的好，才一个月的时间，路途漫漫，给自己加油吧！广州美莱口腔官微