白露遇上中秋，需注意饮食，才能健康过好秋冬
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
乳房走肝经，乳腺保养从疏肝养肝做起
在人体五脏对应五行当中，肝属木，且肝经的走向经过乳头和乳晕。所以在中医看来，乳腺的问题，根子就在肝经上。
1、乳腺增生和乳腺小叶增生不一样
乳腺就是乳房里的一根一根的管道，它是分泌和输送乳汁的。乳腺小叶就是乳腺这个管道上的一个个的叶片状的腺叶。两个地方都可以叫做乳腺增生，它到后期发展的时候，就会产生乳腺癌。
乳腺增生有一侧乳房的，有两侧乳房的，有单个的，有数个的，形状不等、大小不一、质地不同。所以女性在洗澡的时候要经常去揉一揉乳房，有癌变的倾向的时候就会有块了。
一般是鹅卵石状，圆形和椭圆形的，质地坚硬，但是表面欠光滑，活动度差，推不动，生长速度快，甚至摸到腋下淋巴结肿大，则要高度怀疑乳腺肿瘤。
乳腺肿瘤现在是所有肿瘤病里比较好治的一种，早期发现问题一般不大，基本上可以治愈，存活率很高。
2、乳房病与七情密切相关
乳房病由女性的内分泌紊乱所导致的，主要症状为乳房周期性胀痛，主要病理变化为乳房腺体及导管的扩张，导管上皮有不同程度的增生，小叶内及其周围伴有纤维组织增生。它与卵巢功能失调是密切相关的。
中医看来，这个病与七情密切相关。肝、脾、肾三脏功能失常，冲任失调，导致气结血瘀、痰凝瘀聚到乳房。因此，这个病的病机关键为肝郁。
在西医来讲，乳腺增生是由于内分泌失调（冲任失调）引起的，主要是黄体素分泌减少，雌激素相对增多所引起的。很多女性在绝经前期吃维生素E。
若量把握得不好，就容易导致子宫癌和乳腺癌。过量的补充维生素E，雌激素分泌相对过高，不可长期服用，必须在医生的指导下合理服用。
3、乳房病的治疗与保养
对于乳房病，通过对身体穴位的滋养，利用人体的自然机能，亦达到防病治病的效果。
1、乳房病的经络保健治疗：疏肝解郁、化痰散结、滋补肝肾、调摄冲任。
着重经络：肝经、肾经和任脉。
先推经脉：肝经和肾经都是采取平补平泻，即反顺方向交替推，来回上下推，各50次，协调阴阳的平衡。任脉经是从上往下推50次。因为任脉是从下往上走的，从下往上推即为补。
后灸经脉：三条经脉艾灸时长为5-10分钟。在肝经和肾经进行艾灸时，量小火微，选用小艾柱。任脉艾灸时量大火足，选用中艾炷、大艾炷。
2、艾灸选穴：气海、行间、丰隆、乳根、膻中
『膻中和乳根』定位：乳根穴在乳房根部，乳头直下，在第五肋间隙，距前正中线4寸。膻中就是两乳头两线的中点。
作用：这两个穴位合配，疏通胃经及局部气血、经络、祛瘀散结。膻中主要是补气的，乳根就是疏通胃部的，胃经是穿过乳房下来的，通过乳根直接刺激胃经的经脉，使乳房的经脉通畅，疏通所有的乳腺小叶线管。
『气海』定位：在前正中线，下腹部，脐下1.5寸，即肚脐眼和关元之间。
作用：这个穴位可调养冲任，治病求本。
『行间和丰隆』定位：这个穴位在足背侧的一、二趾间。丰隆是足阳明胃经的穴位，这个穴位在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
作用：行间为肝经穴位，有疏肝的作用。丰隆是祛痰的，指的不是咳嗽的痰，而是附结在体内的痰瘀。行间一般与丰隆配，有疏肝理气、化痰散结的作用。
乳腺保养从疏肝养肝做起
如果情绪压抑，肝气就难以生发，于是郁结在胸中，引起气血的瘀滞，或者化为内火；如果情绪急躁，生气，肝脏不喜约束和抑郁，人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块；女性还会发生月经不调和睡眠障碍，甚至引发子宫及卵巢的问题。
所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的，所以大家要特别注意情绪的调节。更要注意肝血的滋养，因为一切生发都有赖于肝血充足。#中医养生##陈易玄#
在人体五脏对应五行当中，肝属木，且肝经的走向经过乳头和乳晕。所以在中医看来，乳腺的问题，根子就在肝经上。
1、乳腺增生和乳腺小叶增生不一样
乳腺就是乳房里的一根一根的管道，它是分泌和输送乳汁的。乳腺小叶就是乳腺这个管道上的一个个的叶片状的腺叶。两个地方都可以叫做乳腺增生，它到后期发展的时候，就会产生乳腺癌。
乳腺增生有一侧乳房的，有两侧乳房的，有单个的，有数个的，形状不等、大小不一、质地不同。所以女性在洗澡的时候要经常去揉一揉乳房，有癌变的倾向的时候就会有块了。
一般是鹅卵石状，圆形和椭圆形的，质地坚硬，但是表面欠光滑，活动度差，推不动，生长速度快，甚至摸到腋下淋巴结肿大，则要高度怀疑乳腺肿瘤。
乳腺肿瘤现在是所有肿瘤病里比较好治的一种，早期发现问题一般不大，基本上可以治愈，存活率很高。
2、乳房病与七情密切相关
乳房病由女性的内分泌紊乱所导致的，主要症状为乳房周期性胀痛，主要病理变化为乳房腺体及导管的扩张，导管上皮有不同程度的增生，小叶内及其周围伴有纤维组织增生。它与卵巢功能失调是密切相关的。
中医看来，这个病与七情密切相关。肝、脾、肾三脏功能失常，冲任失调，导致气结血瘀、痰凝瘀聚到乳房。因此，这个病的病机关键为肝郁。
在西医来讲，乳腺增生是由于内分泌失调（冲任失调）引起的，主要是黄体素分泌减少，雌激素相对增多所引起的。很多女性在绝经前期吃维生素E。
若量把握得不好，就容易导致子宫癌和乳腺癌。过量的补充维生素E，雌激素分泌相对过高，不可长期服用，必须在医生的指导下合理服用。
3、乳房病的治疗与保养
对于乳房病，通过对身体穴位的滋养，利用人体的自然机能，亦达到防病治病的效果。
1、乳房病的经络保健治疗：疏肝解郁、化痰散结、滋补肝肾、调摄冲任。
着重经络：肝经、肾经和任脉。
先推经脉：肝经和肾经都是采取平补平泻，即反顺方向交替推，来回上下推，各50次，协调阴阳的平衡。任脉经是从上往下推50次。因为任脉是从下往上走的，从下往上推即为补。
后灸经脉：三条经脉艾灸时长为5-10分钟。在肝经和肾经进行艾灸时，量小火微，选用小艾柱。任脉艾灸时量大火足，选用中艾炷、大艾炷。
2、艾灸选穴：气海、行间、丰隆、乳根、膻中
『膻中和乳根』定位：乳根穴在乳房根部，乳头直下，在第五肋间隙，距前正中线4寸。膻中就是两乳头两线的中点。
作用：这两个穴位合配，疏通胃经及局部气血、经络、祛瘀散结。膻中主要是补气的，乳根就是疏通胃部的，胃经是穿过乳房下来的，通过乳根直接刺激胃经的经脉，使乳房的经脉通畅，疏通所有的乳腺小叶线管。
『气海』定位：在前正中线，下腹部，脐下1.5寸，即肚脐眼和关元之间。
作用：这个穴位可调养冲任，治病求本。
『行间和丰隆』定位：这个穴位在足背侧的一、二趾间。丰隆是足阳明胃经的穴位，这个穴位在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
作用：行间为肝经穴位，有疏肝的作用。丰隆是祛痰的，指的不是咳嗽的痰，而是附结在体内的痰瘀。行间一般与丰隆配，有疏肝理气、化痰散结的作用。
乳腺保养从疏肝养肝做起
如果情绪压抑，肝气就难以生发，于是郁结在胸中，引起气血的瘀滞，或者化为内火；如果情绪急躁，生气，肝脏不喜约束和抑郁，人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块；女性还会发生月经不调和睡眠障碍，甚至引发子宫及卵巢的问题。
所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的，所以大家要特别注意情绪的调节。更要注意肝血的滋养，因为一切生发都有赖于肝血充足。#中医养生##陈易玄#
跟着节气过日子⛅
【宜伏不宜动，切忌发大汗】
三伏的“伏”，有两层意思，一是三伏在夏季之末，秋季还没有到来之前，从中医五行来说，秋属金，有金气潜伏之意；
二是伏天养生宜伏不宜动，各朝代的医家认为：在闷热潮湿的三伏天，宅在家静养可躲避暑湿暑热，不要外出活动太多，以免中暑；
除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，心静平和；夏天心火旺，本来就容易有各种欲望，各种冲动，如果不懂得节制，耗伤的精血不是吃点什么就能补回来的！
你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，就是因为想这个动作，本身就是很耗气血的；
所以三伏天尽量做些轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......这些活动都有助于陶冶性情，让心火下降，心静自然凉。
另外，民间有夏练三伏之说，适当运动可以帮助身体排毒，但最好不要剧烈的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；汗为心之液，汗血同源，出汗太多就是在耗气伤血，会让你越来越虚；
而且出汗太多还伤心，就像产妇一样刚生完孩子，气血亏虚，最怕大汗不止，严重的会心脏骤停，成为产后三急！
所以，我们在三伏天不管做什么，都要避免大汗淋漓，出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、茶......
身体实在太虚，整天有气无力，什么事都不想干，容易口干口渴，心慌、气短、头晕、烦躁，最好备上生脉饮，随时饮用，快速补足你的元气！
【宜伏不宜动，切忌发大汗】
三伏的“伏”，有两层意思，一是三伏在夏季之末，秋季还没有到来之前，从中医五行来说，秋属金，有金气潜伏之意；
二是伏天养生宜伏不宜动，各朝代的医家认为：在闷热潮湿的三伏天，宅在家静养可躲避暑湿暑热，不要外出活动太多，以免中暑；
除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，心静平和；夏天心火旺，本来就容易有各种欲望，各种冲动，如果不懂得节制，耗伤的精血不是吃点什么就能补回来的！
你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，就是因为想这个动作，本身就是很耗气血的；
所以三伏天尽量做些轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......这些活动都有助于陶冶性情，让心火下降，心静自然凉。
另外，民间有夏练三伏之说，适当运动可以帮助身体排毒，但最好不要剧烈的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；汗为心之液，汗血同源，出汗太多就是在耗气伤血，会让你越来越虚；
而且出汗太多还伤心，就像产妇一样刚生完孩子，气血亏虚，最怕大汗不止，严重的会心脏骤停，成为产后三急！
所以，我们在三伏天不管做什么，都要避免大汗淋漓，出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、茶......
身体实在太虚，整天有气无力，什么事都不想干，容易口干口渴，心慌、气短、头晕、烦躁，最好备上生脉饮，随时饮用，快速补足你的元气！
✋热门推荐